DAFTAR ISI

Hal yang Perlu Kamu Lakukan Jika Teman Mengalami Depresi

• Ajak mereka cari pertolongan
• Amati perubahan perilaku teman
• Jangan putus komunikasi

---

Halodoc, Jakarta – Gejala depresi sering kali tidak dihiraukan pengidapnya. Mereka terkadang menutupi kesedihan dengan berpura-pura tertawa di depan orang lain.

‘Topeng’ yang mereka gunakan membuat kerabat dekat sulit mendeteksi kesedihan. Meski terlihat baik-baik saja, pengidap depresi tetap membutuhkan perhatian khusus dari orang terdekatnya.

Jika tidak, mereka bisa saja terjebak dalam perasaannya dan tak jarang memicu pikiran untuk bunuh diri. 

Lantas sebagai teman, apa yang perlu kita lakukan? Simak informasi selengkapnya pada artikel berikut ini!

Hal yang Perlu Kamu Lakukan Jika Teman Mengalami Depresi

Sebagai teman, kamu bisa mencari tahu informasi seputar depresi, memperhatikan perubahan perilaku pengidap, hingga mengajaknya mencari pertolongan.

Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan jika teman mengalami depresi: 

1. Ajak mereka cari pertolongan

Jika teman kamu menunjukkan tanda-tanda depresi yang serius, sebaiknya ajak mereka mencari pertolongan. Tanda-tandanya, yaitu:

• Penurunan berat badan drastis.
• Sering menyakiti diri sendiri.
• Muncul keinginan bunuh diri.
• Tidak bisa tidur di malam hari.
• Perasaan gelisah yang tak kunjung membaik.
• Merasa bersalah dan tidak berharga.

Beritahu mereka bahwa depresi adalah masalah kesehatan yang perlu mendapatkan pertolongan. Mengabaikan teman mengalami depresi tidak akan membuat keadaan jadi  lebih baik. 

Selain melakukan beberapa poin di atas, kamu bisa juga menyarankan pengidap depresi untuk menghubungi psikolog atau psikiater. Psikolog Ini Untuk Bisa Bantu Mengobati Gejala Depresi agar tidak semakin berbahaya.

Biasanya setelah dilakukan konseling dan diagnosis, psikiater akan meresepkan sejumlah obat untuk mengatasi depresi. Berikut ini beberapa rekomendasi obatnya: 

• Ini 4 Pilihan Pengobatan untuk Mengatasi Gangguan Depresi Mayor
• Ini Pilihan Obat Penenang Depresi yang Biasa Diresepkan Dokter

Obat-obatan untuk depresi bisa kamu beli di Toko Kesehatan Halodoc menggunakan resep.  

2. Pelajari tentang depresi

Mempelajari tentang depresi dapat membantu memperhitungkan apa yang boleh dan tidak boleh untuk mereka lakukan. Sebab, depresi memberikan dampak perubahan pada diri pengidap, termasuk dalam aspek perilaku dan pikiran. 

3. Amati perubahan perilaku teman

Depresi biasanya memicu gejala berupa perubahan perilaku dan pikiran. Jadi, untuk mencari tahu apakah teman mengalaminya atau tidak, kamu bisa mengamati perubahan berikut.

• Merasa sangat lelah.
• Sulit berkonsentrasi.
• Sedih berkepanjangan.
• Kehilangan semangat untuk beraktivitas.
• Kesulitan tidur atau insomnia.
• Mudah putus asa atau pesimis.
• Perubahan nafsu makan.
• Gangguan pencernaan.
• Merasa bersalah, tidak berharga dan tidak berdaya.

Apabila tidak teratasi, waspadai Komplikasi Gangguan Depresi ini.

4. Dengarkan mereka

Menghadapi teman dengan gangguan mental memang tidak mudah. Meski kelihatannya sepele, permasalahan tersebut sangat berat bagi mereka.

Apapun yang kamu pikirkan saat mendengar curahan hati mereka, jangan pernah berkata, “Jangan berlebihan ah, masa begitu doang kamu pikirin?”. Perkataan tersebut justru membuatnya semakin terpuruk. 

Respons saja dengan berkata, “Aku tahu ini berat, tapi kamu nggak sendirian. Ada aku yang siap mendengarkan keluh kesahmu”. 

Meskipun terlihat sederhana, ini membuat pengidap merasa senang dan tenang. Mereka akan merasa didengarkan, didukung dan tidak sendirian menghadapi masalah hidupnya.

5. Jangan putus komunikasi

Pengidap depresi cenderung menarik diri dari lingkup sosialnya. Jika ada teman yang tiba-tiba menghilang, kamu perlu waspada.

Kamu bisa menunjukkan rasa peduli dengan tetap menjalin komunikasi dengannya. 

Ucapkan kata-kata yang memang ingin mereka dengar. Lakukan ini agar mereka bangkit dan kembali lagi jadi sosok yang kamu kenal sebelumnya.

Yakinkan mereka juga bahwa kamu akan selalu ada untuknya. Berikan juga pemahaman terkait beberapa opsi Pengobatan untuk Mengatasi Gangguan Depresi.

6. Jangan memaksa agar baik-baik saja

Cara pemaksaan ini sangat berbahaya bagi pengidap depresi. Sebab saat depresi, mereka tentu sedang larut dengan kesedihan dan keputusasaan. 

Dengan memaksanya, berarti kamu sudah mengecilkan perasaan mereka. Ini juga percuma, karena mereka justru menganggap kamu adalah orang yang tidak mengerti kondisinya.

Itulah beberapa hal yang bisa dilakukan jika temanmu mengalami depresi. 

Jika kamu atau temanmu merasa mengalami depresi, coba ukur dulu tingkat depresi melalui depression test ini.

Hubungi psikolog klinis Halodoc untuk solusi yang lebih baik, caranya mudah, cukup klik gambar di bawah ini.✔️ 

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2024. How to Help Someone with Depression.

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Depression: Supporting a family member or friend.

Forbes Health. Diakses pada 2024. 7 Ways To Support A Depressed Friend.