Halodoc, Jakarta – Buah naga atau buah pitahaya merupakan buah tropis yang memiliki kulit warna merah cerah dan daging berbintik yang manis. Selain tampilannya yang khas, buah ini memiliki banyak peminat. Sebab, buah naga saat ini menjadi salah satu makanan sehat yang bisa kamu konsumsi.

Hal ini berkaitan dengan nutrisi penting yang terkandung di dalam buah tersebut. Tak hanya kaya nutrisi, buah naga juga mudah untuk kamu konsumsi. Nah, ada beberapa manfaat jika kamu mengonsumsi buah naga secara langsung, atau menjadikannya minuman sehat seperti jus.

Manfaat Jus Buah Naga jika Rutin Dikonsumsi

Buah naga rendah kalori dengan berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh. Selain itu, buah naga juga mengandung sejumlah besar serat makanan.

Berikut ini gambaran nutrisi utama dalam porsi satu cangkir buah naga dengan berat sekitar 227 gram:

• Kalori: 136 kkal. 
• Protein: 3 gram. 
• Lemak: 0 gram. 
• Karbohidrat: 29 gram. 
• Serat: 7 gram. 
• Zat besi: 8 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian. 
• Magnesium: 18 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian. 
• Vitamin C: 9 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian. 
• Vitamin E: 4 persen dari rekomendasi angka kebutuhan harian. 

Di luar nutrisi penting, buah naga juga memiliki antioksidan bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin. Nah, berikut ini manfaat dari mengonsumsi jus buah naga secara rutin: 

1. Membantu melawan penyakit kronis 

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil rentan menimbulkan kerusakan sel, sehingga berisiko menyebabkan peradangan dan penyakit. Nah, salah satu cara untuk melawannya adalah mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga. 

Antioksidan bekerja dengan cara menetralisir radikal bebas. Hal ini dapat mencegah kerusakan sel dan peradangan pada tubuh. Studi berjudul The oxidative stress theory of disease: levels of evidence and epistemological aspects menunjukkan hasil menarik.

Studi tersebut menemukan kalau diet tinggi antioksidan dapat membantu mencegah sejumlah penyakit kronis. Mulai dari diabetes, radang sendi, penyakit jantung, hingga kanker. 

2. Meningkatkan keseimbangan bakteri 

Manfaat selanjutnya dari mengonsumsi jus naga secara rutin adalah dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Nah, usus manusia merupakan “rumah” bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri. 

Banyak ahli yang beranggapan, komunitas mikroorganisme yang ada pada usus berdampak pada kesehatan manusia. Sebab, beberapa penelitian telah mengaitkan kalau ketidakseimbangan mikroorganisme dalam usus dapat memicu kondisi seperti penyakit jantung atau asma.

Ketika berbicara mengenai buah naga, buah ini mengandung prebiotik sehingga berpotensi meningkatkan keseimbangan bakteri baik di dalam usus. 

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Kemampuan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi ditentukan oleh sejumlah faktor yang berbeda. Salah satu faktor tersebut adalah kualitas pola makan seseorang. Nah, vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. 

Selain itu, keduanya juga dapat mencegah infeksi dengan melindungi sel darah putih dari kerusakan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi jus buah naga secara rutin. 

Itulah beberapa manfaat dari mengonsumsi jus buah naga yang mengandung berbagai nutrisi penting. Jika kamu masih memiliki pertanyaan seputar manfaat buah naga atau memiliki keluhan medis, segeralah hubungi dokter. 

Nah, melalui aplikasi Halodoc kamu bisa tanya dokter tepercaya untuk mendapatkan informasi medis yang dibutuhkan. Tentunya melalui fitur chat/video call secara langsung pada aplikasinya. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2023. 7 Great Reasons to Add Dragon Fruit to Your Diet.

WebMD. Diakses pada 2023. Dragon Fruit. 

NIH. Diakses pada 2023. The oxidative stress theory of disease: levels of evidence and epistemological aspects.