Pencegahan ambeien luar terutama berfokus pada menghindari sembelit dan buang air besar yang kering dan keras. Berikut adalah beberapa strategi pencegahan:

1. Tingkatkan Asupan Serat

Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan segar, sayuran, roti gandum, dan sereal untuk membantu melancarkan pencernaan dan memudahkan pengeluaran tinja. Targetkan asupan serat harian antara 25-30 gram.

2. Minum Air yang Cukup

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum setidaknya 2 liter air per hari, yang setara dengan sekitar 8 gelas. Urin berwarna kuning pucat adalah indikator hidrasi yang baik.

3. Aktivitas Fisik Secara Teratur

Berolahraga secara teratur membantu merangsang pergerakan usus secara alami, mengurangi risiko sembelit.

4. Pergi ke Toilet Saat Diperlukan

Jangan menunda keinginan untuk buang air besar. Menahan buang air besar terlalu lama dapat membuat tinja menjadi keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan.

5. Jangan Lama Duduk di Toilet

Hindari duduk terlalu lama di toilet karena bisa meningkatkan tekanan pada area sekitar anus, yang dapat memicu atau memperburuk ambeien.

Jika punya pertanyaan lain terkait ambeien luar, segera hubungi dokter spesialis bedah di Halodoc. Mereka bisa memberikan informasi yang lebih lengkap tentang kondisi ini. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

American Society of Colon and Rectal Surgeons (ASCRS). Diakses pada 2025. Hemorrhoids. 

Healthline. Diakses pada 2025. External Hemorrhoids: Causes, Symptoms, Treatment & More.

Medical News Today. Diakses pada 2025. What external hemorrhoids look like and how to get rid of them.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diakses pada 2025. Symptoms & Causes of Hemorrhoids.

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diakses pada 2025. Hemorrhoids.

Aaron Lawrence & Emily R. McLaren. Diakses pada 2025. External Hemorrhoid.