Halodoc, Jakarta - Makanan cepat saji adalah salah satu makanan yang selalu populer dan tak pernah ketinggalan zaman. Makanan cepat saji digemari karena praktis dan bisa disantap sebagai camilan di berbagai kesempatan. Misalnya ketika berkumpul dengan teman-teman, menonton pertandingan olahraga bersama-sama, atau ketika terbangun tengah malam.

Namun, makanan cepat saji memiliki kandungan kadar kalori, garam, gula, dan lemak trans yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Di antaranya masalah kesehatan yang bisa ditimbulkan adalah obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Oleh karena itu, makanan cepat saji termasuk pada jenis makanan tidak sehat atau dikenal dengan istilah junk food.

Meskipun begitu, kamu tidak perlu khawatir. Sebab, kamu bisa mengganti kebiasaan mengonsumsi junk food dengan camilan sehat. Yuk, simak beberapa camilan pengganti junk food berikut ini yang sehat dan baik untuk kamu.

(Baca juga: 5 Cara Mudah Hindari Junk Food)

1. Salad Buah

Jika kamu ingin menikmati camilan di waktu senggang, ada baiknya kamu mengonsumsi buah-buahan. Selain sehat karena mengandung berbagai macam vitamin dan serat, buah-buahan juga lezat untuk dikonsumsi. Namun terkadang, sebagian akan merasa bosan jika hanya menyantap buah-buahan saja. Kamu tidak perlu khawatir, karena kamu bisa kreasikan buah-buahan menjadi salad buah dengan berbagai macam saus atau dressing yang menyegarkan.

Kamu bisa memilih berbagai macam buah favoritmu seperti semangka, apel, melon, atau anggur, kemudian dipadukan dengan berbagai macam dressing seperti yoghurt rendah lemak atau madu. Perpaduan antara buah-buahan dan yoghurt rendah lemak akan memberikan perpaduan rasa manis, asam, dan segar dalam waktu bersamaan. Makanan sehat ini cocok untuk kamu santap sebagai camilan pengganti junk food.

2. Ubi Jalar

Kentang goreng cocok untuk disantap di berbagai kesempatan, seperti di saat berkumpul bersama teman atau keluarga, menonton televisi, atau menonton pertandingan olahraga. Namun, makanan ini tidak baik untuk kesehatanmu, karena tingginya kandungan garam, kalori, dan lemak trans. Oleh karena itu, kamu bisa menggantinya dengan ubi jalar yang direbus atau dibakar sebagai camilanmu.

Selain lezat, ubi jalar juga mengandung vitamin A, B, dan C, serta serat. Kandungan vitamin dan serat dalam ubi jalan dapat membuatmu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Ubi jalar merupakan salah satu pilihan yang tepat sebagai camilan pengganti junk food.

3. Infused Water

Ketika menikmati camilan, akan kurang rasanya jika tidak meminum minuman bersoda. Selain rasanya yang sangat manis, minuman bersoda juga menyegarkan. Namun, terlalu banyak meminum minuman bersoda tidak baik untuk kesehatan. Sebab, kandungan gulanya yang sangat tinggi dapat membuat kamu berisiko mengidap diabetes.

Sebagai pengganti minuman bersoda, kamu bisa menggantinya dengan infused water. Untuk membuatnya, kamu bisa memilih buah segar favoritmu seperti lemon, stroberi, jeruk, mangga, atau apel untuk direndam dalam air. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan daun mint supaya rasanya lebih segar. Kalau kamu merasa bosan dengan rasanya yang tawar, kamu bisa menambahkan sedikit madu untuk membuatnya sedikit lebih manis. Selain menyegarkan, infused water juga baik untuk kesehatanmu karena dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuhmu dan mempelancar pencernaan.

(Baca juga: 5 Manfaat Infused Water Bagi Tubuh)

4. Kacang-kacangan

Ketika kamu bersantai, kacang-kacangan adalah camilan yang cocok untuk disantap. Makanan ini bisa menjadi salah satu alternatif camilan pengganti junk food. Tidak hanya lezat, kacang-kacangan juga baik untuk kesehatanmu. Sebab, kacang-kacangan memiliki kandungan berbagai nutrisi, seperti antioksidan dan magnesium. Sebagai pilihan, kamu bisa mengonsumsi kacang mete, almond, atau edamame.

Lebih mudah berkonsultasi dengan dokter di aplikasi Halodoc. Dengan menggunakan aplikasi ini, kamu bisa menanyakan soal camilan sehat pengganti junk food lainnya dengan dokter melalui Chat, Voice/Video Call. Selain itu, kamu juga bisa membeli produk kesehatan dan suplemen di Halodoc tanpa perlu keluar rumah. Pesanan akan sampai dalam waktu satu jam. Jadi, tunggu apa lagi? Ayo, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.

(Baca juga: 7 Buah Terbaik untuk Jantung Sehat)