Halodoc, Jakarta – Buah sawo adalah salah satu buah tropis yang memiliki rasa manis nan legit dengan daging buah yang lunak dan lembut. Tanaman dengan nama latin Manilkara zapota ini juga dikenal dengan berbagai nama lain, seperti sapodilla, sapota, dan naseberry.

Awalnya, sawo banyak tumbuh di negara Amerika bagian tengah, Meksiko, dan Karibia. Namun, kini mereka sudah banyak dibudidayakan di hampir seluruh dunia, termasuk Indonesia. Di balik rasanya yang manis, sawo juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.

Beberapa nutrisi yang tersimpan dalam buah sawo tersebut, misalnya serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B, niacin, dan folat. Buah ini juga mengandung beberapa mineral penting, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan fosfor. Berbagai kandungan nutrisi penting dalam buah sawo ini akan dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah sawo untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan jika rutin mengonsumsinya:

1. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat buah sawo yang pertama adalah baik untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata. Seperti bagian tubuh yang lain, mata juga perlu dijaga kesehatannya dengan cara dipenuhi kebutuhannya.

Sawo ini mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Jadi, mengonsumsi sawo secara teratur diduga bisa menjaga penglihatan dan menunda penyakit mata yang terkait usia, seperti degenerasi makula.

2. Meredakan Gejala Batuk dan Pilek

Saat pergantian musim, kamu mungkin jadi lebih mudah terserang flu atau mengalami gejala batuk dan pilek.

Untungnya masalah ini bisa teratasi dengan konsumsi sawo karena manfaat buah sawo yang selanjutnya adalah meredakan gejala batuk dan pilek.

Sawo memiliki kandungan anti inflamasi yang diyakini mampu meredakan penyumbatan pada saluran dada dan mengurangi produksi lendir.

3. Menjaga Kesehatan Ginjal

Manfaat buah sawo untuk kesehatan ginjal datang dari sifat diuretik yang dimilikinya. Mengonsumsi buah sawo dapat menjaga frekuensi buang air kecil dengan baik sehingga secara tidak langsung, buah ini membantu tubuh untuk membuang zat beracun, bahan kimia, dan garam berlebih. Selain itu, buah ini juga dikenal mampu melarutkan batu ginjal. 

Namun jika kamu mengalami gejala mirip batu ginjal, alangkah lebih baik hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. Tunggu apa lagi, yuk download aplikasi Halodoc sekarang!

4. Menjaga Kesehatan Mental

Manfaat buah sawo yang selanjutnya adalah menjaga kesehatan mental. Mineral dan vitamin dalam buah sawo ini efektif meredakan gejala depresi dan kecemasan.

Hal ini berpengaruh pada peningkatan kualitas tidur dan mencegah terjadinya insomnia. Selain itu, konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah juga memang diyakini bisa meningkatkan kondisi kesehatan mental. Jadi, tidak ada salahnya jika kamu sedang merasa stres, ambil beberapa buah sawo untuk dikonsumsi.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat buah sawo yang selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Ini karena buah ini mengandung magnesium yang tinggi.

Tubuh membutuhkan magnesium untuk menjaga kesehatan otot, termasuk otot jantung.

Studi yang diungkap dalam British Medical Journal menyatakan bahwa saat seseorang mengalami kekurangan magnesium, maka ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena masalah kardiovaskular.

Selain itu, penelitian ini menyatakan bahwa kekurangan magnesium sering terjadi pada orang yang mengalami gagal jantung kongestif. Asupan magnesium yang tepat sesuai kebutuhan tubuh juga dapat mengurangi risiko mengalami aritmia atau irama jantung yang tidak normal.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat buah sawo lainnya adalah menjaga kesehatan kulit. Buah ini akan bekerja dengan cara meningkatkan tekstur dan warna kulit alami berkat kandungan Vitamin E. Selain itu, nutrisi ini juga bisa melembapkan kulit, sehingga akan membuat Moms memiliki kulit yang sehat dan cantik. 

Sawo juga kaya akan antioksidan dan mereka akan bertindak sebagai agen anti penuaan dengan memberantas radikal bebas dalam tubuh. Alhasil, ini akan mencegah penuaan dini dan mengurangi kerutan. 

Referensi:

Healthy Focus. Diakses pada 2021. Proven Health Benefits of Sapodilla.

Lybrate. Diakses pada 2021. Sapodilla (Chiku) Benefits And Its Side Effects.