Halodoc, Jakarta - Memiliki kulit dan wajah awet muda memang menjadi impian setiap orang, terlebih wanita. Berbagai cara dilakukan, termasuk mengeluarkan biaya ekstra untuk menjalani beragam perawatan. Padahal, sebenarnya, ada cara mudah dan murah yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kulit awet muda. 

Kamu hanya cukup rutin berolahraga. Studi menunjukkan bahwa ada pengaruh yang kuat dari olahraga pada kesehatan fisik dan mental, termasuk memperlambat proses penuaan. Lalu, bagaimana olahraga membuat kulit dan wajah terlihat lebih awet muda? Berikut pembahasannya!

Membantu Meningkatkan Efisiensi Energi dan Nutrisi

Benarkah lari bisa membuat awet muda? Ternyata, studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Colorado berhasil membuktikan bahwa hal tersebut bisa terjadi. Jurnal yang dipublikasikan dalam Plos One ini menyebutkan, orang dewasa yang lebih tua yang secara teratur berpartisipasi dalam aktivitas aerobik berat memiliki metabolisme yang lebih rendah dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak banyak bergerak. 

Baca juga: Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membuat Awet Muda

Sementara itu, olahraga juga membantu meningkatkan aliran darah, memberikan lebih banyak pasokan oksigen ke seluruh tubuh, sekaligus menjaga sel kulit tetap sehat. Tidak hanya itu, ketika tubuh berkeringat, pori-pori kulit akan terbuka dan melepaskan penumpukan sel kulit mati di dalamnya. Keringat akan membantu membersihkan tubuh dari racun yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan terbentuknya berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan tanda penuaan. 

Manfaat Lain Berolahraga

Tidak hanya membantu mencegah terjadinya proses penuaan dini, olahraga juga memiliki banyak manfaat lainnya, yaitu:

• Memperlambat Penuaan Sel

Olahraga nyata akan membuat kamu seperti kembali muda. Bagaimana caranya? Ternyata dengan mematikan proses penuaan yang terjadi pada kromosom. Pasalnya, untuk bisa tetap awet muda, kamu perlu menjaga sel dalam tubuh tetap awet muda. Nah, para peneliti telah berhasil menemukan bahwa olahraga dapat menjaga DNA tetap sehat dan awet muda. 

Baca juga: Hati-Hati, Makanan Ini Picu Penuaan Dini

Studi yang dipublikasikan di Science Advances menyebutkan, Telomer, tutup di ujung kromosom yang bertanggung jawab atas proses penuaan, akan semakin pendek seiring dengan bertambahnya usia. Nah, olahraga rutin berhasil membuat telomer lebih panjang, yang artinya dapat membantu tubuh untuk tetap bugar lebih lama. 

• Pereda Stres

Salah satu kunci untuk menjalani hidup yang bahagia dan sehat adalah mengurangi stres dan kecemasan. Sayangnya, tingkat stres yang tinggi berdampak besar pada usia, dan olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, membuat hidup menjadi lebih sehat, bahagia, dan lebih panjang dari segi usia. 

• Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat lain dari berolahraga secara rutin adalah membantu mengurangi risiko penyakit kanker, termasuk kanker usus dan kanker paru-paru. Bahkan, aktivitas murah meriah satu ini juga membantu mencegah terjadinya penyebaran kanker pada tubuh. 

Baca juga: Sayangi Tubuh dengan Lakukan 6 Kebiasaan yang Menyehatkan Ini

• Menjaga Metabolisme

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh akan secara alami mengalami perlambatan. Ketika berat badan bertambah, tubuh akan berisiko terserang penyakit diabetes, jantung, stroke, dan berbagai penyakit serius lainnya. Semakin banyak massa otot yang dimiliki tubuh, semakin cepat tubuh membakar kalori. Melalui olahraga, kita menjaga tubuh tetap kuat, mendapatkan berat badan yang sehat, sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit.

Jangan lupa, penuhi pula asupan cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi. Jika kamu membutuhkan saran langsung dari dokter spesialis kulit atau kecantikan, kamu bisa langsung melakukan tanya jawab melalui aplikasi Halodoc. Yuk, jaga kulit tetap sehat dengan olahraga teratur!



Referensi:

Healthy Human. Diakses pada 2020. Science-Baked Reasons Why Exercise Makes You Younger.

Aurelle Diman, et al. 2016. Diakses pada 2020. Nuclear Respiratory Factor 1 and Endurance Exercise Promote Human Telomere Transcription. Science Advances 2(7).

Justus D. Ortega, et al. 2014. Diakses pada 2020. Running for Exercise Mitigates Age-Related Deterioration of Walking Economy. Plos One.