Halodoc, Jakarta – Dalam era digital saat ini, konseling psikologi online menjadi solusi yang semakin populer untuk mendapatkan dukungan mental dan emosional. 

Terlebih adanya pandemi COVID-19 sebelumnya yang membuat orang-orang tidak dapat melakukan aktivitas secara tatap muka, sehingga segala sesuatunya direkomendasikan secara online.

Nah, proses konseling secara daring menawarkan kenyamanan dan fleksibilitas. Lantas, apa yang harus dilakukan supaya konseling yang dilakukan bisa maksimal?Simak informasi berikut ini!

Tips dan Trik Melakukan Konseling Online

Sebelum akhirnya melakukan konseling psikologi online, kamu direkomendasikan untuk mengevaluasi keadaan emosimu. Bagaimana langkahnya? Berikut tahapannya:

1. Luangkan waktu untuk memeriksa diri

Langkah pertama untuk mengetahui apakah kamu benar-benar tidak baik-baik saja adalah dengan membiasakan diri untuk memperhatikan perasaan ataupun emosi. Coba cek respons stresmu. 

Ini bisa dicek dengan apakah jantungmu berdebar kencang? Apakah kamu merasa mual? Apakah kamu kesulitan bernapas? Ketahui 7 Tanda Seseorang Perlu Segera Pergi ke Psikolog lainnya.

2. Catatlah pikiran dan emosi

Ini dilakukan dengan membuat jurnal ataupun tulisan mengenai perbedaan antara memiliki pikiran atau kekhawatiran negatif dengan terikat dalam pikiran negatif ataupun kecemasan di masa depan. 

Nilai bagaimana tindakanmu dapat memengaruhi diri sendiri dan orang lain. Jika kamu sampai menyerang orang yang kamu cintai atau berpikir untuk menyakiti diri sendiri, itu pertanda besar kamu perlu berbicara dengan seseorang.

Catat, Ini Hal yang Dilakukan saat Sesi Konseling dengan Psikolog.

3. Berempati dengan diri sendiri

Sadari jika kamu mencoba membantu diri sendiri dan itu tidak efektif, kemudian malah memengaruhi kualitas hidup, inilah saatnya untuk meminta bantuan. 

Karena saat ini sedang pandemi, satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan konseling psikologi online.

Cara Melakukan Konseling Psikologi Online 

Menemukan terapis secara online prosesnya mirip dengan mencari terapi dalam kehidupan nyata. Kecuali, sesi konselingmu dilakukan secara virtual dengan sesi melalui telepon atau video.

Kamu bisa memulainya dengan menyaring rujukan dari kenalan ataupun orang-orang terpercaya yang bisa memberikan rekomendasi. 

Ada baiknya yang menjadi pertimbangan kamu sebelum memutuskan akan melakukan sesi dengan memeriksa latar belakang spesialisasinya. 

Apakah terapis terbiasa dengan perawatan penyalahgunaan zat, khusus menangani problem relasi, atau gangguan kecemasan. Selain itu, pertimbangkan juga metode seperti apa yang digunakan untuk menyelesaikan masalah. 

Sebagai tambahan informasi, ini Tugas dan Peran Konselor Kesehatan Mental yang perlu kamu ketahui. 

Saat memulai sesi, awali dengan menjelaskan apa yang menjadi masalahmu serta apa harapanmu dengan dilakukannya konseling ini. Prinsipnya hampir sama dengan sesi konseling tatap langsung, hanya saja kamu melakukannya secara online.

Pastikan saja jaringan ataupun koneksi internetmu cukup baik, sehingga komunikasi dapat berlangsung dengan lancar.

Apakah konseling online ini cukup efektif? Pada akhirnya, ini tergantung pada karakteristik orang tersebut.

Akan tetapi, sebuah studi pada 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Behavior Research and Therapy menemukan bahwa terapi perilaku kognitif online efektif dalam mengobati gangguan kecemasan. 

Demikian juga studi pada 2018 yang dimuat di Journal of Anxiety Disorders menemukan bahwa terapi perilaku kognitif online sama efektifnya dengan pengobatan langsung untuk depresi berat, gangguan panik, gangguan kecemasan sosial, dan gangguan kecemasan umum.

Rekomendasi Psikolog di Halodoc

Jika kamu merasa butuh mendapatkan konseling, jangan ragu untuk menghubungi psikolog di Halodoc untuk mendapatkan saran yang tepat.

Berikut ini rekomendasi psikolog yang sudah berpengalaman dan memiliki penilaian yang baik dari pasien-pasien yang sebelumnya pernah mereka tangani:

1. Lulus Faqihatur Rohmah S.Psi, M.Psi

Lulus Faqihatur Rohmah S.Psi, M.Psi adalah lulusan Fakultas Psikologi UIN Sunan Ampel pada 2015 dan Universitas 17 Agustus 1945 pada 2019. Ia berspesialisasi dalam bidang psikolog klinis dewasa.

Dengan pengalaman selama 4 tahun, Lulus Faqihatur Rohmah S.Psi, M.Psi memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait gangguan kecemasan, keluarga dan hubungan, gangguan kepribadian, depresi, stres dan gangguan mood.

Chat Lulus Faqihatur Rohmah S.Psi, M.Psi mulai dari Rp 85.000,- di Halodoc.

2. Arum S.Psi, M.Psi 

Arum S.Psi, M.Psi adalah lulusan Fakultas Psikologi Universitas Muhammadiyah Surakarta pada 2015 dan Universitas Mercubuana Yogyakarta pada 2021. Ia berspesialisasi dalam bidang psikolog klinis dewasa.

Dengan pengalaman selama 6 tahun, Arum S.Psi, M.Psi memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait gangguan kecemasan, keluarga dan hubungan, trauma, depresi, stres dan gangguan mood.

Chat Arum S.Psi, M.Psi mulai dari Rp 150.000,- di Halodoc.

3. A A K Sri Wiraswati M.Psi

A A K Sri Wiraswati M.Psi adalah lulusan Fakultas Psikologi Universitas Udayana pada 2014 dan Universitas Surabaya pada 2018. Ia berspesialisasi dalam bidang psikolog klinis dewasa.

Dengan pengalaman selama 5 tahun, A A K Sri Wiraswati M.Psi memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait pengasuhan dan anak, keluarga dan hubungan, pekerjaan dan karir, stres dan gangguan kecemasan, dan pengembangan diri.

Chat A A K Sri Wiraswati M.Psi mulai dari Rp 85.000,- di Halodoc.

4. Marcella Siddidjaja S.Psi 

Marcella Siddidjaja S.Psi adalah lulusan Fakultas Psikologi Universitas Indonesia pada 1998 dan 2000. Ia berspesialisasi dalam bidang psikolog klinis.

Dengan pengalaman selama 24 tahun, Marcella Siddidjaja S.Psi memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait pengasuhan dan anak, identitas seksual, keluarga dan hubungan, pekerjaan dan karir, adiksi dan stres.

Chat Marcella Siddidjaja S.Psi mulai dari Rp 85.000,- di Halodoc.

5. Md. Ayu Praditya Larashati M.Psi

Md. Ayu Praditya Larashati M.Psi adalah lulusan Fakultas Psikologi Universitas Udayana pada 2015 dan Universitas Gadjah Mada pada 2019. Ia berspesialisasi dalam bidang psikolog klinis.

Dengan pengalaman selama 4 tahun, Md. Ayu Praditya Larashati M.Psi memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait gangguan kecemasan, keluarga dan hubungan, trauma, depresi, stres dan gangguan mood.

Chat Md. Ayu Praditya Larashati M.Psi mulai dari Rp 85.000,- di Halodoc.

Tak perlu khawatir jika psikolog sedang tidak tersedia atau offline. Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui Halodoc.

Yuk pakai Halodoc sekarang!

Referensi:

Huffpost. Diakses pada 2024. How To Tell If You Need To Start Doing Online Therapy.

CNBC. Diakses pada 2024. More than half of Americans say they’re more stressed than they were before the Covid-19 pandemic.

VOA Indonesia. Diakses pada 2024. Gangguan Mental di Tengah Pandemi, Pakar: ‘Bunuh Diri Bukan Terburuk’.

Very Well Mind. Diakses pada 2024. The 9 Best Online Therapy Programs of 2020.