Halodoc, Jakarta - Merawat kulit harus menjadi bagian penting dari rutinitas kesehatan tubuh. Bagaimanapun, kulit adalah organ terbesar pada tubuh. Hal pertama yang disarankan banyak ahli kesehatan adalah membatasi paparan sinar ultraviolet (UV) matahari yang berbahaya, dengan memakai tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari. 

Perlu diketahui, sinar matahari tidak selalu buruk untuk kulit. Terpapar matahari di pagi hari selama 10 menit setiap hari membantu tubuh memproduksi vitamin D di seluruh kulit. Vitamin D adalah salah satu vitamin terbaik untuk kulit. Begitu juga dengan vitamin C, E, dan K. 

Baca juga: Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C Bisa Bahayakan Ginjal

Vitamin yang Dibutuhkan Kulit

Pastikan kamu mendapatkan cukup vitamin yang dapat menjaga kulit terlihat sehat dan awet muda. Vitamin dapat mencegah noda hitam, kemerahan, keriput, tekstur kasar, dan kekeringan.

Vitamin kulit esensial tersedia dalam bentuk suplemen, tapi juga dapat kamu temukan dalam produk perawatan kulit. Pastikan produk perawatan kulit dan makanan yang dikonsumsi mengandung vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan kulit:

• Vitamin D

Vitamin ini dapat diperoleh saat sinar matahari diserap oleh kulit. Kolesterol diubah menjadi vitamin D saat kamu terpapar sinar matahari. Vitamin D diambil oleh hati dan ginjal dan diedarkan ke seluruh tubuh untuk membantu menciptakan sel-sel yang sehat. Vitamin D berperan penting dalam warna kulit bahkan mampu mengobati gangguan psoriasis. 

Kamu dapat meningkatkan asupan vitamin D dengan:

• Terkena paparan sinar matahari selama 10 menit sehari.
• Makan-makanan yang diperkaya oleh vitamin, seperti sereal sarapan, jus jeruk, dan yogurt.
• Mengonsumsi makanan yang memiliki vitamin D secara alami, seperti salmon, tuna, dan cod.
• Membeli suplemen vitamin D. 

• Vitamin C

Vitamin C ditemukan pada tingkat tinggi di epidermis (lapisan luar kulit) serta dermis (lapisan dalam kulit). Vitamin C bersifat melawan kanker (antioksidan), dan berperan dalam produksi kolagen serta membantu menjaga kesehatan kulit. Inilah sebabnya mengapa vitamin C adalah salah satu bahan utama yang banyak ditemukan dalam banyak produk perawatan kulit anti-aging. 

Baca juga: Ingin Suntik Vitamin C? Kenali Dulu Manfaat dan Bahayanya

• Vitamin E

Sama seperti vitamin C, vitamin E juga antioksidan. Fungsi utamanya dalam perawatan kulit adalah melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin E menyerap sinar UV yang berbahaya dari matahari saat dioleskan ke kulit. Vitamin E juga memiliki kemampuan untuk meminimalkan kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV. Kondisi ini dapat membantu mencegah bintik hitam dan kerutan.  

Biasanya tubuh memproduksi vitamin E melalui sebum, zat berminyak yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit. Dalam keseimbangan yang tepat, sebum membantu menjaga kulit tetap terkondisi dan mencegah kekeringan. Jika kamu memiliki kulit yang sangat kering, vitamin E dapat membantu mengatasi kekurangan sebum. Vitamin E juga membantu dalam pengobatan peradangan kulit.

• Vitamin K

Vitamin K penting dalam membantu proses pembekuan darah, yang membantu tubuh menyembuhkan luka, memar, dan area yang terkena operasi. Fungsi dasar vitamin K juga dianggap membantu kondisi kulit tertentu, seperti stretch mark, pembuluh darah yang terlihat, mengatasi noda hitam, dan lingkaran hitam di bawah mata. 

Vitamin K juga dapat kamu temukan pada produk krim topikal yang dapat membantu merawat berbagai kondisi kulit. Dokter juga biasanya memberikan resep krim yang mengandung vitamin K pada pasien yang baru saja menjalani operasi untuk membantu mengurangi bengkak dan memar. Vitamin K dapat membantu mempercepat penyembuhan kulit. 

Baca juga: 8 Manfaat Jeruk, Buah Kaya Vitamin C

Vitamin yang dibutuhkan kulit bisa kamu temukan di dalam makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Suplemen vitamin pun mudah didapatkan di apotek atau supermarket.

Sebelum mengonsumsinya, bicarakan terlebih dulu dengan dokter melalui aplikasi Halodoc untuk mendapatkan pengetahuan yang cukup sebelum membeli suplemen. Kamu juga bisa membeli suplemen vitamin melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2020. The 4 Best Vitamins for Your Skin

WebMD. Diakses pada 2020. Nutrients for Healthy Skin