DAFTAR ISI

1. Apa itu Insecure?
2. Berbagai Penyebab Insecure
3. Bagaimana Cara Mengatasinya?
4. Cek Kondisi Kesehatan Mental dengan Fitur Ini
5. Hubungi Psikolog Ini Jika Mengalami Insecure

---

Halodoc, Jakarta – Insecure adalah perasaan tidak percaya diri atau tidak ada kepastian dalam diri sendiri. Namun, ketika seseorang berurusan dengan insecure untuk jangka waktu yang lama, ini pun bisa memberikan efek signifikan pada kehidupan.

Insecure terkait dengan kondisi kesehatan mental seperti narsisme, kecemasan, paranoia, dan kepribadian adiktif atau ketergantungan.

Apa itu Insecure?

Seseorang dengan tingkat insecure yang tinggi mungkin sering mengalami kurang percaya diri mengenai banyak aspek kehidupan.

Mungkin sulit bagi orang tersebut untuk membentuk hubungan yang langgeng atau mengerjakan tugas sehari-hari, karena persepsi diri tentang ketidakberdayaan atau ketidakmampuan.

Insecure sering menyebabkan pikiran negatif tentang kemampuan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan teman sebaya, mencapai tujuan, atau menemukan penerimaan dan dukungan. 

Kondisi yang sering menyertai adalah kecemasan, perasaan takut, khawatir, dan keraguan diri.

Dengan demikian, mereka mungkin merasa lebih mudah untuk menolak menghadapi situasi stres, merasa tidak cukup siap untuk menanganinya.

Berbagai Penyebab Insecure

Ada banyak faktor yang bisa jadi penyebab insecure. Namun, berikut ini beberapa penyebab yang paling umum:

1. Kegagalan atau penolakan

Peristiwa yang baru saja terjadi dalam hidup dapat memengaruhi suasana hati dan cara seseorang merasa tentang dirinya.

Misalnya kegagalan dan penolakan, dapat memberikan pukulan ganda pada kepercayaan diri. 

Penolakan pasti membuat seseorang melihat dirinya sendiri dan orang lain secara lebih negatif, setidaknya untuk sementara waktu.

Terutama bagi orang yang memiliki harga diri rendah, biasanya lebih reaktif terhadap kegagalan. Hal ini dapat menyebabkan munculnya rasa insecure. 

2. Kurang percaya diri karena kecemasan sosial

Banyak yang mungkin kurang percaya diri dalam situasi sosial seperti pesta, pertemuan keluarga, wawancara, dan kencan.

Rasa takut mendapatkan evaluasi oleh orang lain (dan dianggap kurang) dapat membuat seseorang merasa cemas. 

Akibatnya, ia mungkin menghindari situasi sosial, mengalami kecemasan ketika mengantisipasi peristiwa sosial, atau merasa sadar diri dan tidak nyaman selama itu.

Pengalaman masa lalu dapat memberi rasa tidak memiliki, tidak merasa penting atau menarik, atau tidak cukup baik.

Pengalaman dapat berupa pengucilan dari sekelompok teman di sekolah, atau memiliki orang tua yang kritis dan sangat menekan. 

3. Perfeksionisme

Beberapa orang mungkin memiliki standar yang sangat tinggi untuk semua yang ia lakukan.

Seseorang mungkin menginginkan nilai tertinggi, pekerjaan terbaik, sosok yang sempurna, rumah yang indah, anak-anak yang rapi dan sopan, atau pasangan yang ideal. 

Pada akhirnya, sering kali perfeksionisme hanya akan menyebabkan munculnya rasa insecure.

Ada beberapa kiat yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa insecure, yang bisa kamu baca di laman ini: Merasa Insecure, Ini 5 Kiat Sederhana untuk Mengatasinya.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Orang yang mengalami insecure yang signifikan dalam kehidupan sehari-hari dapat mencoba untuk mengatasinya dengan mengidentifikasi penyebabnya.

Nah, berikut beberapa cara mengatasi insecure yang bisa kamu coba:

1. Sadari perasaan insecure

Pertama-tama, penting untuk menyadari dan mengakui perasaan insecure yang  kamu alami.

Jangan menekan atau mengabaikan perasaan ini, tetapi hadapilah dengan jujur.

2. Cari akar penyebabnya

Selanjutnya, identifikasi hal-hal apa saja yang bisa memicu rasa insecure kamu. 

Bisa jadi ini berkaitan dengan penampilan fisik, kemampuan profesional, hubungan interpersonal, atau hal lainnya.

Mengetahui akar masalah dapat membantu kamu mengatasi kondisi ini dengan lebih efektif.

3. Latih pikiran positif

Coba berusaha ubah pikiran negatif dengan pikiran positif.

Ketika kamu merasa insecure, gantikan pikiran-pikiran seperti “Saya tidak bisa melakukannya” dengan “Saya mungkin memerlukan waktu untuk belajar, tapi saya bisa melakukannya.”

4. Pahami bahwa semua orang punya ketidaksempurnaan

Tanamkan bahwa semua orang memiliki kelemahan dan ketidaksempurnaan. 

Tidak ada yang sempurna, membandingkan dirimu dengan orang lain hanya akan membuat kamu merasa lebih buruk.

5. Bangun kemampuan diri

Jika perasaan ini berkaitan dengan kemampuan tertentu, berusaha lah untuk memperbaiki keterampilan dan pengetahuan kamu dalam area tersebut. 

Pendidikan dan latihan dapat membantu kamu merasa lebih percaya diri.

6. Tetapkan tujuan yang realistis

Jangan membandingkan diri kamu dengan standar yang tidak realistis. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dan langkah-langkah kecil untuk mencapainya. 

Ketika kamu meraih kesuksesan dalam tujuan-tujuan ini, perasaan insecure dapat mereda.

Selain itu, kamu juga Perlu Tahu 4 Gangguan Mental yang Bisa Memicu Insecure.

7. Cari dukungan

Bicaralah dengan teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan seorang profesional jika perasaan insecure terus berlanjut.

Berbicara dengan seseorang yang dapat kamu percayai dapat memberikan perspektif yang berharga.

8. Praktikkan self-care

Rawat diri sendiri secara rutin. Lakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca, bermeditasi, bermain musik, atau apa pun yang membuat kamu merasa bahagia.

Merawat diri sendiri membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Cek Kondisi Kesehatan Mental dengan Fitur Ini

Apabila kamu merasa kesehatan mental tidak baik-baik saja, kamu bisa mencoba cek kesehatan mental mandiri menggunakan tes-tes sederhana yang ada di Halodoc.

Nah, berikut beberapa tes kesehatan mental yang bisa kamu coba:

Cek Stres

Tes sederhana untuk mengukur tingkat stres yang kamu rasakan akibat kesibukan sehari-hari.

Tes Depresi

Tes untuk mengukur tingkat depresi yang kamu alami. Tes ini singkat dan valid secara ilmiah serta telah digunakan oleh tenaga kesehatan.

Tes akan berisi 9 pertanyaan menggunakan skala 0 sampai 3 untuk menghitung skor akhir. 

Jangan khawatir, skor kamu bersifat rahasia dan ahli kesehatan mental hanya dapat melihat informasimu jika kamu membagikannya.

Tes Gangguan Kecemasan

Ini adalah tes gangguan kecemasan dengan tes Generalized Anxiety Disorder-7. Ini adalah tes yang singkat dan valid secara ilmiah, serta telah digunakan oleh tenaga kesehatan.

Nantinya, tes ini akan berisi 7 pertanyaan menggunakan skala 0 sampai 3 untuk menghitung skor akhir.

Jangan khawatir, skor kamu bersifat rahasia dan ahli kesehatan mental hanya dapat melihat informasimu jika kamu membagikannya.

Jangan lakukan self diagnosis terhadap kondisi yang sedang kamu rasakan.

Kamu bisa mencoba tes di atas atau menghubungi rekomendasi psikolog di Halodoc untuk mendapat penjelasan yang lebih akurat.

Hubungi Psikolog Ini Jika Mengalami Insecure

Jika kamu sering merasa insecure dan sulit mengatasi perasaan ini, kamu bisa menghubungi psikolog di Halodoc.

Mereka bisa memberikan saran yang tepat atas situasi yang tengah kamu alami sekaligus mencari koping terbaik untuk menghadapinya. 

Nah, berikut ini psikolog yang sudah memiliki pengalaman dan mendapatkan rating yang baik dari para pasien yang sebelumnya mereka tangani: 

1. Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog

Kamu dapat menghubungi Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog yang merupakan lulusan Fakultas Psikologi Universitas Diponegoro pada 2015 dan Universitas Gadjah Mada pada 2019.

Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog berpraktik di Semarang, Jakarta Pusat dan Depok. Ia juga tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Memiliki pengalaman sebagai psikolog klinis selama 6 tahun, kamu bisa melakukan sesi konseling bersama Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog di Halodoc terkait insecure yang sedang kamu alami.

Ia bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, gangguan kecemasan, pekerjaan dan karir, pengembangan diri dan gangguan mood.

Chat Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

2. Dina Zhafarina M.Psi, Psikolog

Dina Zhafarina M.Psi, Psikolog merupakan alumnus Fakultas Psikologi Universitas Bina Darma pada 2015 dan Universitas Persada Indonesia YAI pada 2019.

Ia saat ini berpraktik di Jakarta Pusat dan tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Dengan pengalamannya sebagai psikolog klinis selama 4 tahun, kamu tak perlu ragu lagi apabila ingin melakukan konseling tentang perasaan insecure yang kamu miliki di Halodoc.

Ia juga bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, gangguan kecemasan, stres, gangguan kepribadian, pekerjaan dan karier.

Chat Dina Zhafarina M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

3. Bayu Prasetya Yudha S.Psi, MM, M.Psi, Psikolog

Kamu juga bisa menghubungi Bayu Prasetya Yudha S.Psi, MM, M.Psi, Psikolog untuk melalukan sesi konseling terkait insecure yang kamu alami.

Ia merupakan alumnus Fakultas Psikologi Universitas Putra Indonesia YPTK pada 2009 dan Universitas Persada Indonesia YAI pada 2019.

Bayu Prasetya Yudha S.Psi, MM, M.Psi, Psikolog berpraktik di Pariaman, Sumatera Barat, dan tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Berpengalaman sebagai psikolog klinis dewasa selama 4 tahun, Bayu Prasetya Yudha S.Psi, MM, M.Psi, Psikolog  mampu memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait insecure maupun kondisi mental lainnya.

Ia bisa memberikan saran terkait keluarga dan hubungan, gangguan kecemasan, trauma, seks, dan identitas seksual.

Chat Bayu Prasetya Yudha S.Psi, MM, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

4. Nesi Merlitha S.Psi, M.Psi, Psikolog

Rekomendasi psikolog lain yang bisa kamu hubungi adalah Nesi Merlitha S.Psi, M.Psi, Psikolog. Ia adalah lulusan Fakultas Psikologi Universitas Bina Darma pada 2016 dan Universitas Islam Bandung pada 2022.

Nesi Merlitha S.Psi, M.Psi, Psikolog kini berpraktik di Palembang, Sumatera Selatan, dan tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Dengan pengalamannya sebagai psikolog klinis dewasa selama 1 tahun, kamu bisa konseling dengan Nesi Merlitha S.Psi, M.Psi, Psikolog di Halodoc terkait masalah kesehatan mental, termasuk insecure yang amat mengganggu pikiranmu.

Nesi Merlitha juga bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, adiksi, trauma, pengembangan diri, gangguan kecemasan, dan stres.

Chat Nesi Merlitha S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

Itulah daftar psikolog yang bisa kamu hubungi untuk mendapatkan sesi konseling seputar perasaan insecure.

Tak perlu khawatir jika psikolog sedang tidak tersedia atau offline. 

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Ayo hubungi dokter di Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Good Therapy. Diakses pada 2024. Insecurity.

Psychology Today. Diakses pada 2024. The 3 Most Common Causes of Insecurity and How to Beat Them.