DAFTAR ISI

• Apa Itu Tekanan Darah dan Mengapa Penting untuk Diketahui?
• Tabel Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia
• Faktor-faktor yang Mempengaruhi Tekanan Darah
• Cara Menjaga Tekanan Darah Normal
• Kapan Harus ke Dokter?
• FAQ

---

Pernahkah kamu bertanya-tanya, berapa sih tekanan darah normal itu? Angka tensi ternyata bisa berbeda-beda, lho, tergantung usia dan kondisi tubuh. Yuk, simak panduan lengkapnya agar kamu bisa lebih aware dengan kesehatan jantungmu!

Apa Itu Tekanan Darah dan Mengapa Penting untuk Diketahui?

Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah yang mendorong dinding arteri saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Angka ini penting karena menunjukkan seberapa keras jantung bekerja.

Tekanan darah terdiri dari dua angka:

• Sistolik: Angka atas, menunjukkan tekanan saat jantung berkontraksi.
• Diastolik: Angka bawah, menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara detak.

Mengetahui tekanan darah normal penting banget karena tekanan darah tinggi (hipertensi) atau tekanan darah rendah (hipotensi) yang tidak terkontrol bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan serius lainnya. Jadi, yuk mulai perhatikan tensi kamu!

Tabel Tekanan Darah Normal Berdasarkan Usia

Sebenarnya, tidak ada angka tekanan darah normal yang sama untuk semua orang. Namun, berikut adalah rentang umum yang dijadikan patokan, menurut usia:

Usia	Sistolik (mmHg)	Diastolik (mmHg)
Bayi (0-12 bulan)	75-100	50-70
Anak-anak (1-10 tahun)	80-110	50-75
Remaja (11-18 tahun)	90-120	60-80
Dewasa (19-40 tahun)	95-135	60-85
Dewasa (41-60 tahun)	110-145	70-90
Lansia (60+ tahun	110-150	70-90

Angka ini hanyalah perkiraan. Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui tekanan darah normal yang ideal untukmu.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Tekanan Darah

Ternyata, banyak faktor yang bisa mempengaruhi tekanan darah. Beberapa di antaranya adalah:

• Usia: Tekanan darah cenderung meningkat seiring bertambahnya usia.
• Gaya hidup: Pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan merokok/minum alkohol bisa berpengaruh.
• Kondisi medis: Penyakit tertentu seperti diabetes, penyakit ginjal, dan masalah tiroid bisa memengaruhi tekanan darah.
• Stres: Tingkat stres yang tinggi bisa memicu peningkatan tekanan darah sementara.
• Obat-obatan: Beberapa jenis obat bisa memengaruhi tekanan darah.

Cara Menjaga Tekanan Darah Normal

Kabar baiknya, ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tekanan darah normal:

• Pola makan sehat: Kurangi konsumsi garam, makanan olahan, dan lemak jenuh. Perbanyak buah, sayur, dan biji-bijian.
• Olahraga teratur: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
• Jaga berat badan ideal: Berat badan berlebih bisa meningkatkan tekanan darah.
• Kelola stres: Cari cara untuk rileks, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
• Batasi konsumsi alkohol dan hindari rokok: Kedua hal ini bisa meningkatkan tekanan darah.
• Rutin periksa tekanan darah: Lakukan pemeriksaan rutin di rumah atau di fasilitas kesehatan.

Contoh kasus: Bayu, seorang pekerja kantoran berusia 35 tahun, sering merasa pusing dan lelah. Setelah memeriksakan diri, ternyata tekanan darahnya tinggi.

Dokter menyarankan Bayu untuk mengubah pola makannya, mulai berolahraga, dan mengelola stres. Setelah beberapa bulan, tekanan darah Bayu kembali normal dan ia merasa lebih sehat.

Hipertensi jadi salah satu penyakit yang ditandai dengan tensi tinggi. Jika kamu mengalaminya, Ini 5 Obat Hipertensi yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi. 

Beli obat dengan mudah dan praktis di Toko Kesehatan Halodoc. 

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasikan dengan dokter jika kamu mengalami gejala seperti:

• Sakit kepala parah
• Pandangan kabur
• Nyeri dada
• Sesak napas
• Pusing atau pingsan

Terutama jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Jangan tunda, ya!

Jaga kesehatan jantungmu dengan selalu memantau tekanan darah normal. Dengan gaya hidup sehat dan pemeriksaan rutin, kamu bisa terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Yuk, mulai hidup sehat sekarang!

Butuh konsultasi dengan dokter terkait tekanan darah? Jangan ragu untuk chat dokter di Halodoc! Dapatkan juga berbagai suplemen dan vitamin untuk menjaga kesehatan jantung di Halodoc, dan lakukan cek lab rutin di rumah dengan Halodoc.

Fakta Menarik tentang Tensi Darah Manusia

1. Tekanan darah bisa berubah sepanjang hari. Biasanya lebih rendah saat tidur dan meningkat saat beraktivitas atau stres.
2. Seseorang bisa mengalami efek ‘white coat syndrome‘. Kondisi tekanan darah yang lebih tinggi saat diperiksa dokter karena rasa cemas.
3. Garam bukan satu-satunya penyebab tensi darah meningkat. Faktor seperti stres, kurang tidur, dan genetik juga berperan dalam meningkatkan tekanan atau tensi darah.

Apa Kata Studi tentang Tensi Darah? 

Berdasarkan jurnal berjudul Identification of Normal Blood Pressure in Different Age Groups yang diterbitkan oleh Medicine (2016), tensi darah normal dapat bervariasi tergantung pada kelompok usia serta faktor-faktor lainnya.

Sebagai contoh, anak-anak dan remaja cenderung memiliki tensi darah yang lebih rendah, yang masih dianggap dalam batas normal. Sementara itu, pada orang dewasa, tensi darah 120/80 mmHg sering dijadikan sebagai tolak ukur ideal.

Memahami kisaran tensi darah normal sesuai dengan usia sangatlah penting. Terutama bagi individu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau rentan terhadap gangguan tensi darah.

Jika mengalami perubahan tekanan darah yang signifikan atau gejala seperti pusing, lemas, atau nyeri dada, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Referensi: 

American Heart Association. Diakses pada 2025. Understanding Blood Pressure Readings.
National Heart, Lung, and Blood Institute. Diakses pada 2025. High Blood Pressure.

FAQ

1. Tensi darah normal berapa?

Berapa normal tensi darah? berikut adalah rentang tensi darah normal berdasarkan usia menurut American Heart Association (AHA):

• Tensi normal dewasa (18 tahun ke atas): 90/60 mmHg – 120/80 mmHg.
• Tensi normal remaja (13-17 tahun): 90/60 mmHg – 120/80 mmHg.
• Tensi normal anak-anak (6-12 tahun): 90/60 mmHg – 110/75 mmHg.
• Tensi normal bayi (0-5 tahun): 75/50 mmHg – 100/65 mmHg.

Menjaga tensi darah dalam kisaran normal sangat penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Jika Anda memiliki tensi darah yang lebih tinggi atau lebih rendah dari normal, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. 

2. Darah 110 per 70 apakah normal?

Ya, tensi darah 110/70 mmHg dianggap normal dan sehat untuk sebagian besar orang.

3. Tensi 140-90 apakah normal?

Tensi 140/90 mmHg berada pada batas hipertensi tahap 1. Ini menandakan tensi darah yang lebih tinggi dari normal dan mungkin memerlukan pemantauan atau pengobatan.

4. Tensi 80-90 apakah normal?

Jika tercatat tensi darah 80/90 mmHg, kemungkinan terjadi kesalahan pengukuran karena tensi diastolik tidak bisa lebih tinggi dari tensi sistolik.

Apabila 80 atau 90 merupakan tensi sistolik (misalnya 80/60 mmHg atau 90/60 mmHg), maka ini dianggap rendah dan mungkin menunjukkan hipotensi, tergantung pada gejala yang dialami.