Waspada, Ini Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Vitamin B

Hidup Sehat

Vitamin B

7 menit

Ditinjau oleh

dr. Rizal Fadli

18 Oktober 2024

Tubuh perlu memenuhi asupan vitamin B setiap harinya agar organ-organ berfungsi dengan baik.

Waspada, Ini Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Vitamin B

DAFTAR ISI

Vitamin B adalah kelompok vitamin yang terdiri dari beberapa jenis mulai dari B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, hingga B12. Setiap jenis vitamin B memiliki peran dalam menjaga kesehatan tubuh dan memastikan organ-organ berfungsi normal.

Apabila kamu mengalami kekurangan vitamin B, tubuh akan memberi respon seperti mudah lelah, sulit konsentrasi, kesemutan, hingga anemia.

Yuk, cari tahu lebih lanjut mengenai ciri-ciri tubuh kekurangan vitamin B, agar kamu bisa lebih waspada!

Ciri-Ciri Tubuh yang Kekurangan Vitamin B

Vitamin B merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menunjang fungsi organ.

Jika tubuh kekurangan vitamin B, ada gejala yang mungkin terjadi, contohnya:

Tubuh mudah lelah atau lelah berlebihan.
Mengalami gangguan pada sistem saraf, seperti kesemutan atau mati rasa pada tangan dan kaki, serta kesulitan melakukan koordinasi gerak tubuh.
Mengalami masalah pada kulit seperti ruam, kemerahan, atau dermatitis.
Anemia (kurangnya sel darah merah) yang menyebabkan gejala seperti pusing, sesak napas, dan kelelahan.
Mengalami masalah pencernaan seperti diare, sembelit, atau gangguan penyerapan nutrisi.
Mengalami gangguan pada sistem saraf seperti gangguan tidur, depresi, atau gangguan mood.
Mengalami gangguan memori dan kesulitan dalam berkonsentrasi.
Mengalami penurunan nafsu makan dan penurunan berat badan.

Ciri-ciri di atas bisa berbeda-beda pada setiap individu. Hal ini tergantung pada jenis vitamin B yang kurang, serta tingkat keparahannya.

Jika kamu mengalami salah satu atau lebih ciri-ciri di atas, segera atasi dengan memenuhi asupan vitamin B harian tubuh!

Saat ini ada sejumlah produk yang mengandung vitamin B dan bisa kamu beli dengan mudah di Toko Kesehatan Halodoc. Berikut ini rekomendasinya:

Penuhi Kebutuhan Vitamin B dengan Neurobion Booster di Rumah pakai Halodoc

Selain dengan mengonsumsi suplemen, kamu pun bisa melakukan infus untuk memenuhi kebutuhan vitamin B.

Kini kamu bisa mendapatkan Infus Vitamin B Kompleks (Neurobion Booster) dari layanan Homecare by Halodoc (tersedia di Jabodetabek).

Neurobion Booster ini bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan Vitamin B kompleks (B1, B6, dan B12) sehingga bisa mengatasi gejala neuropati perifer atau masalah saraf.

Tindakan ini dilakukan melalui metode infus di rumah, sehingga kamu tak perlu lagi pergi ke klinik atau antre di rumah sakit.

Ada beberapa keunggulan dari layanan vitamin booster di Halodoc:

Injeksi Vitamin diberikan 100% oleh tenaga medis profesional. Ini Daftar Perawat yang Tangani Layanan Vitamin Booster Homecare by Halodoc.
Vitamin yang diberikan terdaftar di BPOM.
Vitamin diberikan sesuai dosis harian.
Setelah vitamin diberikan, petugas medis akan melakukan observasi kondisi kesehatanmu untuk memastikan tidak ada efek samping yang berbahaya.
Petugas profesional dan responnya cepat.
Protokol kesehatan ketat.
Vitamin diberikan secara aman dan steril.
Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi.
Harga paket mulai dari Rp519.000,-, kamu bahkan bisa mendapatkan tambahan diskon jika memesan lebih dari satu paket secara bersamaan.
Tak perlu antre.
Hemat waktu dan biaya.
Aman, nyaman dan praktis.

Jadi, kapan saja kamu atau keluarga hendak mendapatkan asupan vitamin tambahan untuk mengatasi masalah saraf atau sekadar untuk merawat kesehatan tubuh, cukup pesan langsung melalui Halodoc.

Caranya, download dan buka layanan Homecare, lalu, pilih menu Infus Vitamin B Kompleks (Neurobion Booster).

Setelah memilih profil yang hendak mendapatkan Infus Vitamin B Kompleks, admin Homecare akan menghubungi melalui WhatsApp untuk mengonfirmasi jadwal dan alamat.

Booking Infus Vitamin B Kompleks (Neurobion Booster) di Rumah Lebih Mudah Lewat Halodoc.

Selain melalui aplikasi, kamu juga bisa order dengan cara menghubungi langsung nomor WhatsApp 0888-0999-9226.

Manfaat Vitamin B untuk Kesehatan

Jika kamu sudah mengetahui ciri kekurangan vitamin ini, ketahui seberapa pentingnya vitamin B bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini manfaat dari setiap jenis vitamin B yang perlu kamu ketahui:

1. Vitamin B1 (Tiamin)

Membantu dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi.
Mendukung fungsi normal sistem saraf.
Berperan dalam pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh.

2. Vitamin B2 (Riboflavin)

Berperan dalam produksi energi dan metabolisme nutrisi.
Membantu menjaga kesehatan kulit, mata, dan selaput lendir.
Mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh.

3. Vitamin B3 (Niasin)

Berperan dalam metabolisme energi dan sintesis lipid.
Membantu menjaga kesehatan sistem saraf.
Berkontribusi pada kesehatan kulit, rambut, dan sistem pencernaan.

4. Vitamin B5 (Asam pantotenat)

Diperlukan untuk produksi energi dan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.
Membantu dalam sintesis hormon dan neurotransmitter.
Berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan sel tubuh.

5. Vitamin B6 (Piridoksin)

Membantu dalam metabolisme protein dan asam amino.
Berperan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Mendukung fungsi saraf dan produksi neurotransmitter.

6. Vitamin B7 (Biotin)

Diperlukan untuk metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.
Berperan dalam pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Mendukung fungsi normal sistem saraf.

7. Vitamin B9 (Asam folat)

Penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh, terutama sel darah merah.
Mendukung perkembangan janin yang sehat selama masa kehamilan.
Membantu dalam sintesis dan pemeliharaan DNA.

8. Vitamin B12 (Kobalamin)

Berperan dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf.
Mendukung metabolisme energi dan sintesis DNA.
Penting untuk kesehatan jantung dan fungsi sistem saraf.

Sumber Makanan dengan Vitamin B Terbaik

Nah, untuk mendapatkan manfaat di atas, kamu perlu memenuhi asupan vitamin B harian tubuh.

Salah satu caranya, kamu bisa mengonsumsi bahan makanan yang tinggi kandungan vitamin B, antara lain:

Daging merah. Contohnya daging sapi, daging kambing, dan daging babi mengandung vitamin B12 yang tinggi.
Buah-buahan. Buah adalah sumber vitamin B terbaik, “Ketahui 6 Daftar Buah yang Mengandung Vitamin B” yang bisa dikonsumsi sehari-hari.
Unggas. Ayam, bebek, dan kalkun adalah sumber vitamin B kompleks, termasuk vitamin B3, B6, dan B12.
Ikan. Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan trout kaya akan vitamin B12 dan B6.
Telur. Telur adalah sumber vitamin B2 dan B12 yang baik. Sementara itu, kuning telur juga mengandung biotin (B7).
Susu dan produk turunannya. Susu, keju, dan yogurt mengandung vitamin B2, B12, dan B7.
Kacang-kacangan. Kacang-kacangan seperti kacang mete, kacang tanah, dan kacang hijau mengandung vitamin B1, B2, dan B3.
Biji-bijian. Biji-bijian utuh seperti beras merah, oatmeal, dan roti gandum mengandung vitamin B1, B3, dan B6.
Sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, asparagus, dan kembang kol mengandung vitamin B9 (asam folat).

Itulah informasi mengenai ciri-ciri kekurangan vitamin B. Mulai sekarang, jangan lupa untuk memenuhi asupan vitamin B harian tubuh, ya.

Jika kamu punya pertanyaan lain terkait kebutuhan vitamin dan cara mendapatkannya, lakukan konsultasi dengan dokter di Halodoc. Chat dokter bisa dilakukan dengan mudah, kapan saja dan di mana saja!