Halodoc, Jakarta – Diet secara harfiah merupakan upaya mengatur pola makan agar memperoleh berat badan yang ideal. Saat diet, menambah asupan buah dan sayur sangat dianjurkan agar tubuh tetap ternutrisi dengan sempurna. Salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi selama diet adalah alpukat. Seperti apa manfaat alpukat untuk diet? Berikut ini ulasannya.

1.  Pengganti Cemilan
Penelitian menunjukkan, setengah buah alpukat yang dikonsumsi sebagai menu makan siang terbukti ampuh mengenyangkan sekaligus meminimalisir keinginan untuk ngemil. Dari hasil studi tersebut, diketahui bahwa subjek penelitian yang mengonsumsi setengah buah alpukat segar saat makan siang, mengalami penurunan keinginan ngemil hingga 40% selama tiga jam setelah makan. Dengan demikian, manfaat alpukat untuk diet ini sangat efektif memberi hasil terbaik untuk berat badan impian Anda.

2.  Menurunkan Berat Badan
Manfaat alpukat untuk diet selanjutnya adalah menurunkan berat badan. Alpukat mengandung banyak lemak nabati yang baik dan bila dikonsumsi akan menguntungkan bagi kesehatan. Lemak baik ini berfungsi untuk meminimalisir kolesterol jahat didalam tubuh yang menyebabkan penyakit jantung. Disamping itu, alpukat juga mengandung senyawa fitonutrien yang mampu melunturkan lemak, hingga berat badan pun lebih cepat turun.

3.  Memberi Lemak Sehat
Alpukat disebut sebagai buah yang aman dikonsumsi saat diet. Meski reputasi mengungkap bahwa lemak dalam alpukat sangat banyak, namun lemak tersebut baik untuk kesehatan tubuh. Peneliti juga telah menjelaskan bahwa lemak yang terkandung di dalam alpukat justru sangat penting dan bisa membantu meningkatkan kesehatan saat diet.

4.  Kaya Serat
Manfaat alpukat untuk diet yang terkahir adalah memberi banyak serat. Serat dalam buah alpukat ini mampu menjaga saluran pencernaan, sehingga Anda terbebas dari masalah sulit BAB saat sedang diet. Dengan begitu, berat badan pun lebih mudah menyusut. Lalu, sudahkah Anda mengonsumsi alpukat hari ini?

Tips Mengonsumsi Alpukat Saat Diet
Selain mengetahui manfaat alpukat untuk diet, ada satu hal penting lagi yang harus Anda perhatikan saat mengonsumsi buah berwarna hijau ini. Walau rasa alpukat cenderung hambar, sebisa mungkin jangan menambahkan gula atau susu kental manis. Sebab, keduanya mengandung gula yang dapat merusak diet Anda. Konsumsi alpukat dalam bentuk jus atau langsung dimakan, asal rutin tentu memberi khasiat maksimal untuk menurunkan berat badan.

Mau tahu tips lainnya seputar makanan yang baik untuk diet? Tanyakan langsung pada dokter ahli gizi melalui aplikasi Halodoc. Apapun pertanyaan Anda, pasti terjawab baik lewat chat, voice call, atau video call. Kapan lagi bisa berinteraksi dengan dokter dimanapun Anda berada? Download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play. Gratis!