Halodoc, Jakarta – Pekerjaan yang tiada habisnya acap kali memicu stres. Kalau sudah begini, kamu mungkin perlu rehat sejenak dari pekerjaan agar stres tak kian memburuk. Mengambil cuti untuk berlibur bisa menjadi solusinya.

Namun, seringkali kamu juga bosan dengan aktivitas liburan yang itu-itu saja. Nah, berikut beberapa tips aktivitas liburan supaya lebih menyenangkan dan menghilangkan stres. 

Ide Aktivitas Selama Liburan untuk Hilangkan Stres

Berikut aktivitas yang bisa kamu coba saat liburan untuk menghilangkan stres:

1. Olahraga ringan

Berolahraga bisa memacu jantung supaya lebih aktif. Siapa sangka, olahraga yang dilakukan secara singkat saja bisa mengurangi rasa gelisah kamu.

Kamu bisa melakukan 20 kali jumping jack, 10 kali push-up atau sit-up, atau berlari di tempat selama 30 detik.

Meski singkat, latihan-latihan ini bisa mengaktifkan beberapa neurotransmiter, termasuk dopamin, serotonin, dan norepinefrin.

Semuanya mampu meningkatkan suasana hati, meredam sebagian kecemasan dan mengurangi stres.

2. Pijat

Kamu juga bisa melakukan ppijatan untuk mengurangi ketegangan otot akibat terlalu banyak bekerja.

Pijatan bisa merangsang reseptor sensorik di kulit yang mengirimkan pesan ke otak supaya lebih rileks. 

Pijat juga bisa mencari bagian tubuh yang tegang sekaligus mengatasi ketegangan tersebut.

Beberapa titik yang umumnya mengalami ketegangan, yaitu bagian depan leher, bahu, engsel rahang, dan titik tekanan di telapak tangan. 

3. Menari

Kalau kamu suka menari, lakukan saja. Secara tidak sadar, gerakan-gerakan yang kamu lakukan sama saja seperti olahraga.

Menari juga melibatkan pikiran dan memunculkan perasaan inspiras. Aktivitas ini dapat memicu kenangan positif sekaligus mengalihkan pikiran dari stres. 

Sayangnya, tidak semua orang merasa nyaman menari, bahkan menari sendirian. 

Beberapa orang justru menjadi stres saat merasa tertekan untuk menari. Jadi, jika kamu kurang merasa nyaman, coba cari mekanisme koping yang paling baik versi kamu sendiri. 

4. Menyanyi

Kalau suka bernyanyi, kamu bisa mengunjungi tempat karaoke untuk melepaskan semua penat yang ada di dalam diri.

Kamu juga bisa berdendang sembari mendengarkan lagu-lagu favorit di dalam mobil. Ini bisa menjadi  pereda stres yang menyenangkan untuk kamu. 

Bernyanyi menggerakkan getaran musik melalui tubuh. Alhasil, aktivitas ini mampu memengaruhi emosi, meningkatkan kadar endorfin, dan menciptakan perasaan senang. 

5. Berkumpul dengan keluarga dan teman

Studi menunjukkan bahwa bersama orang-orang terdekat dapat membuat seseorang lebih bahagia.

Tak selalu ramai, pertemuan kecil memungkinkan percakapan yang lebih dalam dan lebih bijaksana. Nah, ini bisa menjadi cara efektif untuk menghilangkan stres saat liburan. 

Jadwalkan pertemuan dengan orang tersayang untuk menceritakan keluh kesah yang tengah kamu hadapi.

Kamu juga bisa memilih salah satu anggota keluarga setelah makan malam dan fokus untuk berdiskusi dengan dia.

6. Menghabiskan waktu di luar

Menghabiskan waktu di luar dan menghirup udara segar bisa menurunkan tingkat stres dan menyegarkan tubuh kembali.

Kegiatan liburan sederhana seperti jalan-jalan bersama keluarga, bersepeda, camping atau mendaki gunung bisa sangat menyenangkan dan menghilangkan stres.

Sebuah penelitian menemukan bahwa berolahraga di luar ruangan lebih efektif meredakan stres dibandingkan dengan berolahraga di dalam ruangan. 

Jika stres yang kamu alami tak kunjung reda, jangan ragu untuk menemui psikolog.

Segera lakukan Konseling dengan psikolog di aplikasi Halodoc. Jangan tunda sebelum kondisinya semakin memburuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

The American Institute of Stress. Diakses pada 2023. 15 Stress-Reducing Activities You Can Do at Home, According to Experts.

Advanced Health. Diakses pada 2023. 8 Surprising Holiday Activities That Relieve Stress.