Halodoc, Jakarta – Timun suri merupakan salah satu makanan yang identik dengan bulan puasa. Jenis makanan yang satu ini sering disajikan sebagai menu berbuka puasa, biasanya dicampur dengan sirup dan buah lainnya. Sensasi segar yang dihasilkan bisa membantu melepas dahaga setelah seharian berpuasa. Namun tahukah kamu, selain lezat, ternyata timun suri juga mengandung banyak manfaat.

Timun suri sudah seperti buah musiman yang hanya muncul saat bulan Ramadan. Bentuknya lonjong berwarna paduan kuning dan oranye. Sekilas, kamu akan melihat timun suri seperti buah pepaya atau blewah, tetapi bentuknya lonjong. Selain lezat, buah yang masih famili timun ini juga baik untuk tubuh. Lantas, apa saja manfaat timun suri yang perlu diketahui? Berikut ulasannya.

Jangan Lewatkan Beragam Manfaat Timun Suri

Buah timun suri mengandung banyak air dan memiliki daging buah yang lembut, sehingga banyak dipilih untuk campuran buah pada menu es buah untuk berbuka puasa. Selain itu, buah yang satu ini ternyata juga memiliki sederet manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Membantu Melegakan Tenggorokan

Tidak minum selama lebih dari 12 jam tentu akan membuat tenggorokan terasa kering. Inilah mengapa banyak orang yang langsung berbuka dengan minum minuman dingin. Padahal, minuman dingin tidak baik untuk tenggorokan kering karena dapat mengakibatkan radang. Oleh karena itulah, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi minuman hangat saat berbuka.

Nah, supaya kamu juga terlindungi dari radang tenggorokan yang mengganggu, kamu bisa mengonsumsi timun suri saat buka puasa. Buah ini bisa kamu campurkan dengan es buah atau langsung kamu makan. Timun suri akan membantu melegakan tenggorokan sekaligus mengurangi bahaya penyakit radang tenggorokan yang rentan menyerang ketika bulan puasa.

2. Menghidrasi Tubuh

Manfaat timun suri selanjutnya adalah untuk menghidrasi tubuh. Kurangnya asupan cairan ketika berpuasa menyebabkan tubuh kamu juga rawan dehidrasi. Nah, kandungan air yang melimpah pada buah timun suri bisa membantu mengembalikan cairan tubuh kamu yang hilang selama berpuasa, sehingga kamu pun bebas dari dehidrasi.

3. Melancarkan Pencernaan

Timun suri kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan tubuh. Jadi, kalau kamu merasa susah buang air besar atau memiliki masalah dengan lambung, buah ini sangat baik untuk kamu konsumsi.

4. Sumber Antioksidan

Siapa sangka, sumber antioksidan tak hanya bisa kamu dapatkan dari buah jeruk, tetapi juga dari timun suri. Buah ini juga kaya akan vitamin C, lignan, flavonoid, dan beta karoten yang berperan sebagai zat anti-inflamasi. Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Young Pharmacist mengungkapkan, buah yang termasuk dalam golongan Cucurbitaceae—termasuk timun suri—disinyalir memiliki kandungan antioksidan yang memang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Membantu Mencegah Penyakit Alzheimer

Tak hanya vitamin C, timun suri juga ternyata kaya akan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Selain itu, vitamin K juga disinyalir berfungsi sebagai obat untuk mencegah terjadinya kerusakan neural pada otak yang mengacu pada terjadinya penyakit Alzheimer. Oleh karena itu, mengonsumsi buah timun suri dalam porsi yang tepat akan membantu kamu terlindung dari penyakit Alzheimer.

Punya masalah kesehatan selama puasa? Coba tanya pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Kamu bisa dengan mudah menyampaikan keluhan yang dialami melalui Video/Voice Call atau Chat. Dapatkan juga tips puasa sehat dari ahlinya. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play!

Referensi:

Tempo.co. Diakses pada 2022. Ramadan; 4 Health Benefits of Timun Suri.

Medical News Today. Diakses pada 2022. Health benefits of cucumber.

The Nation. Diakses pada 2022. Health benefits of cucumber and watermelon.