Halodoc, Jakarta — Mual yang kamu rasakan akibat morning sickness tidak membuatmu jadi lebih gampang marah, tapi juga dapat mengganggu asupan nutrisi untukmu dan janin. Meskipun sulit, tapi kamu tetap harus makan untuk menjaga kualitas perkembangan bayi.

(Baca juga: Tips Mengembalikan Nafsu Makan Saat Morning Sickness)

Salah satu tips agar kamu tetap bisa makan saat mengalami morning sickness adalah dengan mencoba berbagai jenis makanan baru atau makan makanan yang simple. Berikut ini adalah makanan-makanan yang bisa membantu mengatasi morning sickness.

Makanan

• Roti bakar dengan selai kacang dan pisang
• Bagel dengan krim keju atau butter
• Pretzel asin
• Keju potong atau lembaran
• Kentang panggang (perbanyak konsumsinya kalau kamu ternyata bisa makan kentang panggang)
• Semua jenis buah-buahan
• Biskuit dan air putih di meja ranjang untuk dimakan dan diminum sebelum kamu bangun dari ranjang
• Frozen yoghurt
• Makan buah jeruk sebelum tidur
• Siapkan potongan lemon dalam jangkauan untuk jaga-jaga kalau kamu tiba-tiba merasa mual mencium bau suatu makanan
• Camilan kesukaanmu untuk dimakan di tengah-tengah waktu makan berat

Minuman

• Minum air putih dingin begitu kamu merasa mual
• Teh peppermint atau tambahkan jahe di tehmu
• Teh jahe
• Ginger-ale
• Krim soda
• Susu fermentasi, smoothies pisang dengan kuning telur, stroberi dan susu kelapa
• Jus lemon dingin
• Protein shakes
• Hindari minuman asam seperti jus jeruk

Karena makan terlalu banyak bisa menyebabkan mual, kamu bisa makan sedikit-sedikit tapi sering. Jangan lupa selipkan makanan yang berprotein dan mengandung vitamin B. Kalau kamu belum bisa makan makanan berprotein yang berat seperti telur, kamu bisa serap protein dari camilan seperti kacang almond.

Aroma yang timbul dari memasak bisa membuatmu mual. Makanya, kamu bisa memilih makan makanan dingin seperti salad atau sushi supaya kamu tetap bisa makan. Jangan lupa minum yang banyak ya.

(Baca juga: Hati-Hati, Saat Hamil Harus Cukup Gizi)

Kalau morning sickness ini benar-benar mengganggu, kamu bisa mengonsumsi multivitamin untuk kehamilan yang dapat membantumu mengurangi rasa mual. Bicarakan dulu dengan dokter sebelum kamu membeli atau mengonsumsi vitamin. Fitur tanya jawab dokter dan membeli vitamin ini bisa kamu dapatkan melalui aplikasi Halodoc, lho! Di aplikasi ini, kamu juga bisa cek lab. Caranya mudah sekali. Cukup download aplikasi Halodoc yang tersedia di App Store atau Google Play. Yuk, download sekarang!