Ketahui 5 Cara Mengatasi Kecetit di Rumah Tanpa Obat

Hernia Nukleus Pulposus

6 menit

Ditinjau oleh

24 September 2024

“Kecetit ringan dapat diobati dengan mudah, dan tanpa memerlukan obat-obatan. Gunakanlah kompres dingin atau panas untuk meringankan nyeri, istirahat yang cukup, dan lakukan peregangan ringan supaya otot dan saraf menjadi lebih lentur.”

Ketahui 5 Cara Mengatasi Kecetit di Rumah Tanpa Obat

DAFTAR ISI

Halodoc, Jakarta – Saraf kejepit atau umumnya disebut kecetit, dapat terjadi akibat melakukan aktivitas sehari-hari. Misalnya berolahraga, mengangkat beban berat, atau cedera. Kecetit ringan umumnya dapat diobati di rumah dan tidak memerlukan perawatan dokter.

Namun, jika kondisinya sudah semakin parah, maka saraf kejepit mungkin membutuhkan operasi. Karena itu, selagi kondisinya masih ringan, kamu harus segera mengobatinya.

Nah, untuk mengetahui cara mengatasi kecetit di rumah dengan tepat, yuk simak caranya berikut ini!

Cara Mengatasi Kecetit di Rumah

Kecetit yang ringan memang dapat sembuh sendiri dalam beberapa minggu.

Namun, kondisi ini menimbulkan rasa nyeri, mati rasa, atau kesemutan yang sangat tidak nyaman.

Untuk meredakan rasa sakitnya, kamu bisa mengikuti cara mengatasi kecetit di rumah sebagai berikut:

1. Mengompres bagian yang nyeri

Mengompres dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa nyeri untuk sementara waktu.

Kamu bisa letakan bantal pemanas atau menggunakan beberapa balok es pada bagian yang meradang. Kompres sekitar 10-15 menit selama dua kali sehari.

Cara ini cukup efektif karena suhu panas membantu mengendurkan otot yang kaku dan meningkatkan aliran darah.

Sementara dingin mampu menurunkan suhu jaringan lokal yang menghasilkan efek analgesik dan antiinflamasi, sehingga mengurangi rasa sakit.

2. Istirahat dengan cukup

Cara mengatasi kecetit di rumah selanjutnya yaitu dengan beristirahat yang cukup.

Istirahat dapat meredakan pembengkakan dan memberikan waktu pemulihan bagi punggung yang meradang.

Saat punggung sakit hindari olahraga dan aktivitas lain yang mengharuskan membungkuk atau mengangkat.

Supaya istirahat lebih nyaman, temukanlah posisi tidur yang tepat. Kamu bisa letakan bantal di bawah lutut untuk meredakan ketegangan punggung bagian bawah.

Bisa juga dengan berbaring menyamping dengan bantal di antara kedua lutut agar punggung tetap lurus dan posisi pinggul seimbang.

Posisi tidur dan penempatan bantal bisa kamu sesuaikan dengan lokasi dimana kecetit terjadi.

Akan tetapi perlu diingat, kamu boleh beristirahat hanya sekitar satu hingga dua hari. Sebab, jika beristirahat terlalu lama, maka dapat menyebabkan otot kaku.

3. Konsumsi kaldu tulang

Tubuh membutuhkan kolagen untuk menyembuhkan dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Kaldu tulang merupakan sumber makanan yang kaya akan kolagen.

Minumlah kaldu tulang sebanyak dua hingga tiga kali dalam sehari. Kamu bisa membelinya atau membuat sendiri di rumah.

Caranya mudah, yaitu buat saja sup dengan mencampurkan ayam, seledri, bawang bombay, wortel, dan sedikit kaldu ayam.

Dengan mencampurkan sayuran, akan menambah lebih banyak antioksidan sehingga dapat menyembuhkan dan memperbaiki otot yang kaku dengan lebih cepat.

Ketahui juga makanan lainnya untuk mengatasi nyeri di sini, “7 Makanan yang Dapat Membantu Meredakan Nyeri Panggul.”

4. Melakukan peregangan ringan

Peregangan bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan dan melancarkan peredaran darah.

Gerakan ini juga menjadi salah satu cara mengatasi kecetit di rumah yang mudah untuk dilakukan.

Peregangan ringan membantu meredakan tekanan pada saraf dan memperbaiki gejala kecetit.

Gerakannya bisa bervariasi tergantung pada lokasi saraf terjepit. Namun, pastikan kamu melakukannya secara hati-hati.

Jika mulai terasa sakit, kurangi peregangan. Ingat, bahwa di kondisi seperti ini gerakan kecil dapat berdampak besar.

5. Membetulkan postur tubuh

Kecetit dapat disebabkan atau diperburuk oleh postur tubuh yang buruk.

Duduk atau berdiri dengan postur yang salah dalam waktu yang lama akan memberikan tekanan yang tidak perlu pada tubuh.

Alhasil, posisi tulang belakang dan otot akan terganggu, sehingga dapat menyebabkan kecetit.

Menggunakan bantal atau kursi yang dapat disesuaikan, atau sandaran leher saat duduk, juga dapat membantu meredakan tekanan dan memungkinkan pemulihan saraf.

Hubungi Dokter Ini untuk Pengobatan Saraf Kejepit atau Kecetit

Kecetit atau saraf kejepit ringan dapat diatasi di rumah tanpa obat-obatan.

Beberapa cara efektif termasuk mengompres area yang nyeri, beristirahat cukup, mengonsumsi kaldu tulang, melakukan peregangan ringan, dan memperbaiki postur tubuh.

Namun, jika keluhan berlanjut atau memburuk, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter di Halodoc untuk mendapat penanganan lebih lanjut dan saran medis yang tepat.

Jangan khawatir, dokter spesialis di Halodoc sudah berpengalaman selama bertahun-tahun dan juga menerima ulasan yang baik dari pasien-pasien sebelumnya yang mereka tangani.

Nah, berikut ini daftarnya:

1. dr. Hidayaturrahmi Sp.N

Dokter spesialis di Halodoc yang bisa membantu kamu mengobati saraf kejepit atau kecetit adalah dr. Hidayaturrahmi Sp.N.

Ia adalah seorang alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Syiah Kuala pada tahun 2009 dan 2021.

Saat ini, dr. Hidayaturrahmi Sp.N berpraktik di Banda Aceh dan juga terdaftar sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (PERDOSSI) dengan nomor STR 1121605421108828.

Dengan pengalaman 15 tahun sebagai dokter spesialis saraf, dr. Hidayaturrahmi Sp.N siap memberikan solusi dalam mengatasi saraf yang terjepit.

Tak hanya itu, dr Hidayaturrahmi Sp.N juga dapat melayani konsultasi seputar pengobatan nyeri sendi, vertigo, maupun stroke.

Chat dr. Hidayaturrahmi Sp.N Mulai dari Rp55.000,- di Halodoc.

2. dr. Lifea Sp.S

Kamu juga bisa menghubungi dr. Lifea Sp.S untuk penanganan saraf kejepit atau kecetit lebih lanjut.

Dokter Lifea Sp.S memperoleh gelar dokternya dari Universitas Udayana pada tahun 1995 dan Universitas Airlangga pada tahun 2004.

Ia juga aktif tercatat sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (PERDOSSI) dengan nomor STR 3521605421057492 dan kini menjalani praktik di Badung, Bali.

Berbekal pengalaman selama 28 tahun, dr. Lifea Sp.S akan membantu kamu dalam mengobati saraf yang terasa nyeri karena terjepit.

Kamu juga bisa berdiskusi dengan dr. Lifea Sp.S terkait penanganan nyeri punggung, mati rasa, dan gangguan keseimbangan.

Chat dr. Lifea Sp.S Mulai dari Rp100.000,- di Halodoc.

3. dr. Wid Patria W. Sp.S

Dokter rekomendasi selanjutnya yang juga dapat membantu kamu mengatasi saraf kejepit adalah dr. Wid Patria W. Sp.S

Ia merupakan seorang lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada tahun 1988 dan Universitas Indonesia tahun 1998.

Kini, dr. Wid Patria W. Sp.S membuka praktik di Balikpapan, Kalimantan Timur dan merupakan anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Saraf Indonesia (PERDOSSI) dengan nomor STR HK00000114325575.

Dengan pengalaman 37 tahun, dr. Wid Patria W. Sp.S dapat kamu percayai dalam mengobati masalah saraf yang terjepit.

Dokter Wid Patria W. Sp.S juga mampu melayani konsultasi seputar pengobatan nyeri sendi dan punggung, mati rasa, nyeri otot, vertigo dan gangguan keseimbangan, serta stroke.

Chat dr. Wid Patria W Sp.S Mulai dari Rp175.000,- di Halodoc.

Dokter spesialis tersebut siap membantu kamu dalam menangani saraf kejepit atau kecetit.

Dengan Halodoc, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter kapan saja dan di mana saja.

Jika dokter sedang offline atau tidak tersedia, kamu tidak perlu khawatir. Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Jadi, tunggu apa lagi? Ayo, konsultasikan dengan dokter di Halodoc sekarang juga!