Halodoc, Jakarta - Yoga adalah sebuah olahraga yang memadukan gerakan bagian tubuh dan konsentrasi, ketenangan, serta kondisi tubuh yang santai saat melakukannya. Yoga sempat menjadi olahraga yang dianak tirikan karena gerakannya tidak sedinamis seperti olahraga lainnya seperti gym, jogging, bulutangkis, sepak bola, atau lainnya.

Seiring berjalannya waktu, banyak orang yang makin sadar jika dilakukan secara rutin karena yoga akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan yang mungkin belum Anda ketahui. Penasaran apa saja manfaat yoga bagi kesehatan tubuh?  Berikut 5 daftarnya:

1.     Mengatasi Depresi
Dalam yoga bukan hanya fisik yang dilatih, tapi juga teknik pernapasan yang baik untuk menyehatkan pikiran. Walaupun menguasai teknik pernapasan pada yoga tidak mudah dan memerlukan waktu yang tidak sebentar, namun dengan membiasakan diri melakukan teknik pernapasan biasa rasa cemas,  stres, dan depresi yang Anda rasakan bisa mereda.

Olahraga yoga yang dilakukan setiap 30 menit sehari dapat menurunkan stres dan meningkatkan fokus kerja serta mood. Teknik pernapasan pada yoga dapat memberikan ketenangan pada sistem saraf dan menurunkan detak jantung yang baik bagi kesehatan mental.

2.    Atasi Sindrom Carpal Tunnel
Sindrom Carpal Tunnel (CTS) atau yang sering disebut juga sindrom lorong karpal merupakan penyakit yang bisa menyerang pergelangan tangan yang disebabkan saraf yang tertekan. Gejala yang biasanya terjadi adalah tangan kesemutan, kebas, dan lemah. Jika tidak segera ditangani hal tersebut bisa menyebabkan cacat. Biasanya sindrom ini menyerang orang yang sering memakai komputer. Dengan yoga, Anda akan merasakan manfaat yoga untuk membantu Anda mengatasi sindrom ini. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Journal of the American Medican Association (JAMA), jika selama 8 minggu Anda melakukan yoga, maka bisa menurunkan rasa sakit yang terkena sindrom CTS. 

3.    Bisa Menurunkan Berat Badan
Manfaat yoga lainnya yaitu dengan melakukan yoga secara rutin dipercaya bisa menurunkan berat badan hingga 18 pon berat badan dalam kurun waktu empat tahun. Nah, jika orang yang tak biasa melakukan yoga, maka Anda memerlukan waktu lebih lama yaitu 10 tahun.

4.   Menurunkan Gejala Menopause
Penelitian dari University of California menghasilkan jika manfaat yoga untuk wanita menopause yang berolahraga yoga selama dua bulan, bisa mengalami penurunan gejala menopause sampai 30 persen. Manfaat yoga yang lainnya adalah jika melakukan yoga selama 90 menit setiap dua kali seminggu. Hal tersebut tentunya  bisa menaikkan mood dan kesehatan dalam masa menopause. 

5.    Meniingkatkan Kualitas Hubungan Seksual
Nama yoga berasal dari Bahasa sansekerta yang memiliki arti ‘hubungan’ dan ‘penyatuan’. Melalui yoga, Anda akan diajarkan cara menyatukan pikiran dan fisik, sehingga tak heran yoga dapat meningkatkan kualitas hubungan seksual. Penelitian di Journal of Sexual Medicine menghasilkan, jika yoga dilakukan selama 12 minggu dapat meningkatkan gairah seksual.


Dalam praktiknya pun yoga tidak memerlukan kekuatan fisik prima layaknya olahraga lain. Manfaat yoga bisa dirasakan oleh semua umur, jenis kelamin, dan berbagai kondisi medis (berdasarkan petunjuk dokter).

Tak perlu ragu lagi dengan manfaat yoga yang bisa Anda rasakan bagi kesehatan. Tentunya yoga bisa menjadi alternatif bagi Anda jika ingin berolahraga ringan tapi tidak terlalu menguras tenaga. Tidak ada salahnya juga jika Anda mengecek kondisi kesehatan Anda secara rutin pada dokter yang terpercaya untuk memaksimalkan kebugaran tubuh Anda. Bicarakan kesehatan Anda bersama dokter dengan cara  melakukan call, chat, atau video call lewat aplikasi kesehatan Halodoc yang bisa di download pada App Store atau Google Play.