“Makanan sehat adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan peluang kehamilan. Ada beberapa makanan program hamil yang wajib dikonsumsi agar hal yang diinginkan lebih cepat tercapai.”

Halodoc, Jakarta – Bagi pasangan yang sedang menjalankan program hamil, banyak hal yang perlu diperhatikan agar tujuannya tercapai. Salah satu hal yang benar-benar perlu diperhatikan adalah makanan yang dikonsumsi setiap hari. Baik pihak pria maupun wanita perlu menerapkan pola makan sehat secara rutin. Nah, berikut beberapa makanan sehat untuk program hamil yang perlu dikonsumsi!

Beberapa Makanan Sehat untuk Menyukseskan Program Hamil

Nutrisi sebelum terjadinya kehamilan adalah salah satu bagian yang penting dalam program persiapan ini. Semua nutrisi yang dikonsumsi dapat memenuhi segala kebutuhan tubuh untuk tetap sehat dan bekerja dengan baik. Beberapa nutrisi yang penting untuk dipenuhi setiap harinya adalah protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, hingga mineral.

Baca juga: Konsumsi 9 Makanan Ini agar Lebih Cepat Hamil

Seperti yang diketahui, makanan program hamil sehat yang dikonsumsi dapat meningkatkan peluang agar rahim dapat mengandung janin. Pola makan sehat ini juga dapat memastikan bayi dapat tumbuh dengan normal di dalam janin hingga dilahirkan. Ibu juga perlu memperhatikan berat badan karena dapat memengaruhi kesehatan janin dengan penerapan diet sehat ini.

Ibu juga perlu melakukan pemeriksaan kesehatan termasuk tingkat kesuburan diri sendiri dan pasangan di beberapa rumah sakit yang bekerja sama dengan Halodoc. Dokter dapat memberikan saran yang paling jitu agar kehamilan lebih cepat terjadi. Maka dari itu, download aplikasi Halodoc sekarang juga untuk memudahkan hidup!

Lalu, makanan sehat untuk program hamil apa saja yang cocok untuk dikonsumsi? Berikut ini beberapa jenis makanannya:

1. Sayuran

Salah satu makanan sehat untuk program hamil adalah sayur-sayuran. Ibu dapat mengonsumsi berbagai macam variasi sayuran, seperti sayuran hijau, sayuran merah, dan kacang-kacangan. Pastikan untuk mengonsumsi sayuran yang masih segar dan tanpa bumbu tambahan. Dengan rutin mengonsumsi makanan ini, tentu ibu dapat menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kemungkinan terjadinya kehamilan.

Baca juga: Camilan Sehat yang Bisa Dikonsumsi saat Program Hamil

2. Buah-buahan

Ibu juga dapat lebih banyak mengonsumsi buah-buahan atau yang telah diolah menjadi jus asalkan benar-benar dari buah asli. Beberapa buah kaya akan kandungan asam folat sangat penting untuk lebih banyak dikonsumsi, seperti alpukat dan jeruk. Disarankan konsumsi sekitar 400 gram per harinya. Selain itu, nutrisi ini juga dapat mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf pada bayi.

3. Makanan Kaya Protein

Protein juga perlu dipenuhi oleh pria maupun wanita jika ingin mendapatkan kehamilan segera. Pilihlah daging merah atau daging unggas yang rendah lemak bahkan tanpa lemak. Variasikan juga rutinitas konsumsi protein dengan memilih lebih banyak konsumsi daging ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang polong.

4. Konsumsi Vitamin D

Ibu juga perlu memastikan konsumsi lebih banyak vitamin D sebagai makanan sehat untuk program hamil. Dengan memastikan tubuh mendapatkan vitamin D yang cukup, kekuatan tulang tetap terjaga dengan baik. Pasalnya, mungkin saja janin mengambil kandungan kalsium dari tulang sang ibu apabila kebutuhan nutrisi tersebut kurang di hari tersebut. Suplemen vitamin D sebanyak 10 mcg perlu dicukupi setiap harinya.

Baca juga: 5 Camilan Sehat yang Wajib Dikonsumsi saat Program Hamil

Ibu juga perlu mengurangi kadar kafein di dalam tubuh yang banyak ditemukan pada kopi, teh, dan beberapa minuman lainnya. Maka dari itu, ibu perlu menghindari kebiasaan ini agar beberapa hal yang tidak diinginkan tidak terjadi saat hamil kelak. 

Disebutkan jika wanita yang mengonsumsi lebih dari 200 miligram kandungan kafein per hari saat hamil dapat membahayakan janin. Terlalu banyak konsumsi kafein juga dapat meningkatkan risiko keguguran.

Maka dari itu, pastikan ibu mengonsumsi semua makanan yang sehat selama program hamil. Dengan cara ini, diharapkan kehamilan dapat segera terjadi sehingga impian ibu dan pasangan segera terwujud. Lanjutkan kebiasaan sebelum hamil ini bahkan setelah melahirkan karena tetap memberi manfaat bagi tubuh.

Referensi:

Pregnancy Hub. Diakses pada 2021. Tips for a healthy pre-pregnancy diet.

Stanford Children’s Health. Diakses pada 2021. Nutrition Before Pregnancy.