Halodoc, Jakarta – Snorkeling adalah kegiatan yang memberikan pengalaman yang unik dan mempesona di bawah permukaan air laut. Manfaat snorkeling yang bisa kamu dapatkan, salah satunya melihat keindahan dan keanekaragaman hayati dalam ekosistem laut yang menakjubkan. 

Selain itu, snorkeling juga memberikan manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kebugaran fisik dan mengurangi stres. Dengan segala keindahan dan manfaat tersebut, tidak mengherankan bahwa snorkeling menjadi kegiatan yang sangat disukai dan menyenangkan bagi banyak orang.

Lantas, apa saja sih manfaat snorkeling untuk kesehatan?

Manfaat Snorkeling untuk Kesehatan Tubuh

Menggabungkan aktivitas fisik, relaksasi, dan keindahan alam bawah laut, snorkeling dapat menjadi kebiasaan yang baik untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan. Berikut adalah manfaat jelasnya:

1. Mengurangi risiko osteoporosis

Snorkeling melibatkan gerakan tubuh yang melawan gaya gravitasi, seperti berenang melawan arus atau melompat di air. Gerakan ini dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Selain dari gerakan, snorkeling juga memberikan manfaat bagi kesehatan tulang melalui paparan sinar matahari. Paparan sinar matahari ini penting karena tubuh menggunakan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D. 

Vitamin D penting bagi kesehatan tulang karena membantu penyerapan kalsium yang esensial bagi kekuatan tulang. 

2. Manfaat snorkeling untuk merangsang sistem kekebalan tubuh

Aktivitas fisik yang teratur seperti snorkeling, dapat merangsang sistem kekebalan tubuh. Dengan meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki aliran limfa, olahraga air ini membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi.

Paparan alami dari air laut juga bermanfaat untuk kesehatan. Air laut mengandung mineral dan mikroorganisme yang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dengan baik. 

Paparan terhadap mikroorganisme laut tertentu dapat merangsang produksi sel darah putih. Nah, ini berperan penting dalam melawan infeksi dan melindungi tubuh dari penyakit. 

Bagaimana cara melakukan snorkeling? Baca penjelasannya di artikel Mengenal Snorkeling dan Teknik Dasar untuk Pemula.

3. Meningkatkan kekuatan otot

Gerakan tubuh saat snorkeling melibatkan banyak kelompok otot, termasuk lengan, kaki, dan inti tubuh. Melakukan snorkeling secara teratur dapat membantu memperkuat dan membentuk otot-otot tersebut.

Snorkeling juga melibatkan gerakan melawan hambatan air yang memberikan latihan resistensi. Air memiliki kepadatan yang lebih tinggi daripada udara, sehingga menghasilkan hambatan saat bergerak di dalamnya. 

Gerakan melawan hambatan air ini secara efektif melatih otot untuk bekerja lebih keras. Semakin kuat otot-otot tersebut, semakin baik pula kekuatan melawan hambatan.

4. Meningkatkan kapasitas paru-paru menjadi manfaat snorkeling

Saat snorkeling, kamu perlu bernapas melalui tabung snorkel. Teknik pernapasan yang dilakukan dalam snorkeling ini membantu memperkuat otot-otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Berenang dengan snorkel mendorong paru-paru untuk bekerja lebih keras dalam memperoleh oksigen dari udara dan mengirimkannya ke darah. Latihan ini akan meningkatkan kapasitas paru-paru, yang mana akan meningkatkan kemampuan dalam melakukan aktivitas fisik sehari-hari.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Snorkeling dapat membantu menguras energi dan meningkatkan kelelahan fisik yang sehat. Hal ini dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan membantu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.

Selain itu, snorkeling juga membantu meningkatkan relaksasi dan ketenangan mental. Berada di dalam air, lingkungan yang tenang dan aliran air yang lembut menciptakan suasana yang menenangkan.

Kombinasi antara gerakan tubuh yang lembut, suara air yang menenangkan, dan fokus pada pernapasan dapat memberikan efek relaksasi yang menyeluruh. 

Aktivitas di bawah sinar matahari selama snorkeling membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Paparan sinar matahari membantu mengatur produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan demikian, snorkeling di pagi atau siang hari dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur malam.

Selain snorkeling, kamu bisa mencoba olahraga air lainnya. Baca rekomendasinya berikut ini: Ini Beda Scuba Diving dan Free Diving.

Referensi:

Citrus Reef.com. Diakses pada 2023. 5 health benefits of snorkeling.

Snorkel-mart.com. Diakses pada 2023. 8 Best Benefits of Snorkeling for Your Health.

WebMD. Diakses pada 2023. Mental Health Benefits of the Beach.