Halodoc, Jakarta – Hipotensi adalah istilah medis untuk tekanan darah rendah (kurang dari 90/60 mmHg). Pembacaan tekanan darah muncul sebagai dua angka. Yang pertama dan lebih tinggi dari keduanya adalah ukuran tekanan sistolik atau tekanan di arteri ketika jantung berdetak dan mengisinya dengan darah. Angka kedua mengukur tekanan diastolik atau tekanan di arteri ketika jantung beristirahat di antara detak jantung.

Tekanan darah rendah bisa menjadi tanda masalah yang mendasarinya, terutama pada orang tua, di mana ini dapat menyebabkan aliran darah yang tidak memadai ke jantung, otak, dan organ vital lainnya. Oleh karena itu, perlu tahu cara mengobati hipotensi secara alami agar tidak semakin parah.

Baca juga: 3 Trik Jitu Tingkatkan Tekanan Darah

Penurunan tekanan darah tiba-tiba paling sering terjadi pada seseorang yang naik dari posisi berbaring atau duduk ke berdiri. Tekanan darah rendah semacam ini dikenal sebagai hipotensi postural atau hipotensi ortostatik. Tipe lain dari tekanan darah rendah dapat terjadi ketika seseorang berdiri untuk jangka waktu yang lama. Ini disebut hipotensi yang dimediasi oleh saraf. Ketika itu mengarah ke pingsan disebut sinkop vasovagal.

Perawatan ataupun pengobatan untuk hipotensi biasanya tergantung pada usia, kesehatan, dan jenis tekanan darah rendah yang dimiliki. Namun umumnya, cara mengobati hipotensi scara alami yang bisa diterapkan adalah sebagai berikut:

Menambah Asupan Garam

Para ahli kesehatan, biasanya merekomendasikan membatasi garam dalam makanan kamu, karena natrium dapat meningkatkan tekanan darah yang kadang-kadang secara dramatis. Bagi orang dengan tekanan darah rendah, itu bisa menjadi hal yang baik. Tentunya tidak secara berlebihan serta menggunakan garam alami bukan dari makanan junk food ataupun snack instant.

Baca juga: 6 Hal yang Menyebabkan Angka Tensi Darah Rendah

Namun, karena kelebihan sodium dapat menyebabkan gagal jantung, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, maka penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum menambah garam dalam makanan.

Mengonsumsi Air Putih

Minum lebih banyak air adalah salah satu upaya untuk mengobati hipotensi. Cairan meningkatkan volume darah dan membantu mencegah dehidrasi yang keduanya penting dalam mengobati hipotensi.

Mengenakan Stoking Elastis

Stoking elastis yang biasa digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan varises dapat membantu mengurangi penggumpalan darah di kakimu. Kamu juga bisa meringankan rasa sakit, karena pembengkakan dengan cara mengompres bengkak tersebut menggunakan handuk hangat.

Mengonsumsi Makanan Sehat

Dapatkan semua nutrisi yang kamu butuhkan untuk kesehatan yang baik dengan berfokus pada berbagai makanan, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, serta ayam dan ikan tanpa lemak. Kamu juga bisa menggunakan kecap alami atau tambahkan campuran sup kering ke dalam saus sebagai ganti garam.

Baca juga: Sering Pusing? Mungkin Terkena 5 Penyakit Ini

Memerhatikan Posisi Tubuh

Ketika hendak berpindah posisi, maka ada baiknya kamu melakukan perpindahan secara hati-hati dan lembut. Misalnya, saat mau bangkit dari posisi tengkurap, bergeraklah secara perlahan jangan tiba-tiba. Sama halnya saat sedang berjongkok, jangan langsung tiba-tiba berdiri dan hindari duduk dengan kaki bersilang yang akan menghambat peredaran darah.

Demikian juga saat bangun tidur di pagi hari. Bernapaslah dalam-dalam selama beberapa menit, kemudian perlahan-lahan duduk sebelum berdiri. Tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi juga dapat membantu melawan efek gravitasi.

Jika kamu mulai mendapatkan gejala saat berdiri, silangkan paha dengan gaya gunting lalu tekan, manuver ini dapat mendorong aliran darah dari kaki ke jantung.

Mengonsumsi Makanan Kecil

Makanlah makanan kecil dan rendah karbohidrat, sebab dapat membantu mencegah tekanan darah turun tajam setelah makan. Makanlah dalam porsi kecil beberapa kali sehari dan batasi makanan berkarbohidrat tinggi, seperti kentang, nasi, pasta, dan roti.

Mengonsumsi kopi atau teh dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara waktu. Namun karena kafein dapat menyebabkan masalah lain, sebaiknya perhatikan kuantitas serta kualitasnya atau bisa kamu imbangi juga dengan minum air putih.

Selain melakukan hal-hal tadi, kamu juga disarankan untuk melakoni olahraga rutin untuk meningkatkan stamina jantung sehingga kemampuan pompa jantung untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh dapat lebih maksimal.

Kalau ingin mengetahui lebih banyak mengenai pengobatan alami untuk hipotensi, bisa tanyakan langsung ke Halodoc. Dokter-dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik untukmu. Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor, kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat.