Halodoc, Jakarta – Arthritis autoimun adalah penyakit kronis yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada sendi, tulang, dan jaringan lunak lainnya di seluruh tubuh. Beberapa contoh arthritis autoimun yang umum adalah rheumatoid arthritis, lupus, dan psoriatic arthritis.

Langkah Pencegahan Arthritis Autoimun

Meskipun penyebab pasti dari arthritis autoimun masih belum diketahui, ada beberapa langkah pencegahan untuk membantu mengurangi risiko terkena penyakit ini.

1. Jaga Berat Badan yang Sehat

Obesitas dapat meningkatkan risiko terkena berbagai jenis penyakit, termasuk arthritis autoimun. Karena itu, menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit ini.

2. Hindari Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terkena arthritis autoimun, terutama rheumatoid arthritis. Jadi, jika kamu merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut untuk mencegah penyakit autoimun.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang sehat membantu mengurangi risiko terkena penyakit autoimun, termasuk arthritis. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi, seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan berlemak, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan dan makanan tinggi gula yang dapat memicu peradangan dalam tubuh.

4. Rajin Berolahraga

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas sendi, serta membantu mengurangi risiko terkena arthritis autoimun. Pilihlah olahraga yang ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

5. Kelola Stres

Stres dapat memicu peradangan dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit autoimun, termasuk arthritis. Karenanya, penting untuk mengelola stres dengan cara seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan.

6. Periksakan Kesehatan secara Rutin

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi arthritis autoimun sejak dini. Dengan melakukan deteksi dini, kamu dapat memulai perawatan lebih cepat dan mencegah kerusakan sendi yang lebih serius.

Pentingnya Menjaga Kekebalan Tubuh dalam Mencegah Arthritis Autoimun

Arthritis autoimun termasuk kondisi di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel sehat dalam tubuh secara tidak sengaja. Hal ini menyebabkan berbagai macam gejala dan komplikasi yang serius.

Salah satu faktor risiko utama dari penyakit autoimun adalah kelemahan sistem kekebalan tubuh. Karenanya, penting untuk menjaga kebersihan diri.

Menjaga kebersihan diri membantu mencegah infeksi dan virus yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Tips Menjaga Kebersihan Diri

Beberapa tips untuk menjaga kebersihan diri yang baik antara lain:

• Hindari kontak dengan orang yang sakit.
• Jangan berbagi barang-barang pribadi seperti sikat gigi atau gunting kuku.
• Sering membersihkan permukaan yang sering disentuh seperti meja, gagang pintu, dan remote TV.
• Hindari menyentuh wajah, mata, hidung, dan mulut sebelum mencuci tangan. 
• Cuci tangan secara teratur dengan sabun dan air hangat selama setidaknya 20 detik.
• Mandi secara rutin, terutama ketika telah beraktivitas

Menjaga kebersihan diri dengan mencuci tangan dan tubuh setelah beraktivitas dapat kamu lakukan dengan menggunakan sabun Lifebuoy Anti Bacterial Body Wash Total 10 yang mengandung formula Activ Silver+ dapat melawan 99,9 persen bakteri berbahaya dan melindungi dari kuman setelah seharian bekerja.

Dengan busa yang lembut, Lifebuoy Antibacterial Body Wash Total 10 mampu meresap jauh ke dalam pori-pori untuk menjaga kebersihan diri. Dengan melakukan tindakan preventif ini, kamu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit arthritis autoimun yang serius.

Tidak hanya itu, Lifebuoy memberikan potongan hingga 50k untuk kamu yang ingin berkonsultasi dengan dokter tentang gaya hidup sehat bersama Halodoc. Caranya mudah sekali, kamu hanya perlu membeli Lifebuoy Antibacterial Body Wash Total 10 dalam kemasan 250ml, 400ml atau 825ml bertanda khusus Halodoc. 

Pastikan juga untuk menemukan kode QR di bagian belakang paket Lifebuoy, pilih dokter dan masukkan kode penawaran LIFEBUOYHALODOC di halaman pembayaran.

Jadi tunggu apalagi, yuk cegah arthritis autoimun dengan hidup sehat dan bersih bersama Lifebuoy dan jangan lupa download Halodoc sekarang juga di smartphone kamu melalui App Store ataupun Play Store!

Referensi:

Arthritis Foundation. Diakses pada 2023. How to Reduce Your Risk of Arthritis.

Healthline. Diakses pada 2023. Arthritis Prevention: What Can You Do?

Medical News Today. Diakses pada 2023. Autoimmune arthritis: Types, symptoms, and treatment.