Halodoc, Jakarta — Morning sickness memang sering terjadi pada banyak wanita hamil di masa-masa awal kehamilan. Biasanya morning sickness akan berakhir setelah minggu ketiga belas. Wanita yang sudah pernah hamil sebelumnya mungkin sudah siap dan tahu cara mengatasi morning sickness, tapi belum tentu begitu bagi kamu yang baru pertama kali hamil. Nah, simak tips-tips mengatasi morning sickness ini, yuk!

Makanan

• Jangan berikan jeda terlalu lama antara makan berat dengan waktu ngemil.
• Makan campuran protein dan karbohidrat atau gula seperti keju dan apel. Jika kamu mau tahu makanan lain yang bisa kamu makan di fase morning sickness, atau makanan yang baik untuk janin, kamu bisa langsung tanyakan ke dokter.
• Sebelum keluar rumah, siapkan sejumlah camilan di dalam tasmu.
• Minta tolong orang lain untuk memasak makananmu, misalnya orang tua.

(Baca juga: Tips Mengembalikan Nafsu Makan Saat Morning Sickness)

Rumah

• Begitu kamu tahu kamu hamil dan sebelum morning sickness muncul, bersihkan semua peralatan dapur, tempat sampah dan kamar mandi untuk mengurangi bau tidak sedap yang akan menambah dampak morning sickness.
• Buang sampah setiap hari atau saat kantong sampah sudah penuh.
• Minta tolong pasangan untuk mengambilkan makanan dari dalam lemari es kalau membuka lemari es sendiri membuatmu mual.
• Buatlah rumahmu harum dengan menambahkan lilin aromatik atau cairan aromaterapi kesukaanmu.
• Pastikan ada ekstrak lemon di dekatmu. Hirup bau lemonnya saat kamu merasa mual.
• Hindari membersihkan atau memotong makanan berbau amis di dapur. Baunya bisa tersisa dan akan bikin kamu mual saat kamu ke area itu.
• Tidur yang cukup. Kalau perlu, perbanyak tidur siang.

Kantor

• Sibukkan dirimu dengan berbagai pekerjaan. Kesibukan ini akan mengalihkan kamu dari rasa mual.
• Simpan wewangian favoritmu di laci kerja atau di dalam mobil sebagai pertolongan pertama saat muncul bau yang membuatmu mual.
• Siapkan pantyliner juga. Menahan muntah kadang bisa membuat kamu buang air sedikit.

Saat kamu hamil, apalagi saat kamu mengalami morning sickness, mungkin kamu merasa malas keluar rumah. Pasalnya, kamu memang membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan janin dan dirimu sendiri. Karena itu, membeli vitamin atau bertemu dengan dokter bisa jadi hal yang sangat merepotkan.

(Baca juga: Fakta Morning Sickness yang Perlu Ibu Tahu)

Untungnya, kamu bisa download aplikasi Halodoc untuk tanya jawab dengan dokter dan beli vitamin serta obat tanpa perlu ke mana-mana. Di aplikasi Halodoc ini, kamu juga bisa melakukan pemeriksaan lab, yang juga tidak mengharuskan kamu untuk pergi keluar. Kamu bisa bicara dengan dokter melalui aplikasi ini, membeli vitamin yang akan diantarkan ke rumah atau kantor, dan membuat janji temu dengan petugas lab yang akan datang ke tempat yang kamu tentukan. Praktis sekali kan? Makanya, download aplikasinya, yuk, di Google Play atau App Store.