DAFTAR ISI: 

Manfaat Latihan Kekuatan Otot Leher Bagi Kesehatan

• Meningkatkan postur tubuh
• Mencegah cedera
• Meredakan nyeri
• Meningkatkan kualitas tidur
• Meningkatkan performa atletik

---

Otot leher yang kuat dan sehat berperan penting dalam kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun kenyataannya, latihan otot leher sering kali terabaikan dalam rutinitas kebugaran. Seseorang bahkan sangat jarang terpikir untuk melakukan latihan kekuatan otot leher saat berolahraga. 

Latihan yang satu ini tidak hanya meningkatkan kekuatan otot saja, tetapi juga dapat memberikan manfaat yang luas bagi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. 

Kira-kira apa saja manfaat melakukan latihan kekuatan otot leher? Haruskah kamu mencobanya? Simak penjelasannya!

Manfaat Latihan Kekuatan Otot Leher Bagi Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat penting dari latihan kekuatan otot leher bagi kesehatan.

1. Meningkatkan postur tubuh

Postur tubuh yang buruk bisa memicu berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri leher, sakit kepala, dan masalah tulang belakang. 

Nah, latihan kekuatan otot leher dapat membantu menguatkan otot-otot yang menopang tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh.

Dengan memperkuat otot leher, kamu bisa mengurangi risiko cedera dan menjaga postur tubuh yang baik saat beraktivitas sehari-hari.

Jarang melatih otot leher bisa membuat otot tubuh lainnya terasa kaku bahkan memicu nyeri. Kondisi ini bisa dirasakan sampai ke lengan, kepala, hingga tulang belakang. 

Apabila hal ini terjadi, kamu bisa mengatasinya dengan menggunakan obat nyeri otot. Cari tahu rekomendasi obatnya pada artikel berikut: Ini 5 Rekomendasi Obat Nyeri Otot yang Ampuh di Apotek.  

2. Mencegah cedera

Otot leher yang kuat dan sehat dapat memberikan perlindungan tambahan untuk tulang belakang dan kepala. 

Jika terjadi kecelakaan atau cedera yang tak terduga, otot leher yang kuat bisa membantu meredam guncangan, serta mencegah cedera leher dan kepala yang serius. 

Kamu juga bisa membaca artikel mengenai 4 Penyebab Cedera Leher yang Sebabkan Rasa Tidak Nyaman, untuk mengetahui lebih lanjut terkait dengan penyebab terjadinya cedera leher. 

3. Meredakan nyeri

Otot di sekitar sendi tulang belakang berfungsi untuk menopang leher dan punggung. 

Seiring dengan banyaknya aktivitas berat yang tidak diiringi dengan peanasan dan latihan, membuat otot bekerja dengan ekstra, sehingga rawan terjadinya nyeri radang sendi leher. 

Hal ini karena, otot melemah ketika menopang tulang belakang. Kepadatan tulang belakang akibat lemahnya otot dapat menyebabkan rasa sakit dan memicu risiko terjadinya artritis.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Gangguan tidur seperti sleep apnea atau insomnia bisa berdampak negatif pada kesehatan dan kualitas hidup seseorang. 

Nah, latihan kekuatan otot leher bisa membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan tidur. 

Dengan memperkuat otot leher, kamu bisa mengoptimalkan saluran pernapasan agar tetap lancar selama tidur, serta mengurangi risiko obstruksi jalan napas dan penyumbatan.

5. Meningkatkan performa atletik

Otot leher yang kuat sangat penting bagi atlet dan orang yang berlatih olahraga tertentu. 

Misalnya, atlet tinju, rugby, sepak bola, dan gulat yang membutuhkan kekuatan otot leher untuk melindungi diri dari cedera dan menjaga keseimbangan saat mengalami benturan atau stres fisik yang parah. 

Di samping itu, latihan kekuatan otot leher secara teratur dapat membantu meningkatkan performa atletik dan memastikan keamanan selama bermain.

Jika otot leher jarang dilatih, kamu berisiko tinggi mengalami sakit leher. Kondisi ini ditandai dengan rasa nyeri, sakit kepala, serta kesulitan untuk menggerakkan kepala. Tapi, Enggak Perlu ke Dokter, Ini Cara Atasi Sakit Leher di Rumah. 

Apabila kamu memiliki keluhan terkait dengan otot leher, segera konsultasikan dengan dokter spesialis melalui Halodoc. Dengan Halodoc, kamu bisa menceritakan semua keluhan secara langsung melalui chat ataupun voice/video call.

Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan kebutuhan obat dan suplemen melalui Toko Kesehatan Halodoc, tanpa perlu repot keluar rumah. 

Jadi tunggu apalagi, segera download aplikasinya sekarang juga! 

Referensi:

Iron Neck. Diakses pada 2024. The Benefits of Strong Neck Muscles: Injury Prevention, Athletics, & Lifestyle.

Spine Health. Diakses pada 2024. Neck Strengthening Exercises.

Very Well Health. Diakses pada 2024. How to Strengthen Your Neck Muscles for Arthritis.