Halodoc, Jakarta –  Perut masih buncit meski sudah mati-matian berolahraga? Hmm, jangan menyerah dulu, sebab mungkin saja ada satu kebiasaan keliru yang membuat perut sixpack tak kunjung muncul. Lalu, apa sih penyebab perut tidak rata meski sudah rutin berolahraga?

1. Kadar Lemak Terlalu Tinggi

Pada dasarnya kita tak akan bisa mendapatkan perut six-pack meski memiliki otot yang besar, tapi kadar lemak dalam tubuh masih tinggi. Nah, untuk meratakan atau menonjolkan abs pada perut, kita perlu memastikan kadar lemak tubuhmu berada di sekitar angka 10 persen.

Baca juga: Variasi Gerakan Plank untuk Perut Rata

2. Dilanda Stres

Perut tidak rata tak meski sudah rutin berlatih juga bisa dikarenakan faktor psikologis, yaitu stres. Pasalnya, stres memiliki efek terhadap hormon adrenal yang membuat tubuh menjadi lebih mudah menyimpan kalori ekstra di area perut.

Selain itu, menurut penelitian dari University of California, San Francisco, Amerika Serikat, stress juga bisa membuat wanita lebih berisiko memiliki kadar lemak yang tinggi di area perut. Yang mesti diingat, kondisi ini bisa berlaku meskipun mereka mungkin memiliki berat badan ideal.

3. Kurang Istirahat

Rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang saja tak cukup untuk memangkas lemak di bagian perut.  Ingat, istirahat yang cukup juga memiliki peran penting untuk mengikis lemak dalam perut. Sebab, kurang tidur ini bisa menyebabkan meningkatnya hormon kortisol dalam tubuh. Nah, hormon inilah yang bisa memicu pertumbuhan lemak perut yang akan semakin menghalang perut menjadi sixpack atau rata.

4. Latihan Kurang Intens dan Tepat

Sebenarnya kita bisa membentuk otot dalam waktu beberapa bulan, andaikan latihan yang dijalani tepat dan efektif. Namun, bila menu latihan kita tak memiliki variasi atau bahkan kita tak rajin berlatih, tentu hasilnya tak akan seperti yang diharapkan.

Untuk memangkas lemak di perut, cobalah tak hanya fokus pada latihan otot perut saja. Pasalnya, melatih otot hanya pada satu bagian tubuh saja enggak akan efektif. Menurut pelatih kebugaran dan ahli gizi dari Amerika Serikat, latihan otot perut memang akan menguatkan bagian batang tubuh, tapi tak akan mengurangi jumlah lemak di bagian perut.

Baca juga: 5 Tips Mudah Usir Lemak Perut

Nah, inilah sebabnya kalori yang terbakar tak akan banyak meski kita sudah rutin melakukan sit up, plank, atau crunches dengan rutin. Sebagai gantinya, cobalah fokus pada gerakan-gerakan otot di seluruh tubuh. Pada dasarnya, semakin banyak massa otot yang dilatih, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar.

Nah, dengan begitu, semakin besar pula peluang lemak perut akan terpangkas. Selain itu, kita juga bisa lho meminta bantuan trainer pribadi agar sesi latihan berjalan dengan tepat dan efektif.

5. Masalah Kesehatan

Penyebab perut tidak rata lainnya mungkin saja disebabkan bukan dari faktor lemak, lho, lalu apa dong yang membuat perut tetap membuncit? Dalam dunia medis, perut buncit bisa saja menandai adanya kondisi penyakit tertentu yang membuat perut terus menerus kembung. Contohnya, penyakit celiac, laktosa intoleran, sindrom iritasi usus, dan gangguan pencernaan lainnya.

Baca juga: 5 Makanan untuk Memulihkan Tenaga Setelah Olahraga

Mau tahu cara jitu untuk membuat perut sixpack? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu bisa kok bertanya langsung ke dokter melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, kamu bisa mengobrol dengan dokter ahli tanpa perlu ke luar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play!