Halodoc, Jakarta – Flu merupakan salah satu kondisi yang sering dialami oleh setiap orang. Ketika sedang flu, tentunya tubuh akan semakin membutuhkan nutrisi yang lengkap dan seimbang, termasuk vitamin dan mineral. Hal ini dikarenakan tubuh memerlukan energi yang banyak untuk menciptakan sel imunitas dalam jumlah besar untuk menangkal virus yang masuk ke tubuh.

Memanfaatkan Asupan Nutrisi

Saat flu, pasti akan memengaruhi selera makan kamu. Maka dari itu, kamu perlu memastikan asupan nutrisi dan cairan tubuh tetap terjaga dengan makan lebih sering, tetapi dalam porsi yang lebih kecil. Untuk menambah energi ketika sedang terserang flu, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini yang sekaligus juga bisa meringankan gejala-gejala flu, antara lain:

Susu, Telur, dan Daging Rendah Lemak

Untuk meredakan flu, kamu bisa mengonsumsi susu, telur, dan daging rendah lemak. Ketiga jenis makanan ini merupakan makanan yang mengandung protein dan bermanfaat dalam membangun serta menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, sumber protein juga bisa diperoleh dari kacang-kacangan dan ikan.

Wortel

Wortel juga bisa menjadi makanan pereda flu yang sangat baik untuk dikonsumsi. Wortel yang kaya akan kandungan vitamin B6, dan berguna untuk menjaga kondisi kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, wortel juga banyak mengandung serat dan vitamin A.

Sup Ayam

Salah satu makanan untuk meredakan flu yang pertama adalah sup hangat yang terbuat dari kaldu ayam. Makanan ini diketahui bisa membantu meredakan flu yang kamu idap karena kandungan – kandungan yang ada di dalam sup ayam.

Yoghurt

Yoghurt termasuk makanan yang bisa meredakan flu karena dianggap mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh berkat kandungan probiotik yang ada di dalamnya. Selain itu, kandungan probiotik di dalam yoghurt mampu menekan bakteri jahat dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.

Jeruk dan Lemon

Jeruk dan lemon merupakan buah yang memiliki banyak kandungan flavonoid yang bisa membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh yang akan membantu melawan virus penyebab flu.

Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh dengan Air Putih

Selain mengonsumsi makanan yang mampu meredakan flu di atas, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Selain mengonsumsi air putih, kamu bisa minum teh yang ditambahkan dengan madu untuk meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan sekaligus melegakan pernapasan yang tersumbat.

Bila kamu mengalami flu yang disertai batuk, nyeri, dan demam, disarankan untuk mengonsumsi minuman hangat yang terbuat dari jahe. Minuman ini bisa menjadi solusi untuk meredakannya karena jahe diketahui mampu menghambat beberapa virus yang menyerang pernapasan.

Ketika sedang flu, hal yang juga tidak kalah penting adalah, kamu harus memberikan kesempatan tubuh untuk beristirahat dengan cukup. Saat flu, kamu harus memastikan porsi tidur yang cukup, setidaknya kurang dari tujuh jam pada malam hari.

Kebanyakan orang menganggap jika flu merupakan penyakit ringan yang tidak memerlukan pemeriksaan dokter. Tetapi akan lebih baik jika kamu mendiskusikan kondisi kamu pada dokter. Hal ini penting untuk dilakukan karena flu bisa memicu risiko munculnya komplikasi, seperti radang paru-paru, bronkitis, infeksi sinus, atau kemungkinan memicu asma.

Bila kamu sedang mengalami flu yang tidak kunjung sembuh, langkah awal yang bisa dilakukan adalah dengan menanyakan kondisi kamu dengan dokter yang ada di aplikasi Halodoc. Kini, Halodoc telah bekerjasama dengan berbagai dokter umum maupun ahli yang terpercaya dan siap membantu mengatasi segala permasalahan kesehatan yang kamu alami.

Halodoc sendiri sebagai aplikasi kesehatan menyediakan tiga pilihan untuk berkomunikasi dengan dokter lewat menu Contact Doctor yakni chat, voice, dan video call. Selain itu, kamu juga bisa membeli berbagai kebutuhan medis seperti vitamin dan obat melalui menu Pharmacy Delivery yang akan mengantarkan pesanan kamu tidak lebih dari satu jam. Bila kamu tidak mau ribet untuk mendapatkan pengobatan dengan cepat, Halodoc bisa menjadi alternatifnya. Ayo download aplikasi Halodoc di App Store dan Google Play sekarang juga.

Baca juga : Flu Menyerang Saat Liburan? Atasi dengan Makanan Sehat Ini!