Halodoc, Jakarta – Mengalami patah kaki tentu membuat kamu menjadi lemah dan sulit bergerak. Biasanya, setelah menjalani operasi, kamu perlu melakukan terapi untuk mempercepat pemulihannya.

Namun, selain itu, memerhatikan pola makan juga penting agar kondisi bisa cepat membaik. Nah, mitos yang beredar, orang yang mengalami patah kaki tidak boleh minum air es. Benarkah demikian? Coba, cari tahu faktanya di sini!

Bolehkah Minum Air Es Saat Patah Kaki?

Banyak orang sudah terbiasa minum air es sehari-hari, sehingga sulit untuk meninggalkan kebiasaan ini, termasuk saat mengalami patah kaki.

Namun, muncul pertanyaan bolehkah orang yang patah tulang minum air es?

Larangan minum es bagi orang yang mengalami patah tulang sebenarnya masih menjadi perdebatan sampai saat ini.

Pada dasarnya, air dingin atau air es boleh-boleh saja kamu minum saat mengalami kondisi tersebut. Hal ini tidak akan memberikan dampak yang berarti bagi tubuh.

Namun, bila kamu yang mengalami patah tulang ingin minum air dingin, sebaiknya minumlah air putih dingin.

Pasalnya, mengonsumsi minuman tertentu, seperti alkohol dan minuman berkarbonasi, tidak baik untuk pemulihan tulang.

Berikut beberapa jenis minuman dingin yang perlu kamu hindari saat mengalami patah tulang:

1. Minuman ringan atau minuman bersoda

Minuman bersoda yang dingin atau yang juga populer dengan sebutan soft drinks mengandung banyak asam fosfat.

Saat pengidap mengonsumsi jenis minuman ini, tubuh akan mencoba untuk menetralisir asam fosfat yang masuk ke dalam tubuh dengan menarik senyawa kalsium dari tulang dalam jumlah yang besar.

Jadi, bila kamu minum minuman bersoda yang dingin dalam jumlah yang banyak, maka asam di dalam tubuh semakin meningkat.

Ini akan mengurangi kadar kalsium dalam tulang yang akan membuat patah tulang semakin lama untuk sembuh.

Selain itu, minuman bersoda yang dingin juga mengandung kafein. Kandungan ini bisa meningkatkan ekskresi kalsium dalam tubuh, sehingga kepadatan tulang menjadi berkurang.

Orang yang minum soda juga akan cenderung sedikit mengonsumsi air putih yang tentu akan membuat patah tulang jadi susah sembuh.

Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman bersoda dingin saat alami patah tulang.

2. Minuman beralkohol

Minuman lainnya yang juga menjadi pantangan bagi orang dengan patah kaki adalah minuman beralkohol.

Alkohol bisa mengganggu keseimbangan kalsium di dalam tulang. Ini karena kandungan tersebut dapat meningkatkan hormon paratiroid yang menyebabkan cadangan kalsium menurun.

3. Minuman berkafein

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kafein bisa mengganggu penyerapan kalsium di dalam tubuh.

Ini akan membuat tulang menjadi lemah, sehingga memperlambat proses penyembuhan patah tulang.

Jadi, hindari minuman berkafein yang dingin, seperti es kopi, es teh, dan sebagainya saat alami patah tulang.

Bila kamu bertanya-tanya Berapa Lama Waktu Penyembuhan Patah Tulang Kaki?, coba cari tahu jawabannya di artikel tersebut.

Pilihan Minuman yang Baik untuk Patah Tulang

Nah, selain air putih dingin, berikut jenis minuman dingin lainnya yang boleh dan baik untuk kamu konsumsi saat patah kaki:

1. Minuman berkalsium

Kalsium sudah terkenal sebagai nutrisi yang baik untuk tulang. Kandungan ini merupakan senyawa yang bisa menguatkan tulang, sehingga membantu membentuk kembali jaringan-jaringan tulang yang rusak karena patah.

Beberapa pilihan minuman dingin berkalsium yang bisa dikonsumsi adalah susu dan yoghurt.

2. Minuman mengandung vitamin C

Minum-minuman yang mengandung vitamin C juga baik untuk patah kaki karena dapat mempercepat pemulihannya.

Ketika tulang patah, jaringan di sekitar tulang tersebut akan memicu peradangan. 

Nah, vitamin C berperan sebagai senyawa anti-inflamasi yang mencegah hal itu terjadi.

Jadi, orang dengan patah tulang masih boleh minum air es tapi dengan kandungan vitamin C, seperti es jeruk atau es sirup nanas.

3. Minuman dengan vitamin D

Selain vitamin C, vitamin D juga bermanfaat untuk membantu pemulihan patah tulang.

Nutrisi ini dapat membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang. Jadi, konsumsilah minuman, seperti es susu kedelai dan es stroberi, yang kaya akan vitamin D.

4. Minuman mengandung vitamin K

Vitamin K juga merupakan salah satu nutrisi untuk memperkuat tulang dan sendi. Karenanya, minuman dengan kandungan vitamin K baik untuk orang yang mengalami patah tulang.

Beberapa pilihan minuman dengan nutrisi tersebut, antara lain es alpukat, es anggur, dan es kiwi.

Jadi, minum air dingin atau air es bukan masalah untuk pengidap patah tulang, selama minuman tersebut adalah minuman sehat.

Selain tidak boleh minum air es, masih ada 3 Mitos Keliru Tentang Patah Kaki yang Tak Perlu Dipercaya.

Kalau kamu masih ingin bertanya-tanya seputar pantangan untuk patah tulang, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter di Halodoc.✔️

Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.

Referensi:

JAMA Network. Diakses pada 2023. Carbonated Beverage Consumption and Bone Fractures.

WebMD. Diakses pada 2023. A Healing Diet After Bone Fracture.

E medi Health. Diakses pada 2023. Healthy Drinks to Strengthen Your Bones.