Halodoc, Jakarta – Kulit kusam seringkali bikin enggak percaya diri. Itu kenapa banyak orang mencari cara untuk membuat kulit cerah dan sehat. Sayangnya, ada banyak faktor yang membuat kulit menjadi kusam. Mulai dari penggunaan skincare yang enggak cocok dengan jenis kulit, kebiasaan merokok, kurang minum air putih, paparan debu dan sinar matahari, hingga kurangnya asupan vitamin untuk kulit. Nah, sebelum kamu mengeluarkan banyak uang untuk perawatan, intip tujuh cara mengatasi kulit kusam berikut ini. (Baca juga: Enggak Glowing? Mungkin Ini 6 Penyebab Wajah Kusam)

1. Tidur Cukup

Kurang tidur bisa menghambat proses regenerasi sel kulit dan produksi kolagen yang bisa memicu kelelahan dan kulit kusam. Itu sebabnya kamu perlu memperhatikan pola tidurmu. Karena selain menghilangkan kantuk, tidur cukup juga bisa mengoptimalkan regenerasi kulit. Untuk orang dewasa, umumnya durasi tidur ideal adalah 7-9 jam per hari. (Baca juga: Hari Tidur Sedunia, Intip 5 Cara Tidur Nyenyak)

2. Minum Air Putih

Kurang minum air putih bisa bikin kulit dehidrasi dan memicu kulit kusam. Untuk itu, kamu dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan cairan. Minum air putih setidaknya 8 gelas per hari atau disesuaikan dengan kebutuhan kamu.

3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Untuk memiliki kulit bebas kusam, kamu perlu memperhatikan pola makanmu. Karena, tanpa disadari makanan yang kamu makan akan berdampak pada kesehatan kulit. Agar kulit selalu sehat, kamu perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Ini karena buah dan sayuran kaya vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang bisa mencerahkan kulit, mencegah penuaan dini, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

4. Stres

Saat stres, aliran darah ke wajah akan berkurang dan membuat kulit menjadi kusam. Oleh karena itu, kamu perlu mengelola stres yang dialami. Misalkan dengan melakukan rekreasi, relaksasi, meditasi, dan lainnya. Lakukan apapun yang kamu sukai selama itu bisa mengurangi stres. Asalkan, jangan gunakan rokok, alkohol, dan obat-obatan terlarang sebagai "pelarian" dari stres, ya.

5. Olahraga

Selain melancarkan metabolisme, olahraga juga bisa mengurangi stres yang memicu kulit kusam. Ini karena saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan kotoran yang mengendap di dalam pori-pori melalui keringat. Alhasil, kulit akan menjadi lebih segar, cerah, dan sehat. Lakukan olahraga apapun yang kamu sukai secara rutin, setidaknya 30 menit per hari. Jika kamu enggak terbiasa berolahraga, kamu bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti joging, berenang, bersepeda, dan lain-lain.

6. Gunakan Tabir Surya

Kulit kusam juga bisa disebabkan oleh paparan sinar matahari. Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk menggunakan tabir surya saat beraktivitas, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Ini karena sinar ultraviolet dapat mengubah pigmen, merusak DNA kulit, dan menyebabkan penuaan dini. Agar hasilnya optimal, kamu bisa menggunakan tabir surya dengan SPF (Sun Protector Factor) 30 atau lebih. Jika beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk selalu mengaplikasikan ulang tabir surya setiap dua hingga tiga jam sekali.

7. Lakukan Perawatan pada Kulit

Sel kulit mati yang menumpuk juga bisa bikin kulit kusam. Itu sebabnya kamu perlu melakukan perawatan pada kulit. Agar tidak salah, perhatikan beberapa tips merawat kulit berikut ini, yuk :

• Jika kulit kamu sensitif, hindari penggunaan scrub wajah.
• Jika kulit kamu kering, gunakan pembersih wajah yang tanpa alkohol dan aroma, lalu bilas dengan air hangat.
• Jika kulit kamu berminyak, bersihkan wajah dengan pembersih yang bebas minyak, lalu bilas dengan air hangat.
• Jangan lupa untuk selalu bersihkan riasan wajah sebelum tidur.
• Cuci wajah secara rutin, setidaknya 1-2 kali setiap hari.
• Supaya kulit tidak kering, jangan lupa untuk selalu menggunakan pelembab yang sesuai jenis kulit. Terutama saat kamu berada di dalam ruangan berpendingin udara.

Selain tujuh cara di atas, kamu juga bisa merawat kulit dengan mengonsumsi vitamin untuk kesehatan kulit, lho. Kamu bisa mendapatkannya tanpa perlu repot keluar rumah. Kamu hanya perlu memesan vitamin yang kamu butuhkan di aplikasi Halodoc melalui fitur Pharmacy Delivery atau Apotik Antar. Jadi, ayo download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play. (Baca juga: 6 Tips Perawatan Kulit di Malam Hari)