Halodoc, Jakarta – Minum air, baik hangat maupun dingin, sama-sama bisa membuat tubuh kamu sehat dan terhidrasi. Namun, air hangat dipercaya dapat memberikan lebih banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan pencernaan, melegakan hidung tersumbat dan memberikan efek rileks.

Meskipun hanya ada sedikit penelitian ilmiah tentang manfaat minum air panas, para pendukung kesehatan alternatif berpendapat bahwa minum air panas adalah cara mudah untuk meningkatkan kesehatan. Bila kamu ingin minum air hangat, pastikan suhunya tidak melebihi 54-71 derajat Celcius. Selain itu, menambahkan sedikit lemon ke air hangat juga memberikan asupan vitamin C untuk tubuhmu.

Baca juga: Bangun Tidur Sebaiknya Minum Air Hangat atau Dingin?

Berikut manfaat minum air hangat untuk kesehatan:

1.Meredakan Hidung Tersumbat

Segelas air hangat dapat menghasilkan uap. Nah, menghirup uap ini dalam-dalam saat kamu meminum air hangat bisa membantu melonggarkan sinus yang tersumbat, bahkan meredakan sakit kepala sinus.

Menurut penelitian tahun 2008, minuman hangat, seperti teh mampu memberikan kelegaan yang cepat dan tahan lama dari masalah kesehatan, seperti hidung meler, batuk, sakit tenggorokan dan kelelahan.

2.Baik untuk Pencernaan

Minum air membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Saat air mengalir melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah. Nah, beberapa orang percaya bahwa minum air hangat sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan. Air hangat dipercaya juga bisa melarutkan dan menghilangkan makanan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh kamu. 

Meskipun studi tahun 2016 menunjukkan bahwa air hangat memiliki efek menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi, penelitian lebih banyak masih diperlukan untuk membuktikan manfaat ini.

3.Membantu Detoksifikasi Tubuh

Pendukung kesehatan alami berpendapat bahwa air hangat bisa membantu mendetoksifikasi tubuh. Air yang cukup panas bisa menaikkan suhu tubuh seseorang yang menyebabkan keluarnya keringat. Dengan berkeringat, racun-racun dalam tubuh bisa dikeluarkan dan pori-pori menjadi lebih bersih.

4.Meningkatkan Sirkulasi

Air panas adalah vasodilator, artinya mampu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan sirkulasi. Hal ini bisa membantu otot menjadi rileks dan mengurangi rasa sakit. Sirkulasi yang baik membantu mengalirkan darah lebih baik ke otot dan organ.

5.Membantu Menurunkan Berat Badan

Penelitian sudah lama mendukung gagasan bahwa minum lebih banyak air bisa membantu seseorang menurunkan berat badan, karena air minum meningkatkan perasaan kenyang. Air juga membantu tubuh menyerap nutrisi dan membuang limbah.

Namun, sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2003 menemukan bahwa beralih dari minum air dingin ke air panas bisa meningkatkan penurunan berat badan. Penelitian tersebut menemukan bahwa minum 500 mililiter air sebelum makan bisa meningkatkan metabolisme hingga 30 persen. Sedangkan meningkatkan suhu air menjadi 98,6 derajat bisa meningkatkan metabolisme sebanyak 40 persen.

Baca juga: Minum Air Putih Sebelum Makan Bisa Turunkan Berat Badan?

6.Meredakan Nyeri

Selain meningkatkan sirkulasi, air panas juga bisa meningkatkan aliran darah terutama ke otot yang cedera. Meskipun tidak ada penelitian yang secara langsung menghubungkan konsumsi air panas dengan khasiatnya sebagai pereda nyeri, namun banyak orang menggunakan kompres panas untuk mengurangi rasa sakit.

7.Meredakan Stres

Secangkir air hangat yang menenangkan bisa membantu kamu untuk meredakan stres dan kecemasan. Sebuah studi menemukan bahwa minum minuman panas, seperti teh dan kopi, dapat menurunkan stres dan mengurangi perasaan cemas.

Baca juga: Antara Air Hangat dan Dingin, Mana yang Lebih Sehat?

Nah, itulah manfaat minum air hangat untuk kesehatan tubuhmu. Jadi, tidak ada salahnya untuk lebih sering minum air hangat untuk kesehatan yang lebih baik. Jika kamu sakit, gunakan saja aplikasi Halodoc untuk minta saran dari dokter. Jangan lupa download dulu aplikasinya lewat App Store dan Google Play.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2020. What Are the Benefits of Drinking Hot Water?

Medical News Today. Diakses pada 2020. What are the benefits of drinking hot water?