Halodoc, Jakarta - Si Kecil masih suka pilih-memilih makanan sampai saat ini? Anak yang suka memilih makanan (picky eater) memang wajar terjadi, tapi jangan menganggap remeh kebiasaan ini. Picky eating bisa menjadi faktor risiko anak bisa mengalami kekurangan gizi. Kebiasaan pilih-memilih makanan ini bisa membuat anak tidak mendapatkan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuhnya. 

Selain itu, anak yang picky eater cenderung memiliki asupan energi, karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang lebih rendah ketimbang non-picky eater. Kok bisa?

Anak yang picky eater mengonsumsi asupan makan yang kurang bervariasi dan bernutrisi. Ibu harus hati-hati, rendahnya asupan sayur dan buah yang tinggi kandungan vitamin dan mineral, dapat menyebabkan kurangnya kebutuhan mikronutrien harian dalam tubuh Si Kecil. 

Baca juga: 6 Trik Atasi Masalah Anak Picky Eater

Lalu, bagaimana sih cara membujuk anak untuk agar mau mengonsumsi buah-buahan? Nah, berikut beberapa tips yang bisa ibu coba. 

1.Singkirkan Camilan Manis dan Asin

Cara membujuk anak untuk mau makan buah bisa melalui tips ini. Pertama, singkirkanlah camilan manis dan asin yang tak menyehatkan. Makanan seperti ini sering kali membuat anak ‘ketagihan’. Selanjutnya, sajikanlah buah-buahan yang menarik perhatiannya. Ketika camilan asin dan manis lenyap dari rumah, maka anak lebih cenderung menikmati buah-buahan yang telah ibu sajikan.

2.Makin Beragam, Makin Baik

Sebaiknya jangan menyajikan buah-buahan pada anak yang itu-itu saja. Cobalah berikan menu yang terdiri dari beragam jenis buah. Sebab, semakin banyak buah yang ibu tawarkan, maka semakin banyak pula pilhan untuk Si Kecil. 

Menurut ahli di Stanford Children's Health, menggabungkan berbagai warna dan jenis buah, bisa mengembangkan banyak rasa sehingga Si Kecil jadi lebih tertarik. Menu buah-buahan yang beragam, tak cuma mencukupi kebutuhan gizi anak saja, tapi juga bisa mencegah timbulnya rasa bosan pada anak. 

Baca juga: Anak Susah Makan? Begini Cara Mengatasinya

 3. Biarkan Mereka Memilih

“Tak kenal maka tak sayang”. Cara membujuk anak agar mau makan buah juga bisa dimulai dengan mengedukasi dirinya. Berilah mereka informasi menarik dan manfaat buah-buahan bagi tubuhnya, tentunya dengan bahasa yang mudah mereka mengerti. Selanjutnya, ajaklah mereka untuk memilih buah-buahan saat berbelanja. Biarkan mereka memilih buah mana yang menarik menurutnya. 

4.Pastikan Ketersediaannya

Selain dua hal di atas, cara agar anak mau mengonsumsi buah tentunya dengan memastikan ketersediaan buah di rumah. Pastikan buah-buahan segar selalu tersedia. Namun, ingat, letakan buah-buahan di tempat yang bisa dilihat oleh anak. 

Misalnya, meletakan semangkuk apel dan pisang di atas meja dapur yang bisa berfungsi sebagai pengingat. Cara yang satu ini terbilang efektif bagi anak-anak yang lebih besar. 

Baca juga: Ini 5 Jenis Makanan untuk Tingkatkan Berat Badan Anak

5.Sembunyikan di Makanan Lain

Umumnya anak tidak tahu bahwa dirinya telah mengonsumsi buah-buahan, ketika ibu menyembunyikannya di makanan lain. Ibu bisa kok memotong kecil-kecil buah-buahan dan menambahkannya pada makanan lain. Misalnya, memadukan apel atau stroberi pada oatmeal untuk sarapan paginya. 

Mau tahu bagaimana cara untuk mengatasi anak yang susah makan buah atau picky eater? Mudah saja, ibu bisa bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Tidak perlu keluar rumah, kamu bisa menghubungi dokter ahli kapan saja dan di mana saja. Praktis, kan? 

Referensi:

Public Broadcasting Service Kids. Diakses pada 2020. 7 Ways to Get Your Kids to Eat Fruit (And Love It!)

Stanford Children’s Health. Diakses pada 2020.Tips to Encourage Your Child to Eat More Fruits and Vegetables

Ejournal.undip.ac.id - Jurnal Gizi Indonesia (The Indonesian Journal of Nutrition). Diakses pada 2020. Picky eating dan status gizi pada anak prasekolah

Familydoctor.org. Diakses pada 2020. Nutrition Tips for Kids