Manfaat Air Kelapa saat Alami Penyakit Asam Lambung

Minuman Sehat

Penyakit Asam Lambung

6 menit

Ditinjau oleh

dr. Budiyanto, MARS

23 Januari 2025

Minum air kelapa dipercaya bisa membantu meredakan gejala asam lambung karena bisa menyeimbangkan pH.

Manfaat Air Kelapa saat Alami Penyakit Asam Lambung

DAFTAR ISI

Bukan tanpa alasan air kelapa menjadi minuman favorit banyak orang. Selain menyegarkan, minum air kelapa juga diketahui bisa memberi banyak manfaat kesehatan. Salah satunya adalah meredakan gejala asam lambung.

Ya, air kelapa merupakan salah satu minuman yang baik bagi pengidap asam lambung. Kandungan alami yang ada dalam minuman tersebut bisa membantu kamu untuk merasa lebih baik saat penyakit tersebut kambuh.

Yuk, simak manfaat air kelapa untuk penyakit asam lambung lebih jauh di sini.

Manfaat Air Kelapa untuk Asam Lambung

Penyakit asam lambung adalah penyakit yang umum yang bisa dialami siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Penyakit tersebut disebabkan karena sfingter esofagus bagian bawah mengendur atau terlalu sering terbuka, sehingga asam yang diproduksi oleh lambung bisa naik kembali ke kerongkongan.

Hal ini bisa menyebabkan gejala berupa rasa tidak nyaman di dada dengan sensasi seperti terbakar yang disebut heartburn.

Bila penyakit asam lambung terjadi lebih dari dua kali dalam seminggu, kamu mungkin mengidap penyakit gastroesophageal reflux disease (GERD).

Ketika asam lambung kambuh, kamu dianjurkan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung asam.

Sebab, hal itu bisa memperparah gejala. Sebaliknya, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan netral atau basa yang bisa membantu mengurangi gejala asam lambung dan menetralkan pH tubuh kamu.

Nah, air kelapa secara alami merupakan cairan alkali yang bisa membantu mengurangi asam di perut dan menjaga pH tubuh agar tidak terlalu asam.

Minuman ini merupakan sumber yang baik dari elektrolit bermanfaat seperti potasium.

Elektrolit ini berperan dalam menjaga keseimbangan pH tubuh yang sangat penting untuk mengendalikan asam lambung.

Itulah mengapa air kelapa tanpa tambahan gula baik untuk pengidap asam lambung karena bisa meredakan gejala.

Manfaat Kesehatan Lain Air Kelapa

Selain bisa meredakan penyakit asam lambung, air kelapa juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.

Bila kamu suka mengonsumsi minuman yang berasa, tetapi ingin mencari alternatif yang rendah kalori, air kelapa adalah pilihan yang baik.

Dengan hanya 45 kalori per delapan ons, kamu bisa minum lebih banyak air kelapa dengan kalori yang lebih sedikit daripada jus atau minuman olahraga lainnya.

Air kelapa juga memiliki lebih sedikit karbohidrat dan gula daripada minuman lainnya, sehingga bisa menjadi pilihan yang baik bagi kamu yang sedang menjaga atau menurunkan berat badan.

Tidak hanya itu saja, kandungan potasium dalam kelapa yang cukup tinggi juga bisa membantu mencegah kram otot dan menjaga tubuh kita berfungsi dengan baik.

Tahukah kamu bahwa satu gelas yang berisi 8 ons air kelapa mengandung potasium sebanyak pisang berukuran sedang lho!

Jadi, bila kamu sering mengalami kram otot atau kekurangan kalium, cobalah untuk minum air kelapa secara teratur.

Air kelapa juga menjadi minuman yang sering dikonsumsi oleh para atlet atau orang yang sering berolahraga. Hal ini bukan tanpa alasan.

Selain sebagai alternatif minuman olahraga yang enak, air kelapa juga mengandung asam amino esensial.

Kandungan ini diperlukan untuk memperbaiki jaringan dan merupakan bahan pembentuk protein dalam tubuh manusia.

Air kelapa mengandung asam amino yang lebih banyak dari susu sapi. Minuman ini kaya akan arigin, yaitu asam amino yang membantu tubuh merespons stres seperti stres fisik setelah melakukan olahraga yang berat.

Takaran Air Kelapa yang Cukup untuk Pengidap Asam Lambung

Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang baik untuk pengidap asam lambung karena sifatnya yang rendah asam dan kaya akan elektrolit.

Namun, konsumsi air kelapa sebaiknya tidak berlebihan. Takaran yang disarankan untuk pengidap asam lambung adalah sekitar 200-300 ml per hari atau setara dengan satu gelas kecil.

Jumlah ini cukup untuk memberikan manfaat, seperti membantu menetralkan asam lambung, tanpa memicu efek samping.

Sebaiknya air kelapa dikonsumsi di antara waktu makan atau ketika gejala asam lambung muncul. Hindari menambahkan pemanis atau bahan lain agar manfaat alami air kelapa tetap optimal.

Efek Samping Air Kelapa untuk Asam Lambung

Meskipun air kelapa umumnya aman, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek samping, termasuk bagi pengidap asam lambung.

Beberapa efek samping yang mungkin terjadi meliputi:

1. Produksi gas berlebih

Mengonsumsi air kelapa secara berlebihan dapat meningkatkan produksi gas di saluran pencernaan, yang berpotensi memperburuk gejala asam lambung seperti kembung dan sendawa.

2. Ketidakseimbangan elektrolit

Air kelapa mengandung kalium dalam jumlah tinggi. Jika diminum dalam jumlah besar, bisa menyebabkan hiperkalemia (kelebihan kalium), yang dapat mengganggu fungsi jantung dan otot.

3. Efek pencahar ringan

Air kelapa juga bisa menjadi pencahar. Sifat air kelapa yang cenderung mendorong pencernaan bisa menyebabkan diare jika dikonsumsi terlalu banyak.

4. Reaksi alergi

Walau jarang, beberapa orang bisa mengalami alergi terhadap air kelapa. Ketika terjadi alergi, tanda-tandanya bisa berupa mual, gatal, atau sakit perut.

Untuk menghindari efek samping ini, konsumsi air kelapa dalam takaran yang wajar. Jika kamu memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi air kelapa.

Jenis Minuman yang Baik untuk Asam Lambung Lainnya

Selain air kelapa, ada beberapa jenis minuman lain yang baik untuk pengidap asam lambung. Berikut adalah beberapa pilihan:

Air putih adalah inuman terbaik untuk pengidap asam lambung. Air putih membantu menjaga pH tubuh tetap netral dan mencegah iritasi pada lambung.
Teh herbal, seperti teh chamomile, jahe, atau licorice root bermanfaat untuk meredakan peradangan pada lambung. Hindari teh dengan kafein, seperti teh hitam atau teh hijau pekat.
Susu almond atau susu oat memiliki sifat alkali yang membantu menetralkan asam lambung. Hindari susu sapi jika kamu intoleran terhadap laktosa.
Jus wortel, mentimun, atau bayam adalah pilihan yang baik karena rendah asam dan kaya akan nutrisi. Pastikan jus tidak ditambahkan pemanis buatan.
Campuran air hangat dan madu dapat membantu menenangkan lambung. Madu memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi iritasi.
Air rebusan kunyit mengandung kurkumin yang dapat membantu mengurangi peradangan pada lambung dan menetralkan asam.

Bila kamu sering mengalami asam lambung atau gejala yang kamu rasakan parah, coba bicarakan saja ke dokter melalui aplikasi Halodoc.

Melalui Video/Voice Call dan Chat, dokter ahli dan terpercaya bisa memberi kamu saran kesehatan dan meresepkan obat yang tepat. Yuk, download aplikasinya sekarang juga di App Store dan Google Play.