Stres tidak selalu buruk, namun stres jangka panjang bisa ganggu kesehatanmu.
Berbagai situasi atau peristiwa kehidupan dapat menimbulkan stres. Ketika kita mendapati pengalaman baru, atau ketika suatu keadaan berada di luar kendali kita, kita dapat merasa lebih stres daripada biasanya.
Stres tidak dapat dihilangkan, tapi kita mengatasi stres dengan cara yang berbeda-beda. Jika kamu kesulitan mengatasi stres, dapatkan bantuan profesional untuk mencari cara mengelola stres dengan lebih baik.
Merasa cemas itu biasa, namun kecemasan yang berlebihan itu tidak.
Kecemasan berlebihan dapat menimbulkan gejala fisik seperti gemetar, berkeringat, mual, dan detak jantung yang cepat. Kamu juga mungkin mengalami sakit perut, serta leher dan bahu yang tegang. Semakin tinggi tingkat kecemasanmu, mungkin kamu akan semakin menghindar dari berbagai situasi.
Jika kecemasanmu memengaruhi kehidupan sehari-harimu, dapatkan bantuan ahli kesehatan mental. Mereka dapat mengajarkan strategi mengatasi kecemasan dan menentukan apabila kamu membutuhkan penanganan rutin.
Depresi adalah perasaan sedih atau putus asa yang mendalam dan bertahan lama.
Pada awalnya, kamu mungkin merasa tidak bersemangat. Kamu tetap menjalani kehidupan sehari-hari, namun semua terasa lebih berat dan sia-sia. Semakin lama, mungkin kamu terlibat dalam perilaku melukai diri sendiri.
Jika kamu terus merasa kehilangan minat terhadap hal yang biasa disukai, dapatkan bantuan ahli. Mereka dapat membantumu menemukan penyebabnya dan menentukan apakah depresimu ringan, sedang atau parah.
Ruang aman dan nyaman untuk bercerita tentang orang-orang terdekatmu.
Semua masalah keluarga dan hubungan berbeda, dan dapat memengaruhimu secara berbeda pula. Jika kamu menghadapi masalah dengan orang terdekat, kamu bisa mendapat manfaat dari bantuan ahli kesehatan mental.
Dengan dukungan ahli, kamu bisa jelajahi berbagai perasaanmu dan mencari solusi. Kamu juga dapat memahami pikiran dan perilakumu, serta dibantu melalui kejadian yang menyakitkan atau membingungkan, baik di masa lalu atau masa kini.
Untuk pulih dari trauma, kamu perlu mengenalinya terlebih dahulu.
Peristiwa traumatis dapat menimbulkan sakit yang tahan lama. Kadang, trauma masa kecil baru memengaruhi kamu saat dewasa. Kamu mungkin mati rasa secara emosional atau mudah terpancing, dan sering teringat kejadian masa lalu yang melukaimu.
Dapatkan asesmen ahli kesehatan mental jika kamu merasa pernah mengalami trauma. Pemulihan dari trauma bukanlah ‘melupakan masa lalu’. Seorang ahli bisa membantumu menyembuhkan luka lama dan melanjutkan hidupmu dengan damai.
Apakah kamu sering mengalami ‘mood swing’ yang kuat?
Perubahan pada mood adalah normal, tergantung pada situasimu. Namun, jika kamu sering mengalami pergantian mood yang kuat, seperti marah, kesal, atau bahkan senang tanpa penyebab yang jelas, ada baiknya kamu mencari bantuan dari ahli kesehatan mental.
Mood yang irasional dan sulit ditebak dapat menimbulkan perubahan pada perilakumu dan memengaruhi kinerjamu di tempat kerja atau sekolah. Jika kamu menyadari adanya gangguan ini atau butuh bantuan meregulasi emosi, cari bantuan ahli.
Apakah kamu merasa tidak senang, tidak puas, atau cemas di pekerjaanmu?
Apa kamu merasa memiliki work-life balance yang buruk? Apa kamu kesulitan dengan performa kerjamu atau memiliki bos yang banyak menuntut? Apa kamu merasa tidak pantas berada di tempat kerjamu?
Inilah beberapa kekhawatiran terkait kerja yang dapat dibantu oleh seorang ahli kesehatan mental. Mereka dapat memberimu ruang yang bebas dari prasangka untuk kamu menceritakan perasaan, kegelisahan, kecemasan, dan kekhawatiranmu.
Kecanduan berkembang secara bertahap.
Kecanduan atau adiksi bermula sebagai pelarian, kesenangan, atau pereda kebosanan. Semakin lama, kecanduan berkembang menjadi masalah yang meresahkan diri dan keluargamu. Kecanduan tidak hanya berlaku untuk alkohol atau narkoba, namun juga pada berjudi, merokok, belanja, bermain game, seks, dan sebagainya.
Jika kamu kesulitan menahan keinginan tertentu, sering ‘ngidam’, atau tidak nyaman jika tidak melakukan hal tersebut, mungkin kecanduanmu telah mencapai tingkat di mana kamu membutuhkan bantuan ahli kesehatan mental.
Lebih dari bertahan hidup, capai kesejahteraan dengan pengembangan diri.
Pengembangan diri dimulai dari kesadaran diri. Seorang ahli kesehatan mental dapat membantumu mengenal diri dengan lebih baik agar kamu dapat menjalani hidupmu dengan lebih percaya diri.
Seorang ahli juga dapat membantumu mengkategorikan hidupmu dan membuat ‘SMART Goals’ agar kamu dapat berkembang ke arah yang paling penting bagimu.
Apakah kamu kesulitan menghadapi perkembangan atau perilaku anakmu?
Membesarkan anak merupakan sebuah kebahagiaan, namun juga sebuah tantangan. Kerja sama dengan ahli kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan agar kamu menjadi orang tua yang semakin baik.
Kamu dapat mendiskusikan masa-masa sulit dalam mengasuh dan belajar mengatasi perilaku buruk dari anak. Jika anakmu mengalami gangguan belajar atau hambatan perkembangan, seorang ahli dapat membantumu memahaminya dan merancang strategi untuk menghadapinya.
Apakah perilakumu tidak konsisten & membingungkan bagi orang sekitarmu?
Apakah pola perilakumu memengaruhi sekolah, kerja, kontrol diri, dan hubunganmu? Apakah kamu kesulitan untuk bersosialisasi dan/atau menahan impuls? Apakah sulit bagimu untuk meregulasi pikiran dan emosimu?
Apabila ada pertanyaan di atas yang sesuai denganmu, dapatkan asesmen dari ahli kesehatan mental. Masalah kepribadian cenderung muncul pada masa remaja atau dewasa muda, dan intervensi dini dapat mencegah gangguan jangka panjang.
Apakah kamu bingung dengan identitas seksual, gender, atau hal serupa?
Masalah gender atau seksualitas dapat sangat membingungkan dan meresahkan. Ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mental seperti gangguan kecemasan, depresi, konflik keluarga, dan lainnya.
Namun, ahli kesehatan mental dapat memberimu ruang yang aman dan bebas dari prasangka agar kamu dapat lebih memahami dirimu. Mereka dapat membuat kerangka untuk memperjelas pikiran yang membingungkan, dan mengemukakan perasaanmu yang terpendam.