DAFTAR ISI

• Manfaat Timun Suri
  • Mengurangi peradangan
  • Melancarkan pencernaan
• Apa Kata Studi Mengenai Timun Suri? 

---

Timun suri merupakan salah satu makanan yang identik dengan bulan puasa. Jenis makanan yang satu ini sering disajikan sebagai menu berbuka puasa, biasanya dicampur dengan sirup dan buah lainnya. 

Sensasi segar yang dihasilkan bisa membantu melepas dahaga setelah seharian berpuasa. Menariknya lagi, selain lezat, ternyata timun suri juga mengandung banyak manfaat

Lantas, apa saja manfaat timun suri yang perlu diketahui? Berikut ulasannya.

Manfaat Timun Suri 

Buah timun suri mengandung banyak air dan memiliki daging buah yang lembut, sehingga banyak dipilih untuk campuran buah pada menu es buah untuk berbuka puasa. Selain itu, buah yang satu ini ternyata juga memiliki sederet manfaat untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Mengurangi peradangan

Kandungan antioksidan dalam timun suri dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan melawan radikal bebas yang dapat merusak-sel-sel tubuh. Nah, supaya kamu juga terlindungi dari radang tenggorokan yang mengganggu, kamu bisa mengonsumsi timun suri saat buka puasa. 

Buah ini bisa kamu campurkan dengan es buah atau langsung kamu makan. Timun suri akan membantu melegakan tenggorokan sekaligus mengurangi bahaya penyakit radang tenggorokan yang rentan menyerang ketika bulan puasa.

Bingung ingin mengonsumsi apa untuk berbuka? Tak Cuma Kolak, Ini Deretan Menu Buka Puasa yang Disarankan. 

2. Menghidrasi tubuh

Manfaat timun suri selanjutnya adalah untuk menghidrasi tubuh. Kurangnya asupan cairan ketika berpuasa menyebabkan tubuh kamu juga rawan dehidrasi. Nah, kandungan air yang melimpah pada buah timun suri bisa membantu mengembalikan cairan tubuh kamu yang hilang selama berpuasa, sehingga kamu pun bebas dari dehidrasi. 

Fakta Unik Timun Suri

1. Bukan timun biasa, sebenarnya adalah jenis melon. 
2. Mengandung air yang tinggi.
3. Mengandung nutrisi baik seperti vitamin A, C, dan mineral. 
4. Biji dan kulitnya juga memberikan manfaat. 
5. Sudah dibudidayakan sejak ribuan tahun lalu, dan berasal dari Asia Selatan dan Timur Tengah.  

3. Melancarkan pencernaan

Timun suri kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan tubuh. Jadi, kalau kamu merasa susah buang air besar atau memiliki masalah dengan lambung, buah ini sangat baik untuk kamu konsumsi.

Pastikan kamu melengkapi kebutuhan nutrisi selama berpuasa, Ini 5 Pilihan Vitamin untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa.

4. Sumber antioksidan

Siapa sangka, sumber antioksidan tak hanya bisa kamu dapatkan dari buah jeruk, tetapi juga dari timun suri. Buah ini juga kaya akan vitamin C, lignan, flavonoid, dan beta karoten yang berperan sebagai zat antiinflamasi. 

Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Young Pharmacist mengungkapkan, buah yang termasuk dalam golongan Cucurbitaceae—termasuk timun suri—disinyalir memiliki kandungan antioksidan yang memang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga mengenai timun suri di artikel ini: Dari Timun Suri hingga Blewah yang Bervitamin untuk Berbuka Puasa

5. Baik untuk tulang dan sendi

Tak hanya vitamin C, timun suri juga ternyata kaya akan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang dan sendi. Selain itu, vitamin K juga disinyalir berfungsi sebagai obat untuk mencegah terjadinya kerusakan neural pada otak yang mengacu pada terjadinya penyakit Alzheimer. 

Apa Kata Studi Mengenai Timun Suri? 

Studi berjudul Antioxidant and Pharmacological Activity of Cucumis Melo Var.Cantaloupe (2022) dari Academic Press menyebutkan bahwa tak hanya daging buahnya yang populer untuk dikonsumsi, namun juga produk sampingan seperti kulit dan biji timun suri juga mengandung manfaat.

Menurut studi, produk sampingan timun suri dapat dimanfaatkan dalam pembuatan ekstrak, tepung, dan ekstraksi minyak. Hal ini karena kandungan fitokimia pada bagian-bagian tersebut yang memiliki kapasitas nutrisi dan fungsional yang tinggi. 

Timun suri memiliki beragam manfaat kesehatan. Beberapa manfaat tersebut antara lain, sifat analgesik (pereda nyeri), antiinflamasi (melawan peradangan), antioksidan, anti kanker, anti mikroba diuretik (mempercepat pengeluaran urine) hepatoprotektif (melindungi hati), dan imunomodulator (membantu sistem imun) berkat senyawa bioaktif yang terkandung di dalamnya. 

Itulah informasi mengenai manfaat timun suri yang bisa dijadikan sebagai pilihan segar untuk dikonsumsi ketika berbuka dan sahur. 

Punya masalah kesehatan selama puasa? Coba tanya pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Kamu bisa dengan mudah menyampaikan keluhan yang dialami melalui Video/Voice Call atau Chat. Dapatkan juga tips puasa sehat dari ahlinya. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play!