DAFTAR ISI

1. Penyebab Double Chin
2. Cara Menghilangkan Double Chin
3. Cara Lain yang Dapat Dilakukan
4. Hubungi Dokter Ini Jika Hendak Hilangkan Double Chin dengan Tindakan Medis

---

Halodoc, Jakarta – Kebanyakan orang tentunya mendambakan penampilan terbaik bagi dirinya. Namun sayangnya, gaya hidup yang kurang seperti kurang aktivitas fisik membuat lemak menumpuk di tubuh.

Tak hanya pada perut yang membuncit, hal ini juga dapat memicu terjadinya double chin. Nah, kehadiran double chin tentunya dapat membuat seseorang kurang percaya diri. Sebab, kondisi ini membuat leher seseorang menjadi tidak tampak disertai dengan dagu yang berlipat. 

Sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan double chin. Tak harus pergi ke klinik kecantikan atau melakukan operasi. Nyatanya menghilangkan double chin juga dapat dilakukan dengan melakukan jenis olahraga tertentu, yaitu olahraga dagu. 

Penyebab Double Chin

Double chin sebenarnya disebabkan karena penumpukan lemak di bagian dagu.

Nah, berbagai kondisi yang bisa memicu penumpukan lemak di dagu, antara lain:

• Pola makan yang tidak sehat atau kurang aktivitas fisik, dapat menyebabkan munculnya lipatan di bawah dagu.
• Seiring bertambahnya usia, kulit kehilangan elastisitas, sehingga kulit di sekitar leher dan dagu bisa mengendur, menciptakan kesan double chin.
• Faktor keturunan juga berperan dalam pembentukan double chin. Jika anggota keluarga memiliki struktur wajah yang cenderung menimbun lemak di area leher atau dagu, kemungkinan besar kamu juga mengalaminya.
• Postur tubuh yang buruk dapat melemahkan otot-otot di sekitar leher dan dagu, sehingga menyebabkan kulit di area tersebut kendur dan terlihat berlipat.Peningkatan berat badan secara keseluruhan sering kali memengaruhi area leher dan wajah, sehingga menambah tumpukan lemak di dagu.

Cara Menghilangkan Double Chin

Sebenarnya sampai saat ini tidak ada bukti ilmiah bahwa ada olahraga latihan dagu berfungsi untuk menghilangkan double chin.

Meski begitu, tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa olahraga dagu berikut: 

1. Straight Jaw Jut

Olahraga dagu pertama yang dapat dilakukan adalah gerakan straight jaw jut. Untuk melakukannya, berikut adalah langkahnya: 

• Dongakan kepala ke belakang dan lihatlah ke langit-langit.
• Dorong rahang bawah ke depan untuk merasakan regangan di bawah dagu.
• Tahan selama 10 hitungan.
• Buat rahang di posisi ternyaman dan setelahnya kembalikan kepala ke posisi netral.

2. Ball Exercise

Selain straight jaw jut, kamu juga bisa melakukan ball exercise dengan bantuan bola kecil.

Gerakan olahraga dagu ini dapat dilakukan dengan langkah berikut: 

• Tempatkan bola berukuran 9 hingga 10 inci di bawah dagu.
• Tekan dagu ke bawah melawan bola.
• Ulangi beberapa kali sehari.

3. Pucker Up

Gerakan olahraga dagu selanjutnya yang dapat dilakukan adalah pucker up.

Adapun langkah untuk melakukannya yaitu: 

• Dengan kepala dimiringkan ke belakang, lihat ke langit-langit.
• Kerutkan bibir seolah-olah kamu sedang mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu.
• Hentikan kerutan dan kembalikan kepala ke posisi normal.

4. Tongue Stretching

Kamu juga bisa mengandalkan lidah untuk melatih dagumu, melalui gerakan tongue stretching. Berikut adalah langkahnya: 

• Lihatlah lurus ke depan dan julurkan lidah sejauh mungkin.
• Angkat lidah ke atas dan ke arah hidung.
• Tahan selama 10 detik dan lepaskan.

Cara Lain yang Dapat Dilakukan

Jika double chin disebabkan oleh kenaikan berat badan, menurunkan berat badan dapat membuatnya lebih kecil atau menghilangkannya.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan pola makan sehat dan berolahraga secara teratur.

Beberapa pedoman pola makan yang sehat adalah:

• Makan lebih banyak porsi buah dan sayuran per hari.
• Ganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh.
• Hindari makanan olahan seperti daging asap, kornet, atau makanan daging lainnya.
• Konsumsi sumber protein dengan lemak rendah, seperti daging unggas dan ikan.
• Makan lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Makan produk susu rendah lemak.
• Tetap dalam kebutuhan kalori harian.

Selain makan makanan yang sehat, kamu juga perlu menambahkan lebih banyak aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan.

Namun, jika double chin disebabkan oleh faktor genetik, mengencangkan area tersebut dengan olahraga dapat membantu.

Jika olahraga sama sekali tidak membantu, dokter dapat merekomendasikan prosedur invasif tertentu.

Salah satunya adalah lipolysis yang menggunakan sedot lemak atau panas dari laser untuk mencairkan lemak dan membentuk kulit.

Hubungi Dokter Ini Jika Hendak Hilangkan Double Chin dengan Tindakan Medis 

Jika olahraga sama sekali tidak membantu, dokter dapat merekomendasikan prosedur invasif tertentu.

Salah satunya adalah lipolysis yang menggunakan sedot lemak atau panas dari laser untuk mencairkan lemak dan membentuk kulit.

Namun, sebelum melakukan tindakan ini, sebaiknya minta saran dengan dokter spesialis kulit di Halodoc.

Mereka bisa memberikan informasi lebih dalam terkait tindakan-tindakan tersebut. 

Kamu bisa menghubungi dokter spesialis kulit yang sudah memiliki pengalaman lebih dari 8 tahun dan mendapatkan rating yang baik dari para pasien di Halodoc.

Berikut daftar dokternya:

1. dr. Thigita Aga Pandaleke Sp.D.V.E

Dokter Thigita Aga Pandaleke Sp.D.V.E merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi pada 2007 dan 2015..

Saat ini, dokter Thigita Aga Pandaleke Sp.D.V.E sedang menjalani praktik di Manado, Sulawesi Utara. Ia juga tergabung sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) dengan nomor STR 7121602320110894.

Berpengalaman sebagai dokter spesialis kulit selama 16 tahun, dr. Thigita Aga Pandaleke Sp.D.V.E mampu memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait tindakan untuk mengatasi double chin.

Bukan cuma itu, ia juga dapat memberikan konsultasi seputar kulit sensitif, ruam kulit dan gigitan serangga, estetika, kulit anak dan bayi, serta masalah jerawat. 

Chat dr. Thigita Aga Pandaleke Sp.D.V.E dari Rp 60.000,- di Halodoc.

2. dr. Monica Rosalind Kawilarang Sp.D.V.E

Kamu juga bisa menghubungi dokter Monica Rosalind Kawilarang Sp.D.V.E. Ia merupakan alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga pada 2012 dan Universitas Udayana pada 2020. 

Ia kini berpraktik di Surabaya, Jawa Timur, dan tergabung sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI) dengan nomor STR 5121602320139615.

Berbekal pengalaman selama 11 tahun, dr. Monica Rosalind Kawilarang Sp.D.V.E memberikan layanan konsultasi di Halodoc seputar penanganan untuk menghilangkan double chin.

Ia juga bisa memberikan solusi terkait penyakit kelamin, kulit anak dan bayi, jerawat, ruam kulit dan gigitan serangga, serta estetika. 

Chat dr. Monica Rosalind Kawilarang Sp.D.V.E mulai dari Rp 60.000,- di Halodoc. 

Itulah berbagai daftar dokter spesialis kulit yang bisa kamu hubungi untuk bertanya seputar tindakan untuk menghilangkan double chin.

Tak perlu khawatir jika dokter sedang tidak tersedia atau offline. 

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc. 

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2024. How Can I Get Rid of My Double Chin?

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. How to Get Rid of a Double Chin.