Halodoc, Jakarta – Kopi menjadi salah satu minuman yang banyak digemari saat ini. Kopi juga menjadi salah satu minuman yang paling dicari setelah bangun tidur. Banyak yang mengatakan dengan mengonsumsi konsumsi dapat meningkatkan semangat dan motivasi untuk menjalani hari. Namun, tahukah kamu dengan mengonsumsi kopi sebelum sarapan merupakan kebiasaan yang kurang baik? Berikut pembahasannya.

Baca juga: Yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Kopi Pagi Hari

Kopi yang dikonsumsi sesaat setelah bangun atau saat perut kosong ternyata bukanlah ide yang baik. Kebiasaan ini dapat meningkatkan berbagai risiko gangguan kesehatan. Untuk itu, tidak ada salahnya simak ulasan dan cara mengonsumsi kopi yang tepat guna menghindari berbagai gangguan kesehatan.

Alasan Hindari Kopi Sebelum Sarapan

Minum kopi sebelum sarapan bukanlah kebiasan baik yang bisa dilakukan setiap hari. Kebiasaan ini nyatanya tidak aman untuk kesehatan tubuh. Berbagai risiko gangguan kesehatan dapat dialami oleh seseorang yang sering melakukan kebiasaan ini. 

Penyakit asam lambung atau yang dikenal juga sebagai GERD dapat dialami ketika kamu mengonsumsi kopi saat perut kosong. Kopi dapat merangsang tubuh untuk memproduksi asam lambung saat dikonsumsi apalagi dalam kondisi perut kosong. 

Selain itu, kandungan kafein pada kopi juga dapat membuat esofagus bagian bawah menjadi lemah. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko gejala GERD, seperti mual, mudah kenyang, sering bersendawa, heartburn atau panas bagian dada, hingga kesulitan menelan. 

Jika kamu sedang mengalami kondisi stres, sebaiknya hindari mengonsumsi kopi terlalu banyak, khususnya pada pagi hari. Melansir Web MD, kandungan kafein dalam kopi sangat rentan menyebabkan kondisi gangguan kecemasan hingga bipolar. 

Minum kopi sebelum sarapan juga meningkatkan risiko seseorang alami dehidrasi. Hal ini disebabkan kandungan kafein pada kopi dapat mengakibatkan peningkatan frekuensi buang air kecil. Ada beberapa gejala dehidrasi yang perlu kamu perhatikan, seperti hilangnya keelastisitasan kulit, urine berwarna gelap, aroma urine yang sangat kuat, pusing, mengantuk, dan denyut jantung yang lebih cepat.

Baca juga: Adakah Dampak Negatif Terlalu Sering Minum Kopi?

Minuman yang Dapat Mengganti Kopi

Untuk menghindari berbagai dampak yang bisa kamu alami akibat minum kopi sebelum sarapan, tidak ada salahnya mengganti kopi dengan beberapa alternatif minuman lain, seperti:

1.Infused Water

Jika kamu menjadi salah satu orang yang sangat sulit untuk mengonsumsi air putih setelah bangun tidur, infused water bisa menjadi pilihan. Infused water adalah air putih yang dicampur dengan buah, seperti stroberi, lemon, daun mint, hingga timun. Buatlah campuran air ini pada malam hari dan letakkan dalam lemari pendingin. Saat bangun tidur, kamu bisa mengonsumsi minuman ini. Rasa segar yang dihasilkan dapat membuat kamu menjadi lebih sehat dan segar di pagi hari.

2.Jus Buah

Jus buah yang memiliki kandungan air dan serat sangat baik untuk dikonsumsi pada pagi hari. Selain itu, mengonsumsi jus pada pagi hari dapat mengganti cairan tubuh yang hilang pada malam hari, sehingga kamu akan terhindar dari kondisi dehidrasi.

3.Jahe Hangat

Jahe menjadi salah satu tanaman herbal yang mengandung vitamin C. Mengonsumsi air jahe hangat pada pagi hari juga dapat membantu kamu menurunkan kadar stres dalam tubuh.

4.Susu

Baik susu sapi maupun susu kedelai menjadi jenis susu yang dinilai cukup baik dikonsumsi pada pagi hari. Rutin mengonsumsi susu setiap hari dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan tulang dan menghindari penuaan dini, loh.

Baca juga: Minum Kopi Bisa Masuk UGD, Ini Takaran Tepatnya

Itulah beberapa alternatif pengganti kopi pada pagi hari. Jangan ragu gunakan aplikasi Halodoc dan bertanya langsung pada dokter ketika kamu mengalami keluhan kesehatan terkait gangguan pencernaan maupun GERD. Kedua penyakit ini tentunya perlu diatasi dengan tepat agar tidak menimbulkan kesehatan yang lebih buruk. Yuk, download Halodoc melalui App Store dan Google Play, sekarang juga!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2020. Health Benefits and Risks of Drinking Coffee.

Healthline. Diakses pada 2020. Coffee vs. Tea For GERD.

Web MD. Diakses pada 2020. Coffee.