DAFTAR ISI

• Apa itu Insecure?
• Berbagai Penyebab Insecure
• Bagaimana Cara Mengatasinya?
• Apa Kata Studi tentang Insecure? 
• Cek Kondisi Kesehatan Mental dengan Fitur Ini
• Hubungi Psikolog Ini Jika Mengalami Insecure

---

Merasa tidak percaya diri atau ragu terhadap diri sendiri adalah hal yang wajar dialami oleh setiap orang. Namun, ketika perasaan tersebut berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan terus-menerus, hal ini dapat memberikan dampak yang signifikan pada kehidupan sehari-hari.

Perasaan insecure seringkali dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan mental, seperti kecemasan, paranoia, narsisme, hingga ketergantungan emosional. Ketika tidak dikelola dengan baik, insecure bisa mempengaruhi hubungan sosial, produktivitas, bahkan kebahagiaan seseorang.

Lantas, apa sebenarnya yang menyebabkan seseorang merasa insecure dan  bagaimana cara mengatasinya? Simak pembahasan selengkapnya berikut ini!

Apa itu Insecure?

Insecure adalah perasaan tidak percaya diri atau tidak ada kepastian dalam diri sendiri. Seseorang dengan tingkat insecure yang tinggi akan merasa kurang percaya diri di beberapa aspek kehidupan.

Mungkin sulit bagi orang yang insecure untuk membentuk hubungan yang langgeng atau mengerjakan tugas sehari-hari, karena persepsi diri tentang ketidakberdayaan atau ketidakmampuan.

Artinya insecure adalah kondisi yang menyebabkan seseorang berpikir negatif terhadap kemampuan dirinya sendiri. Terutama dalam menyesuaikan diri dengan teman sebaya, mencapai tujuan, atau menemukan penerimaan dan dukungan. 

Tak jarang, insecure juga disertai dengan kecemasan, perasaan takut, khawatir, dan keraguan diri. 

Berbagai Penyebab Insecure

Ada banyak faktor yang bisa jadi penyebab insecure. Namun, berikut ini beberapa penyebab yang paling umum:

1. Kegagalan atau penolakan

Rasa insecure adalah sesuatu yang muncul sebagai respons terhadap pengalaman hidup, yang memengaruhi suasana hati serta cara seseorang memandang dan menilai dirinya sendiri.

Misalnya kegagalan dan penolakan, dapat memberikan pukulan pada kepercayaan diri. Kondisi ini kemudian membuat seseorang melihat dirinya sendiri dan orang lain secara lebih negatif, setidaknya untuk sementara waktu.

2. Kurang percaya diri karena kecemasan sosial

Banyak orang merasa kurang percaya diri dalam berbagai situasi sosial, seperti pesta, pertemuan keluarga, wawancara kerja, atau kencan. Rasa takut dinilai oleh orang lain dan dianggap tidak cukup baik dapat memicu kecemasan.

Akibatnya, seseorang mungkin cenderung menghindari interaksi sosial, merasa gelisah saat membayangkan pertemuan sosial, atau menjadi sangat sadar diri dan tidak nyaman ketika berada di dalamnya.

Pengalaman masa lalu juga berperan dalam membentuk perasaan ini, membuat seseorang merasa tidak diinginkan, kurang berharga, atau tidak cukup menarik. Hal ini bisa berasal dari pengalaman dikucilkan oleh teman di sekolah, atau tumbuh dalam lingkungan dengan orang tua yang terlalu kritis dan penuh tekanan.

3. Perfeksionisme

Beberapa orang mungkin memiliki standar yang sangat tinggi untuk semua yang ia lakukan.

Seseorang mungkin menginginkan nilai tertinggi, pekerjaan terbaik, sosok yang sempurna, rumah yang indah, anak-anak yang rapi dan sopan, atau pasangan yang ideal. 

Pada akhirnya, sering kali perfeksionisme justru berujung pada perasaan tidak aman atau mental insecure. Mental insecure adalah kondisi di mana seseorang merasa tidak cukup baik, selalu meragukan kemampuannya sendiri, dan takut gagal karena standar yang terlalu tinggi.

Ada beberapa kiat yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa insecure, yang bisa kamu baca di laman ini: Merasa Insecure, Ini 5 Kiat Sederhana untuk Mengatasinya.

Tanda Seseorang Mengalami Insecure

1. Kurang percaya diri dan sering meragukan kemampuan sendiri.
2. Takut dikritik atau terlalu sensitif terhadap pendapat orang lain.
3. Sering membandingkan diri dengan orang lain.
4. Mencari validasi berlebihan dari lingkungan sekitar.
5. Menghindari tantangan karena takut gagal.
6. Cemas berlebihan dalam situasi sosial atau pekerjaan.

Apa Kata Studi tentang Insecure? 

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nordic Journal of Youth Research (2009) meneliti pemahaman remaja Finlandia berusia 13–17 tahun tentang konsep insecure.

Studi ini mengungkapkan bahwa definisi insecure menurut remaja, mencerminkan bagaimana mereka menilai kehidupan pribadi serta ketidakpastian dan ancaman yang ada di dunia sekitar mereka. 

Penelitian ini juga menemukan bahwa perasaan insecure pada remaja tidak hanya disebabkan oleh faktor individu, tetapi juga dipengaruhi oleh lingkungan sosial, media, serta tekanan dari ekspektasi akademik dan hubungan interpersonal.

Remaja yang merasa kurang didukung oleh keluarga atau teman cenderung mengalami tingkat kecemasan yang lebih tinggi, dan memiliki rasa percaya diri yang lebih rendah.

Selain itu, ketidakpastian terhadap masa depan, seperti tekanan untuk berprestasi di sekolah dan tuntutan sosial, juga menjadi faktor utama yang memicu perasaan insecure.

Alasan ini yang membuat para peneliti menekankan pentingnya dukungan sosial dan pendidikan emosional, untuk membantu remaja menghadapi perasaan tidak aman dengan cara yang lebih sehat.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Orang yang sering merasa insecure dalam kehidupan sehari-hari bisa mulai mengatasinya dengan mengenali penyebab utama dari perasaan tersebut.

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa insecure:

1. Sadari perasaan insecure

Pertama-tama, penting untuk menyadari dan mengakui perasaan insecure yang kamu alami. Jangan menekan atau mengabaikan perasaan ini, tetapi hadapilah dengan jujur.

Sebab, pada dasarnya arti  insecure adalah perasaan tidak yakin terhadap diri sendiri, yang dapat muncul akibat pengalaman, pola pikir, atau pengaruh lingkungan. 

2. Cari akar penyebabnya

Selanjutnya, identifikasi hal-hal apa saja yang bisa memicu rasa insecure kamu. 

Bisa jadi ini berkaitan dengan penampilan fisik, kemampuan profesional, hubungan interpersonal, atau hal lainnya.

Mengetahui akar masalah dapat membantu kamu mengatasi kondisi ini dengan lebih efektif.

3. Latih pikiran positif

Coba berusaha untuk mengubah pikiran negatif dengan pikiran positif.

Ketika kamu merasa insecure, gantikan pikiran-pikiran seperti “Saya tidak bisa melakukannya” dengan “Saya mungkin memerlukan waktu untuk belajar, tapi saya bisa melakukannya”.

4. Pahami bahwa semua orang punya ketidaksempurnaan

Tanamkan bahwa semua orang memiliki kelemahan dan ketidaksempurnaan.  Tidak ada yang sempurna, membandingkan dirimu dengan orang lain hanya akan membuat kamu merasa lebih buruk.

5. Bangun kemampuan diri

Jika perasaan ini berkaitan dengan kemampuan tertentu, berusaha lah untuk memperbaiki keterampilan dan pengetahuan kamu dalam area tersebut. 

Pendidikan dan latihan dapat membantu kamu merasa lebih percaya diri.

6. Tetapkan tujuan yang realistis

Jangan membandingkan diri kamu dengan standar yang tidak realistis. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dan langkah-langkah kecil untuk mencapainya. 

Ketika kamu meraih kesuksesan dalam tujuan-tujuan ini, perasaan insecure dapat mereda.

Saat ini,  insecure adalah bahasa gaul yang banyak diperbincangkan. Selain penyebab dan cara mengatasinya, kamu juga Perlu Tahu 4 Gangguan Mental yang Bisa Memicu Insecure.

7. Cari dukungan

Bicaralah dengan teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan seorang profesional jika perasaan insecure terus berlanjut.

Berbicara dengan seseorang yang dapat kamu percayai dapat memberikan perspektif yang berharga.

8. Praktikkan self-care

Rawat diri sendiri secara rutin. Lakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti membaca, bermeditasi, bermain musik, atau apa pun yang membuat kamu merasa bahagia.

Merawat diri sendiri membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Cek Kondisi Kesehatan Mental dengan Fitur Ini

Apabila kamu merasa kesehatan mental tidak baik-baik saja, kamu bisa mencoba cek kesehatan mental mandiri menggunakan tes-tes sederhana yang ada di Halodoc.

Nah, berikut beberapa tes kesehatan mental yang bisa kamu coba:

Cek Stres

Tes sederhana untuk mengukur tingkat stres yang kamu rasakan akibat kesibukan sehari-hari.

Tes Depresi

Tes untuk mengukur tingkat depresi yang kamu alami. Tes ini singkat dan valid secara ilmiah serta telah digunakan oleh tenaga kesehatan.

Tes akan berisi 9 pertanyaan menggunakan skala 0 sampai 3 untuk menghitung skor akhir. 

Jangan khawatir, skor kamu bersifat rahasia dan ahli kesehatan mental hanya dapat melihat informasimu jika kamu membagikannya.

Tes Gangguan Kecemasan

Ini adalah tes gangguan kecemasan dengan tes Generalized Anxiety Disorder-7. Ini adalah tes yang singkat dan valid secara ilmiah, serta telah digunakan oleh tenaga kesehatan.

Nantinya, tes ini akan berisi 7 pertanyaan menggunakan skala 0 sampai 3 untuk menghitung skor akhir.

Jangan khawatir, skor kamu bersifat rahasia dan ahli kesehatan mental hanya dapat melihat informasimu jika kamu membagikannya.

Jangan lakukan self diagnosis terhadap kondisi yang sedang kamu rasakan.

Kamu bisa mencoba tes di atas atau menghubungi rekomendasi psikolog di Halodoc untuk mendapat penjelasan yang lebih akurat.

Hubungi Psikolog Ini Jika Mengalami Insecure

Jika kamu sering merasa insecure dan sulit mengatasi perasaan ini, kamu bisa menghubungi psikolog di Halodoc.

Mereka bisa memberikan saran yang tepat atas situasi yang tengah kamu alami sekaligus mencari koping terbaik untuk menghadapinya. 

Nah, berikut ini psikolog yang sudah memiliki pengalaman dan mendapatkan rating yang baik dari para pasien yang sebelumnya mereka tangani: 

1. Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog

Kamu dapat menghubungi Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog yang merupakan lulusan Fakultas Psikologi Universitas Diponegoro pada 2015 dan Universitas Gadjah Mada pada 2019.

Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog berpraktik di Semarang, Jakarta Pusat dan Depok. Ia juga tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Memiliki pengalaman sebagai psikolog klinis selama 6 tahun, kamu bisa melakukan sesi konseling bersama Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog di Halodoc terkait insecure yang sedang kamu alami.

Ia bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, gangguan kecemasan, pekerjaan dan karir, pengembangan diri dan gangguan mood.

Chat Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

2. Dina Zhafarina M.Psi, Psikolog

Dina Zhafarina M.Psi, Psikolog merupakan alumnus Fakultas Psikologi Universitas Bina Darma pada 2015 dan Universitas Persada Indonesia YAI pada 2019.

Ia saat ini berpraktik di Jakarta Pusat dan tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Dengan pengalamannya sebagai psikolog klinis selama 4 tahun, kamu tak perlu ragu lagi apabila ingin melakukan konseling tentang perasaan insecure yang kamu miliki di Halodoc.

Ia juga bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, gangguan kecemasan, stres, gangguan kepribadian, pekerjaan dan karier.

Chat Dina Zhafarina M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

3. Bayu Prasetya Yudha S.Psi, MM, M.Psi, Psikolog

Kamu juga bisa menghubungi Bayu Prasetya Yudha S.Psi, MM, M.Psi, Psikolog untuk melalukan sesi konseling terkait insecure yang kamu alami.

Ia merupakan alumnus Fakultas Psikologi Universitas Putra Indonesia YPTK pada 2009 dan Universitas Persada Indonesia YAI pada 2019.

Bayu Prasetya Yudha S.Psi, MM, M.Psi, Psikolog berpraktik di Pariaman, Sumatera Barat, dan tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Berpengalaman sebagai psikolog klinis dewasa selama 4 tahun, Bayu Prasetya Yudha S.Psi, MM, M.Psi, Psikolog  mampu memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait insecure maupun kondisi mental lainnya.

Ia bisa memberikan saran terkait keluarga dan hubungan, gangguan kecemasan, trauma, seks, dan identitas seksual.

Chat Bayu Prasetya Yudha S.Psi, MM, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

4. Nesi Merlitha S.Psi, M.Psi, Psikolog

Rekomendasi psikolog lain yang bisa kamu hubungi adalah Nesi Merlitha S.Psi, M.Psi, Psikolog. Ia adalah lulusan Fakultas Psikologi Universitas Bina Darma pada 2016 dan Universitas Islam Bandung pada 2022.

Nesi Merlitha S.Psi, M.Psi, Psikolog kini berpraktik di Palembang, Sumatera Selatan, dan tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Dengan pengalamannya sebagai psikolog klinis dewasa selama 1 tahun, kamu bisa konseling dengan Nesi Merlitha S.Psi, M.Psi, Psikolog di Halodoc terkait masalah kesehatan mental, termasuk insecure yang amat mengganggu pikiranmu.

Nesi Merlitha juga bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, adiksi, trauma, pengembangan diri, gangguan kecemasan, dan stres.

Chat Nesi Merlitha S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

Itulah daftar psikolog yang bisa kamu hubungi untuk mendapatkan sesi konseling seputar perasaan insecure.

Tak perlu khawatir jika psikolog sedang tidak tersedia atau offline. 

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Ayo psikolog di Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Good Therapy. Diakses pada 2025. Insecurity.

Psychology Today. Diakses pada 2025. The 3 Most Common Causes of Insecurity and How to Beat Them.

Nordic Journal of Youth Research. Diakses pada 2025. Insecurity of young people: The meaning of insecurity as defined by 13–17-year-old Finns. 

Frequently Ask Question

1. Apa itu insecure?

insecure adalah artinya perasaan tidak percaya diri, ragu terhadap diri sendiri, atau merasa tidak aman dalam suatu situasi.

3. Apa lawan kata insecure adalah?

Lawan kata insecure adalah confident (percaya diri), secure (aman), atau self-assured (yakin pada diri sendiri).