Halodoc, Jakarta - Mengalami masalah gigi berlubang sudah pasti akan membuat pengidapnya merasa tidak nyaman. Rasa nyerinya saja sudah bisa mengganggu aktivitas harian yang kamu lakukan. Jika terjadi dalam intensitas yang parah, rasa nyerinya dapat membuat kamu tidak bisa beraktivitas. Masalah gigi yang satu ini muncul akibat sering tanpa sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk.

Meski demikian, masih banyak orang yang menyepelekan masalah gigi berlubang ini, hingga akhirnya gigi membusuk dan berujung gigi harus dicabut. Tentu saja, mencegah terjadinya masalah ini lebih mudah dan lebih baik, daripada kamu harus mengeluarkan bujet ekstra untuk mengunjungi dokter gigi. Berikut ini beberapa kebiasaan yang mampu mencegah gigi berlubang.

Baca juga: Ketahui 5 Masalah Kesehatan Gigi yang Sering Muncul

Kebiasaan Baik yang Bantu Mencegah Gigi Berlubang

Gigi yang nyeri dan berlubang memang harus segera mendapatkan pengobatan. Namun, sering kali kamu malas untuk ke dokter gigi, sehingga membiarkan gigi berlubang semakin parah. Ternyata, selain kebiasaan buruk yang sebabkan gigi berlubang, ada juga lho kebiasaan baik yang bisa membantu kamu terhindar dari masalah gigi dan mulut ini. Apa saja? 

1. Rutin Menggosok Gigi

Rutin menggosok gigi menjadi cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mencegah gigi berlubang. Aturannya sudah jelas, gosok gigi sehari dua kali, setelah makan dan sebelum tidur. Jangan sampai lupa jika kamu tidak mau terserang gigi berlubang, karena sisa makanan yang kamu konsumsi akan tertinggal di sela gigi dan gusi dapat menyebabkan gigi berlubang. 

2. Konsumsi Permen Karet

Permen karet memang mengundang sensasi yang berbeda ketika kamu menikmatinya. Namun, ternyata ada manfaat lain di balik sensasi unik mengunyah permen karet, yaitu membantu membersihkan gigi dari sisa makanan, sehingga mencegah terjadinya gigi berlubang. Meski begitu, pastikan permen karet yang kamu pilih bebas gula, ya, karena permen karet yang mengandung pemanis tetap saja harus kamu bersihkan dengan menggosok gigi.

Baca juga: Gigi Anak Berlubang, Kapan Sebaiknya ke Dokter?

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih memang tidak bisa diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Namun, siapa sangka jika air putih juga membantu menjaga kesehatan mulut dan gigi? Air putih bisa membantu membersihkan sisa makanan yang masih terdapat pada gigi, sehingga masalah gigi berlubang pun bisa dicegah. Apalagi kalau kamu baru saja mengonsumsi minuman bersoda atau jus buah, penting untuk membersihkan mulut dengan air putih. 

4. Konsumsi Teh Hijau dan Teh Hitam

Kamu suka mengonsumsi teh hijau atau teh hitam? Ternyata, keduanya baik untuk mencegah gigi berlubang, lho! Kedua teh ini memiliki kandungan fluoride alami yang bertugas menjaga enamel gigi, juga kandungan polifenol yang bisa membantu melindungi gigi dengan mencegah terjadinya plak pada gigi, sehingga gigi berlubang pun bisa dihindari. 

5. Konsumsi Buah dan Sayur

Apa hubungannya konsumsi buah dan sayur dengan gigi berlubang? Mungkin, kamu belum tahu kalau serat yang terdapat pada buah dan sayur juga berperan dalam menjaga gigi tetap sehat. Tidak hanya baik untuk pencernaan, banyak konsumsi buah dan sayur akan membuat produksi air liur yang kaya fosfat dan kalsium meningkat, sehingga baik untuk mencegah gigi berlubang. 

Baca juga: Ini Bedanya Gigi Berlubang, Karies, dan Karang Gigi

Itulah beberapa langkah mencegah gigi berlubang dengan cara yang sederhana. Selain beberapa langkah tersebut, kamu disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi di rumah sakit terdekat dalam waktu enam bulan sekali. Melakukan pemeriksaan rutin dapat mendeteksi adanya gangguan pada gigi, sehingga masalah dapat diatasi sedini mungkin, dengan cara yang tepat pula.

Referensi: 

Depkes. Diakses pada 2021. Cara Mencegah Penyakit Gigi dan Mulut.

ADA. Diakses pada 2021. Chewing Gum.

Mouth Healthy. Diakses pada 2021. 4 Reasons Water is the Best Beverage for Your Teeth.