Halodoc, Jakarta - Meskipun Indonesia hanya memiliki dua musim, masa transisi di antara dua musim tersebut akan sangat memengaruhi kesehatan. Saat musim hujan, orang-orang terbiasa dengan suhu yang lebih dingin dan curah hujan yang cukup tinggi. Namun, memasuki bulan April cuaca akan menjadi lebih hangat, sehingga orang-orang harus kembali beradaptasi.

Kemunculan penyakit pada musim pancaroba memang sangat umum terjadi. Di masa ini, cuaca kadang tidak dapat diprediksi. Kadang satu hari bisa sangat panas, tetapi malamnya malah turun hujan. Lantas, bagaimana sih pengaruh perubahan cuaca ini pada kesehatan tubuh? Mari simak ulasannya berikut!

Baca juga: 5 Trik Menjaga Kesehatan Anak Saat Perubahan Cuaca

Pengaruh Perubahan Cuaca Terhadap Kesehatan

Cuaca yang tidak menentu seperti ini bisa membuat seseorang mudah alami gejala penyakit. Setidaknya setengah dari semua orang dewasa mengaku mengalami perubahan kesehatan akibat perubahan cuaca, termasuk lebih sering sakit kepala, nyeri sendi, kelelahan, dan bahkan lebih sering masuk angin.

Tentu saja pilek disebabkan oleh virus, bukan cuaca. Namun, karena suhu udara dan kelembapan berubah di sekitar, maka ini juga akan memengaruhi pernapasan. Meski hidung tidak benar-benar tersumbat, udara yang lebih panas dan lembap akan membuat hidung terasa lebih mampet, seperti saat sedang mandi. Namun, begitu melangkah keluar, hembusan udara dingin yang tidak terlalu lembab membuat hidung tiba-tiba terasa lebih terbuka, menciptakan sensasi segar di kepala. Hal yang sama terjadi secara terbalik ketika kamu melangkah dari ruangan yang ber-AC yang sejuk ke dalam ruangan yang panas dan lembap di luar, membuat kepala terasa pengap.

Orang yang rentan sakit kepala melaporkan lebih banyak gejala sakit kepala selama musim pancaroba daripada di musim kemarau atau musim hujan. Kondisi ini sebetulnya tak hanya berkaitan dengan cuaca, tetapi perubahan cuaca memang akan memengaruhi suasana hati, perilaku, pola makan, aktivitas fisik, mobilitas, dan banyak faktor lainnya. 

Baca juga: Cuaca Tidak Menentu, Awas Ancaman Flu

Hal yang Perlu Diperhatikan Selama Perubahan Cuaca

Ada dua hal yang perlu kamu perhatikan terkait perubahan cuaca, antara lain:

Kebutuhan Air

Dalam cuaca panas, kamu akan lebih sering mengalami dehidrasi. Ingat, dehidrasi bisa menjadi masalah yang cukup fatal jika tidak ditangani dengan tepat. Jika cuaca sedang cukup panas, maka pastikan untuk minum banyak cairan.

Air putih adalah pilihan terbaik dan bawalah sebotol air setiap saat supaya kamu lebih mudah untuk minum. Kamu juga bisa minum teh herbal dan jus buah dan sayuran segar, tetapi usahakan untuk versi rendah gula. Hindari kafein dalam jumlah besar seperti kopi, teh hitam, soda, minuman berenergi. 

Selain itu, bersikaplah proaktif tentang minum. Jadi, ketika kamu merasa haus, maka kamu sudah mengalami gejala dehidrasi dan segeralah minum. Biarkan urine menjadi pemandu, jadi saat warnanya cukup keruh, maka minumlah air putih hingga urine berwarna jernih. 

Alergi

Alergi musiman juga bisa terjadi selama perubahan musim, pasalnya paparan alergen tertentu selama perubahan musim seperti serbuk sari dari bunga dapat memicu respons imun dan inflamasi. Jika kamu memiliki alergi, yang ditunjukkan dengan gejala pilek misalnya, minum obat yang diresepkan dokter sesuai anjuran dan minum obat alergi sesuai kebutuhan. Jauhkan serbuk sari dengan cara menutup jendela di rumah dan di mobil. Jika kamu hendak beraktivitas di luar rumah, maka keluarlah saat jumlah serbuk sari sedikit, biasanya di pagi hari, hari berawan, dan hari berangin.

Baca juga: Cuaca Pengaruhi Mood, Kok Bisa?

Jika kamu butuh saran dokter mengenai tips menghadapi perubahan cuaca, gunakan saja aplikasi Halodoc. Kamu bisa minta saran melalui fitur chat dengan dokter, kapan dan di mana saja. Alhasil, kamu pun paham bagaimana cara menjaga kesehatan yang baik selama perubahan cuaca ini. Tunggu apa lagi, yuk gunakan aplikasi Halodoc sekarang!

Referensi:

Nori Health. Diakses pada 2021. Seasonal Changes and The Impact on Your Health.

The Conversation. Diakses pada 2021. Spring Has Sprung: How Changes in Weather Affect Our Health.