DAFTAR ISI

1. Apa Itu Baby Blues Syndrome?
2. Penyebab Baby Blues Syndrome
3. Gejala Baby Blues Syndrome
4. Cara Mengatasi Baby Blues Syndrome
5. Kapan Harus ke Dokter? Jangan Ragu Minta Bantuan!
6. Hubungi Psikiater Ini Jika Kamu atau Orang Terdekat Memiliki Gejala Baby Blues Syndrome
7. FAQ

---

Masa-masa awal menjadi orang tua memang penuh tantangan. Salah satu hal yang umum terjadi adalah baby blues. Kondisi ini dialami banyak ibu setelah melahirkan, ditandai dengan perubahan suasana hati yang drastis. Tapi, apa sebenarnya baby blues itu? Yuk, simak selengkapnya!

Apa Itu Baby Blues Syndrome?

Baby blues adalah kondisi perasaan sedih, cemas, mudah marah, dan lelah yang muncul setelah melahirkan. Biasanya, kondisi ini muncul dalam beberapa hari setelah persalinan dan bisa berlangsung hingga dua minggu. Jangan khawatir, baby blues berbeda dengan depresi postpartum yang lebih serius.

Menurut penelitian dalam Journal of Psychiatry Psychology and Behavioral Research, 50-85% ibu mengalami baby blues setelah melahirkan. Biasanya, kondisi ini mulai muncul pada hari ke-1 hingga ke-5 setelah melahirkan dan mereda dalam waktu 10-14 hari.

Jika kondisi ini berlangsung lebih dari tiga minggu, atau semakin memburuk, ibu perlu waspada terhadap kemungkinan berkembangnya depresi postpartum, yang membutuhkan penanganan medis lebih lanjut.

Penyebab Baby Blues Syndrome

Kenapa baby blues bisa terjadi? Ada beberapa faktor yang berperan:

• Perubahan hormonal: Setelah melahirkan, kadar hormon estrogen dan progesteron menurun drastis. Perubahan ini bisa memengaruhi suasana hati.
• Kelelahan: Proses persalinan dan kurang tidur setelahnya bisa membuat ibu merasa sangat lelah dan rentan terhadap perubahan suasana hati.
• Adaptasi dengan peran baru: Menjadi ibu adalah peran baru yang besar. Proses adaptasi ini bisa menimbulkan stres dan kecemasan.
• Kurangnya dukungan: Kurangnya dukungan dari pasangan, keluarga, atau teman juga bisa memperburuk kondisi baby blues.

Selain itu, ekspektasi yang tidak realistis tentang menjadi ibu juga bisa menjadi pemicu. Ingat, tidak ada ibu yang sempurna. Jangan terlalu keras pada diri sendiri!

Yuk, Kenali Fungsi Hormon Estrogen pada Wanita.

Gejala Baby Blues Syndrome

Gejala baby blues bisa berbeda-beda pada setiap ibu. Beberapa gejala yang umum meliputi:

• Mudah menangis tanpa alasan yang jelas.
• Merasa sedih dan putus asa.
• Mudah marah dan tersinggung.
• Merasa cemas dan khawatir berlebihan.
• Sulit tidur atau justru tidur berlebihan.
• Kehilangan nafsu makan.
• Sulit berkonsentrasi.

Jika kamu mengalami beberapa gejala di atas dalam beberapa hari setelah melahirkan, kemungkinan besar kamu mengalami baby blues. Jangan panik! Kondisi ini umumnya akan membaik dengan sendirinya dalam beberapa hari atau minggu.

Cara Mengatasi Baby Blues Syndrome

Meskipun baby blues biasanya hilang dengan sendirinya, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meringankan gejalanya:

• Istirahat yang cukup: Usahakan untuk tidur saat bayi tidur. Minta bantuan pasangan atau keluarga untuk mengurus bayi agar kamu bisa beristirahat.
• Makan makanan bergizi: Konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk memulihkan energi dan menjaga suasana hati.
• Berbicara dengan seseorang: Ceritakan perasaanmu kepada pasangan, keluarga, teman, atau konselor. Jangan memendamnya sendiri. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater di Halodoc untuk mendapatkan saran profesional.
• Lakukan hal yang menyenangkan: Sempatkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau mendengarkan musik.
• Bergabung dengan komunitas ibu baru: Berbagi pengalaman dengan ibu-ibu lain bisa memberikan dukungan emosional dan mengurangi rasa kesepian.
• Minta bantuan profesional: Jika gejala baby blues tidak membaik setelah dua minggu, segera konsultasikan dengan dokter atau psikolog.

Contoh kasus: Seorang ibu baru merasa sangat kewalahan dengan bayinya yang sering menangis di malam hari. Ia merasa tidak becus menjadi ibu dan sering menangis sendiri. Setelah berbicara dengan suaminya dan mendapatkan dukungan dari komunitas ibu baru, ia merasa lebih baik dan mampu mengatasi tantangan menjadi ibu.

Fakta tentang Baby Blues

1. Baby Blues Syndrome adalah kondisi umum yang terjadi pada ibu setelah melahirkan, ditandai dengan perubahan suasana hati, kecemasan, dan perasaan sedih berlebihan
2. Penyebab utama baby blues adalah perubahan hormon, kelelahan, kurang tidur, serta kesulitan beradaptasi sebagai ibu baru.
3. Gejala yang sering muncul antara lain mudah menangis, emosi labil, kelelahan, dan perasaan cemas berlebihan.
4. Baby blues dapat diatasi dengan istirahat cukup, dukungan dari pasangan, menjaga pola makan sehat, melakukan aktivitas fisik ringan, serta berbagi cerita dengan sesama ibu baru.
5. Jika gejala berlangsung lebih dari tiga minggu, segera konsultasikan dengan dokter untuk mencegah risiko depresi postpartum.

Kapan Harus ke Dokter? Jangan Ragu Minta Bantuan!

Baby blues biasanya akan membaik dengan sendirinya dalam waktu dua minggu. Namun, jika gejala yang kamu alami semakin parah atau berlangsung lebih dari dua minggu, segera konsultasikan dengan dokter. Bisa jadi, kamu mengalami depresi postpartum yang memerlukan penanganan lebih lanjut.

Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Kesehatan mentalmu sama pentingnya dengan kesehatan fisikmu. Kamu bisa memanfaatkan layanan tanya dokter di Halodoc untuk konsultasi dengan dokter spesialis kandungan.

Baby blues adalah pengalaman umum yang dialami banyak ibu setelah melahirkan. Dengan memahami penyebab, gejala, dan cara mengatasinya, kamu bisa melewati masa-masa sulit ini dengan lebih baik.

Butuh suplemen atau vitamin tambahan? Kamu bisa cek di Toko Kesehatan Halodoc. Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya. Tak perlu keluar rumah, produk diantar dalam waktu 1 jam.

Hubungi Psikiater Ini Jika Kamu atau Orang Terdekat Memiliki Gejala Baby Blues Syndrome 

Jika saat ini kamu atau anggota keluarga memiliki gejala baby blues syndrome yang bahkan sudah menganggu aktivitas sehari-hari, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan tepat. 

Kamu pun bisa hubungi psikiater di Halodoc untuk mendapatkan saran atau penanganan tepat.

Mereka telah berpengalaman serta mendapatkan penilaian baik dari pasien yang sebelumnya mereka tangani.

Berikut psikiater di Halodoc yang bisa kamu hubungi:

• dr. Mariati Sp.KJ
• dr. Sarah Endang S. Siahaan Sp.KJ
• dr. Anastasia Kharisma Sp.KJ
• dr. Debrayat Osiana Sp.KJ
• dr. Hanny Soraya M.Ked, Sp.KJ

Itulah beberapa psikiater yang bisa kamu hubungi untuk bantu perawatan baby blues syndrome. Jangan ragu untuk segera menghubungi dokter agar dapat segera ditangani. 

Dokter tersebut tersedia selama 24 jam di Halodoc sehingga kamu bisa lakukan konsultasi dari mana saja dan kapan saja.

Namun, jika dokter sedang tidak tersedia atau offline, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi melalui aplikasi Halodoc.

Tunggu apalagi? Ayo, pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

National Health Service. Diakses pada 2023 Feeling depressed after childbirth.

NCBI. Diakses pada 2023. Postpartum Blue is Common in Socially and Economically Insecure Mothers.

WebMD. Diakses pada 2023. Which Antidepressants Treat Postpartum Depression?

Journal of Psychiatry Psychology and Behavioral Research. Diakses pada 2023. How to Cope with Baby Blues: A Case Report.

Andalas Journal of Public Health. Diakses pada 2023. The Baby Blues and Postnatal Depression.

Kemkes.go.id. Diakses pada 2023. Kesehatan Mental pada Ibu Hamil dan Pasca Melahirkan.

Jurnal Kesehatan Mahardika. Diakses pada 2023. Fenomena Postpartum Blues pada Primipara (Ibu dengan Kelahiran Bayi Pertama)

Kemkes.go.id. Diakses pada 2023. Kesehatan Mental pada Ibu Hamil dan Pasca Melahirkan.

FAQ

1. Baby blues terjadi di umur berapa?

Baby blues biasanya terjadi dalam beberapa hari pertama setelah melahirkan. Kondisi ini dapat berlangsung hingga dua minggu. 

2. Apakah baby blues bisa dicegah?

Baby blues sering menjadu reaksi alami yang sulit untuk ibu baru cegah. Ini karena baby blues berkaitan dengan fluktuasi hormonal setelah melahirkan.

Namun, ada beberapa cara untuk mengelola gejalanya.

Contohnya, persiapan mental dan fisik untuk perubahan pasca-melahirkan, dukungan emosional yang kuat dari keluarga dan teman, istirahat yang cukup, dan mencari bantuan profesional jika gejala terasa berat atau tidak membaik.

3. Kenapa ibu hamil sering berpikiran negatif?

Kehamilan merupakan momen yang bisa menimbulkan stres dan kecemasan bagi banyak wanita.

Berpikiran negatif bisa muncul karena sejumlah faktor, seperti perubahan hormon yang memengaruhi mood, ketakutan mengenai proses melahirkan, kekhawatiran tentang kesehatan bayi, perubahan tubuh, serta perubahan dalam hubungan atau status keuangan.