Halodoc, Jakarta – Pertumbuhan dan perkembangan anak merupakan hal yang wajib diperhatikan oleh orang tua. Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar tumbuh kembang anak berjalan dengan maksimal, salah satunya dengan memenuhi kebutuhan tidur anak.

Tidur menjadi hal yang sangat penting bagi tumbuh kembang anak. Dengan kualitas tidur yang baik, pertumbuhan dan perkembangan anak dinilai akan menjadi lebih optimal. Untuk itu, pastikan orang tua mengetahui waktu tidur yang dibutuhkan oleh anak sesuai dengan usianya. Yuk, simak ulasannya berikut ini!

Waktu Tidur Anak yang Tepat Sesuai Usia

Kualitas tidur yang tidak dimiliki oleh anak-anak nyatanya dapat mengganggu proses tumbuh kembangnya. Ada berbagai dampak yang dapat dialami anak ketika tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik, mulai dari gangguan fisik, kognitif, hingga mental. 

Beberapa dampak anak kurang tidur antara lain:

• Menyebabkan penurunan hormon pertumbuhan pada anak. 
• Penurunan daya tahan tubuh anak sehingga membuatnya jadi lebih mudah sakit.
• Menyebabkan anak menjadi lebih rewel hingga kesulitan mengendalikan emosi.
• Membuat anak kesulitan untuk berkonsentrasi yang kemudian turut mengganggu perkembangan kognitifnya dan motorik. 

Durasi Ideal Tidur Anak

Untuk itu, pastikan ibu memenuhi kebutuhan tidur anak sesuai dengan usia anak tumbuh kembang anak dapat berjalan secara optimal. Berikut durasi ideal tidur anak sesuai usia:

• Bayi Baru Lahir. Pada usia ini bayi membutuhkan waktu tidur selama 16 jam. Malam hari bayi akan tertidur selama 8 hingga 9 jam. Pada siang hari membutuhkan waktu delapan jam.
• Usia 1 hingga 2 Bulan. Memasuki usia satu bulan, kebutuhan tidur bayi hampir serupa dengan bayi yang baru lahir. Bayi satu bulan membutuhkan tidur selama 15,5 jam setiap harinya. Dengan waktu tidur pada malam hari 8 hingga 9 jam, sedangkan tidur siang selama tujuh jam.
• Usia 3 – 5 Bulan. Bayi berusia tiga bulan membutuhkan waktu tidur malam sekitar 9 hingga 10 jam. Sedangkan tidur siang selama 4 – 5 jam. Total kebutuhan tidur bayi usia 3 – 5 bulan selama 15 jam. 
• Usia 6 Bulan. Pada usia ini bayi membutuhkan tidur malam selama 10 jam, sedangkan tidur siang selama 4 jam. 
• Usia 9 Bulan. Pada malam hari bayi membutuhkan tidur selama 11 jam, sedangkan pada siang hari membutuhkan waktu 3 jam.
• Usia 12 Bulan. Bayi membutuhkan tidur 11 jam pada malam hari dan 3 jam pada siang hari.
• Usia 18 Bulan. Memasuki usia 18 bulan, waktu tidur bayi akan kembali mengalami perubahan. Pada malam hari bayi membutuhkan 11 jam, sedangkan siang hari 2,5 jam.
• Usia 2 Tahun. Pada usia ini, bayi membutuhkan tidur malam selama 11 jam dan tidur siang selama dua jam.

Itulah kebutuhan tidur yang harus dipenuhi oleh anak agar pertumbuhan dan perkembangannya dapat berjalan lebih optimal. Untuk memenuhi kebutuhan tidur tersebut, tentunya ibu perlu melakukan rutinitas tidur yang tepat agar anak terhindar dari berbagai gangguan tidur.

Ajak anak untuk tetap aktif di siang hari, hindari gadget, dan buatlah suasana kamar yang nyaman agar anak bisa memiliki kualitas tidur yang baik. Selain itu, jangan ragu untuk periksakan kondisi tumbuh kembang anak ke rumah sakit. Ibu bisa cari rumah sakit terdekat untuk pemeriksaan melalui aplikasi Halodoc. Caranya download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!

Referensi:

Baby Center. Diakses pada 2022. How Much Sleep Do Babies and Toddlers Need?

The Journal of Genetic Psychology. Diakses pada 2022. The Role of Sleep in Young Children’s Development: A Review.