Halodoc, Jakarta – Kini bukan hanya olahraga lari yang sedang tren di kalangan masyarakat Indonesia, tapi olahraga bersepeda juga sudah menjadi pilihan gaya hidup bagi sebagian orang. Salah satu contohnya kamu bisa melihat saat ini banyak orang lebih memilih mengendarai sepeda untuk menuju tempat aktivitasnya seperti kantor di pagi hari atau berolahraga sepeda di kawasan Sudirman-Thamrin pada hari Minggu. Bersepeda bisa menjadi olahraga pengganti lari yang menyehatkan dan baik untuk mengecilkan perut. Bila kamu memiliki masalah berat badan yang berpusat pada perut yang buncit, olahraga sepeda bisa menjadi salah satu alternatif yang bisa kamu lakukan.

Ada sebagian orang yang yang beranggapan jika cara untuk mengecilkan perut memerlukan latihan fisik yang intens seperti latihan sit-up. Padahal nyatanya, walaupun sit-up berguna untuk membangun otot di perut, namun sit-up masih kurang  untuk upaya mengecilkan perut.

Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena olahraga bersepeda adalah aktivitas yang menyenangkan. Meskipun saat melakukan olahraga bersepeda, otot perut tidak begitu bekerja sekeras otot kaki, tapi kayuhan yang dihasilkan ketika bersepeda bisa membakar lemak. Olahraga sepeda yang dilakukan secara intensif dengan kecepatan yang sama bisa juga memperbaiki sistem kerja jantung kamu agar tetap stabil dan memperlancar sistem peredaran darah.

Dengan bersepeda dalam waktu hanya 30 menit, kamu sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. Sebagai bentuk latihan aerobik, bersepeda melibatkan gerakan yang berulang terhadap otot-otot besar di bagian bawah tubuh. Saat bersepeda, kamu menggunakan otot terbesar dan terkuat yang kamu punya yaitu otot-otot glueteal. Dengan melatih otot-otot besar bukan hanya bisa meningkatkan respirasi dan detak jantung, tapi juga bisa membuat paru-paru bekerja lebih keras guna mengumpulkan oksigen lebih banyak. Selain itu, hati juga akan melepaskan lebih banyak glikogen dan asam lemak bebas sebagai bahan bakar untuk otot-otot. Hal inilah yang membuat proses pembakaran lemak pada perut menjadi lebih cepat.

Meskipun demikian, langkah yang paling efektif untuk mengecilkan perut adalah dengan menggabungkan olahraga bersepeda dengan diet yang sehat. Sebaiknya sebelum dan sesudah bersepeda, kamu minum air putih yang cukup supaya tubuh tidak kekurangan cairan. Kamu juga perlu memastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein rendah lemak agar membantu meningkatkan massa otot.

Bila olahraga sepeda yang kamu lakukan berlangsung lebih dari satu jam, sebaiknya kamu membawa minuman olahraga yang bisa mengisi elektrolit seperti natrium, kalsium, kalium, bikarbonat, magnesium, klorida, hidrogen fosfat, karbonat hidrogen, dan karbohidrat yang hilang selama latihan bersepeda.


Agar usaha kamu dalam mengecilkan perut bisa maksimal, selain mengikuti saran di atas jangan ragu juga untuk menghubungi dan meminta saran dari dokter yang ada di Halodoc menggunakan pilihan metode komunikasi chat, voice call, dan video call mengenai kondisi tubuh kamu. Kamu bisa menghubungi dokter Halodoc  kapan saja dan di mana saja asal terkoneksi dengan internet. Download aplikasi Halodoc sekarang di App Store dan Google Play.

BACA JUGA : Wajib Coba, 3 Cara Mengecilkan Lengan dan Perut Saat Puasa