“Buah-buahan menjadi jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet. Namun, ternyata ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari jika ingin menurunkan berat badan. Buah, seperti manga, anggur, dan durian sebaiknya dibatasi karena memiliki jumlah kalori yang cukup banyak.”

Halodoc, Jakarta – Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu tips sukses menjalani diet. Ada beberapa jenis makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi, salah satunya buah-buahan. Namun, tidak semua jenis buah-buahan bisa dan boleh dikonsumsi dalam program penurunan berat badan. Beberapa di antaranya justru harus dihindari dan sebaiknya tidak masuk dalam daftar makanan diet. 

Untuk menurunkan berat badan, kamu harus menghindari jenis makanan yang mengandung kadar gula tinggi serta memiliki jumlah kalori cukup banyak. Kandungan tersebut bisa memicu kenaikan berat badan. Meski buah dikenal memiliki kandungan serat yang baik untuk pencernaan dan bisa mendukung program diet, tetapi ada beberapa jenis buah yang juga mengandung gula dan kalori tinggi. 

Buah-buahan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Diet 

Pada dasarnya, buah-buahan adalah jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi. Kandungan nutrisi yang dimiliki membuat makanan ini bisa memberi manfaat sehat untuk tubuh. Namun, beberapa jenis buah mungkin tidak cocok untuk dikonsumsi saat diet, karena bisa menggagalkan program penurunan berat badan. Berikut ini daftar buah-buahan yang sebaiknya dihindari saat diet:

1.Alpukat 

Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya hindari mengonsumsi buah alpukat secara berlebihan. Sebab, buah yang satu ini memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Dalam 100 gram buah alpukat, terkandung setidaknya 160 kalori. 

2.Anggur 

Buah selanjutnya yang sebaiknya dihindari adalah anggur. Pasalnya, jenis buah yang satu ini banyak mengandung gula dan lemak sehingga tidak cocok untuk dikonsumsi saat diet. Diketahui, dalam 100 gram anggur terkandung setidaknya 67 kalori dan 16 gram. Jika dikonsumsi secara berlebihan, buah ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan. 

3.Mangga 

Selain anggur dan alpukat, kamu yang sedang dalam program penurunan berat badan juga harus membatasi asupan mangga. Sebab, jenis buah-buahan tropis ini kalori tersembunyi yang dapat menghambat proses penurunan berat badan. 

4.Semangka 

Semangka sebaiknya juga dihindari, karena kandungan gula dalam buah ini cukup tinggi. Memang, buah semangka banyak mengandung air dan serat, tetapi mengonsumsinya secara berlebihan bisa memicu penumpukan gula yang berpengaruh pada berat badan. 

5.Buah Kering 

Buah-buahan kering sering menjadi pilihan karena cukup praktis dan mudah dikonsumsi. Namun tahukah kamu, kandungan kalori dalam jenis buah ini justru bisa lebih tinggi. Terutama karena buah kering sudah tidak lagi mengandung air, sehingga kandungan kalori di dalamnya akan lebih tinggi. Kandungan kalori dalam kismis, misalnya, disebut bisa lebih tinggi dibandingkan dengan buah anggur. 

6.Durian 

Pencinta durian mungkin akan bersedih mendengar hal ini. Namun, buah durian sebaiknya dihindari atau dibatasi saat sedang diet. Sebab, buah yang memiliki aroma khas dan menggoda ini ternyata memiliki banyak kandungan kalori. Dalam satu porsi buah durian (sekitar 243 gram), setidaknya terkandung 357 kalori. Jika dikonsumsi secara berlebihan, tentu saja hal ini bisa menggagalkan usaha penurunan berat badan. 

Masih penasaran apa saja jenis buah-buahan atau makanan yang sebaiknya dihindari saat ingin menurunkan berat badan? Coba tanya pada ahli gizi melalui aplikasi Halodoc. Buat rencana diet dengan bantuan ahlinya melalui Video/Voice Call atau Chat. Kamu juga bisa menanyakan terkait masalah kesehatan lainnya dengan mudah. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play!

Referensi: 

NDTV. Diakses pada 2022. Weight Loss Tips: 5 Fruits You Should Avoid If You Are Trying To Lose Weight. 

Popsugar. Diakses pada 2022. If You're Trying to Lose Weight, You Should Probably Stay Away From These Fruits. 

Verywell. Diakses pada 2022. Durian Nutrition Facts and Health Benefits.