Halodoc, Jakarta – Saat puasa, ada waktu ketika tubuh tidak mendapat asupan cairan. Hal itu disebut bisa memengaruhi kondisi dan kesehatan kulit. Sebab, kurang minum air putih bisa memicu dehidrasi mungkin membuat kulit tampak kering dan kusam. Namun jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk menjaga kulit tetap cerah dan lembap selama puasa. 

Cara menjaga kesehatan kulit saat puasa sebenarnya tidak sulit. Asal dilakukan dengan cara yang tepat, kamu tetap bisa memiliki kulit yang cerah dan lembab selama puasa. Nah, untuk mendapatkan hal ini, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat saat sahur maupun berbuka puasa. Nyatanya, makanan sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga bisa menjaga kecantikan kulit.

Baca juga: 5 Dampak Dehidrasi pada Kulit Saat Puasa

Menjaga Kesehatan Kulit saat Puasa 

Ada beberapa cara sederhana yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan kulit saat puasa. Dengan cara yang tepat, kulit yang cerah dan lembap selama puasa bukan lagi hal yang mustahil. Lantas, apa saja tips yang bisa diterapkan? 

1. Tetap Terhidrasi

Salah satu masalah yang biasanya terjadi saat menjalankan ibadah puasa adalah dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh. Hal ini bisa berdampak pada kesehatan kulit, yaitu membuat kulit menjadi kering dan kusam. Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk memastikan tubuh mendapat asupan cairan yang cukup, yaitu dengan minum air putih sebanyak dua liter per harinya atau setara dengan delapan gelas per hari. Selama puasa, kamu bisa mengatur asupan cairan dengan pola 2-4-2, yaitu minum 2 gelas air putih ketika berbuka puasa, 4 gelas air putih ketika malam hari, dan 2 gelas air putih ketika sahur.

2. Konsumsi Buah-Buahan 

Selain air putih, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi buah-buahan. Tidak hanya baik untuk tubuh, konsumsi buah-buahan juga bisa menjaga kesehatan kulit. Untuk mendapatkan manfaatnya, biasakan untuk mengonsumsi buah pada saat sahur dan berbuka puasa. 

Baca juga: Cara Alami Mengatasi Bibir Kering saat Puasa

3. Gunakan Tabir Surya

Agar kulit tetap cerah dan lembap, pastikan untuk selalu menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit saat beraktivitas di luar ruangan. Penggunaan tabir surya dapat melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Pastikan untuk memilih tabir surya sesuai dengan kebutuhan tubuh.

4. Cukup Istirahat 

Selain pola makan, pola tidur juga akan mengalami perubahan selama bulan puasa. Oleh karena itu, sesuaikan kembali jam tidur dengan tidur lebih awal dari biasanya. Dengan pola tidur yang teratur, tubuh akan menjadi bugar dan kesehatan kulit pun akan terjaga. 

5. Mengonsumsi Suplemen

Cara menjaga kulit sehat saat puasa selanjutnya adalah konsumsi suplemen tambahan, terutama yang mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, C, dan E. Selain itu, pilihlah juga suplemen yang mengandung selenium dan zinc. Pastikan untuk mengonsumsi suplemen sesuai dengan anjuran dokter dan jangan berlebihan. Perlu diingat, asupan nutrisi terbaik untuk tubuh dan kulit tetap dari makanan sehat yang dikonsumsi. 

Baca juga: Bukan Cuma Makanan dan Olahraga, Puasa juga Menyehatkan Kulit

Biar puasa tetap sehat dan kesehatan kulit terjaga, kamu bisa coba membicarakan seputar pola makan dan jenis makanan yang bisa dikonsumsi pada dokter di aplikasi Halodoc. Lebih mudah menghubungi ahlinya melalui Video/Voice Call atau Chat. Aplikasi Halodoc juga bisa digunakan untuk membeli suplemen agar puasa berjalan lancar dan kesehatan kulit selama puasa selalu terjaga. Download Halodoc sekarang!

Referensi:

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Skin care: 5 tips for healthy skin. 

WebMD. Diakses pada 2021. 6 Reasons to Drink Water.

Healthwire. Diakses pada 2021. 8 Ways to Keep Yourself Hydrated this Ramadan.

Kemenkes RI. Diakses pada 2021. Jangan lupa minum 8 gelas air putih per hari di bulan puasa.