Halodoc, Jakarta – Setelah menahan haus dan lapar selama kurang lebih 14 jam, ketika waktu berbuka puasa tiba, sudah seharusnya kita kembali mengisi bahan bakar dan cairan tubuh. Tujuannya jelas, agar cairan dan segala nutrisi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi.

Nah, omong-omong soal cairan tubuh, ada lho beberapa buah yang bisa membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan. Nah, berikut buah yang bisa menghidrasi tubuh saat puasa.

Baca juga: Inilah 5 Buah Kaya Air Penangkal Dehidrasi

1. Air Kelapa

Buah yang satu ini khasiatnya enggak bisa dimungkiri untuk menghidrasi tubuh. Air yang di dapat dari kelapa yang masih muda, memiliki banyak sodium, dan rendah karbohidrat. Dengan begitu, buah ini sangat cocok dijadikan menu berbuka, sebab bisa menggantikan ion tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

2. Tomat

Buah yang sering digunakan sebagai bumbu masak ini mengandung 94 persen air, vitamin A, dan vitamin C. Enggak cuma itu, tomat juga menyimpan antioksidan, seperti likopen yang bisa mencegah terjadinya dehidrasi, kanker prostat, dan penyakit jantung.

3. Semangka

Buah ini mengandung 92 persen air, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Selain itu, buah ini juga menyimpan sejumlah mineral yang bisa menghidrasi, seperti sodium, magnesium, kalsium, dan potasium.

Semangka juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, konsumsi semangka secara rutin juga bisa meminimalkan risiko terjadinya kerusakan oksidatif pada sel. Hati-hati, kondisi ini berkaitan dengan penyakit jantung dan diabetes.

4. Jeruk

Bukan rahasia lagi kalau buah ini kaya akan vitmin C. Di samping itu, jeruk juga mengandung air sebanyak 70 persen, sehingga bisa membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh setelah berpuasa.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Makan Buah?

5. Stroberi

Buah ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bisa mencegah berbagai macam peradangan. Selain itu, buah ini juga baik lo membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Pasalnya, stroberi mengandung 91 persen air, sehingga bisa menghidrasi tubuh kembali. Menariknya lagi, bila dikonsumsi secara rutin stroberi bisa menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

6. Blewah

Yang satu ini umumnya banyak dijual di bulan Ramadan. Blewah setidaknya mengandung air sebanyak 90 persen dan kaya akan vitamin A dan C. Buah ini dinilai dapat mencegah tubuh dari dehidrasi, dan dapat melindungi tubuh dari infeksi atau pun peradangan.

7. Belimbing

Sedangkan buah yang satu ini mengandung 91 persen air, vitamin C, dan antioksidan, seperti epicatechin, yang bisa mencegah dehidrasi dan membuat jantung jadi lebih sehat. Namun, pengidap ginjal mesti ekstra hati-hati bila ingin mengonsumsi buah ini. Sebab, kadar asam oksalatnya yang tinggi bisa membahayakan tubuh.

Baca juga: 6 Jenis Buah untuk Diet ini Wajib Dikonsumsi saat Menurunkan Berat Badan

8. Jeruk Bali

Berbeda dengan jeruk, jeruk bali mengandung air sebanyak 90 persen, vitamin A, vitamin C, kalium, dan folat. Menurut beberapa penelitian, dengan mengonsumsi jeruk bali per hari, kadar kolesterol jahat bisa turun hingga 15,5 persen. Sedangkan kadar trigliserida bisa menurun sampai 27 persen.

Mau tahu menjaga pola makan sehat selama bulan puasa? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu bisa kok bertanya langsung ke dokter melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, kamu bisa mengobrol dengan dokter ahli tanpa perlu ke luar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play!