Halodoc, Jakarta – Daun pepaya jepang kerap diolah menjadi hidangan masakan. Nah, ternyata tanaman yang satu ini diklaim sebagai superfood karena menyimpan banyak manfaat kesehatan, lho! 

Menurut Journal of Medicinal Plants Research, tanaman yang punya nama latin Chaya ini memiliki mengandung antioksidan dan sifat antidiabetik. Nah, lewat sifat yang disebutkan barusan, bisa membantu mengelola kadar gula darah pada pengidap diabetes. 

Berbagai Manfaat Daun Pepaya Jepang

Bukan cuma mengelola gula darah saja, berikut manfaat daun pepaya jepang lainnya:

1. Meningkatkan Massa Otot

Kandungan protein dalam daun ini cukup tinggi. Setiap 100 gramnya mengandung enam gram protein. Angka tersebut bisa memenuhi 12 hingga 15 persen kebutuhan protein harian kamu. Bagi seseorang yang sedang berusaha meningkatkan massa otot, daun pepaya jepang bisa menjadi solusi menu terbaik. 

2. Menguatkan Tulang

Dedaunan ini juga mengandung kalsium yang cukup tinggi. Setiap 200 miligramnya saja bisa memenuhi hampir 20 hingga 30 persen kebutuhan kalsium harian tubuh. Bahkan, daun ini diklaim sebagai sayuran yang paling tinggi kalsiumnya ketimbang yang lain. Alhasil, tulang menjadi lebih kuat dan kamu bisa terhindar dari pengeroposan tulang alias osteoporosis. 

3. Mencegah Anemia

Selama ini daun bayam digadang-gadang menjadi sayuran dengan sumber zat besi terbaik. Ternyata, kandungan zat besi daun pepaya jepang lebih banyak ketimbang bayam, lho! Sebab, daun ini mengandung 100 persen zat besi, dua kali lipat lebih besar daripada bayam. Tingginya kadar zat besi bisa membantu pembentukan sel darah merah sehingga kamu terhindar dari anemia. 

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Daun pepaya jepang juga mengandung vitamin C yang lumayan tinggi. Jenis vitamin tersebut masuk golongan antioksidan yang membantu fungsi sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Vitamin C juga merangsang produksi sel darah putih yang berfungsi membasmi kuman atau zat asing yang masuk ke dalam tubuh. 

5. Menyehatkan Pencernaan

Daun pepaya jepang masuk kategori sayuran tentu saja mengandung serat yang memadai. Alhasil, mengonsumsinya bisa membantu pergerakan usus sehingga mencegah terjadinya sembelit. Bukan cuma zat besinya saja, serat pada daun ini ternyata juga lebih tinggi dari bayam.

6. Mencegah Hipertensi

Selain menjaga daya tahan tubuh, kandungan vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam tanaman ini mampu mengelola tekanan darah. Bahkan, daun pepaya jepang kerap disebut sebagai tree spinach karena vitamin C nya yang cukup tinggi. 

Dalam sebuah penelitian, vitamin C berperan besar dalam menurunkan tingkat tekanan darah dalam tubuh. Akan tetapi, belum bisa dipastikan seberapa efektif vitamin C pada daun pepaya jepang. Sebab, butuh penelitian lebih lanjut untuk memastikan khasiat yang satu ini.

Jika kamu punya pertanyaan lain seputar masalah kesehatan, hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc saja. Dokter yang ahli di bidangnya akan menjawab pertanyaan kamu sekaligus memberikan solusi terbaik. Jangan tunda sebelum kondisinya memburuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Academic Journals. Diakses pada 2022. Phenolic profile and antioxidant capacity of Cnidoscolus chayamansa and Cnidoscolus aconitifolius: A review.

World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences. Diakses pada 2022. Nutritional and Medicinal Value of Papaya

Diet Chart. Diakses pada 2022. Benefits of Papaya Leaves Juice for Skin, Hair, and Health.