Halodoc, Jakarta – Manggis adalah salah satu buah-buahan yang direkomendasikan untuk ibu hamil karena kaya kandungan folatnya. Nutrisi tersebut amat dibutuhkan selama kehamilan karena mampu menurunkan risiko cacat pada tabung saraf bayi. 

Buah ini juga dikemas dengan vitamin C, vitamin B2, magnesium, dan xanthones yang membantu menjaga kesehatan bumil. Untuk mendapatkan manfaat ini, bumil bisa mengonsumsi manggis langsung atau dibuat jus. Namun, sebaiknya jangan tambahkan gula karena bisa memicu kenaikan gula darah. 

Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil

Selain mencegah cacat lahir, berikut manfaat mengonsumsi buah manggis untuk ibu hamil lainnya: 

1. Mengontrol berat badan

Selama kehamilan, bumil mudah mengalami kenaikan berat badan. Sebenarnya, kenaikan berat badan ini menandakan bahwa janin bertumbuh dengan baik. Namun, jika naik berlebihan, justru bisa meningkatkan risiko masalah kehamilan. Misalnya, diabetes gestasional dan obesitas yang membuat bumil perlu menjalani operasi caesar.

Nah, kandungan dalam buah manggis cenderung rendah sehingga aman dikonsumsi oleh bumil. Alhasil, berat badan tetap terkontrol dan tidak naik secara berlebihan. 

2. Menjaga daya tahan tubuh

Kandungan vitamin C, mineral, dan xanthones pada buah manggis mampu menguatkan daya tahan tubuh bumil. Buah ini juga bersifat antibakteri, sehingga bisa membantu imunitas melawan infeksi. Alhasil, ibu tidak mudah terserang penyakit selama kehamilan.

3. Mengontrol gula darah

Xanthones dalam buah manggis juga membantu mengontrol dan mengendalikan kadar gula dalam darah. Bumil perlu mengontrol kadar gula darah untuk mencegah diabetes selama kehamilan (diabetes gestasional). Ketika kadarnya tidak terkontrol, hal ini bisa memicu komplikasi kehamilan seperti kelahiran prematur. 

4. Mencegah anemia

Kandungan vitamin C manggis juga mencegah anemia yang rentan menimpa ibu hamil. Pasalnya, nutrisi tersebut membantu memaksimalkan penyerapa zat besi di dalam tubuh. Alhasil, pembentukan sel darah merah semakin optimal. Zat besi juga dapat mengatasi kelelahan yang sering dialami oleh ibu hamil.

6. Mengobati sembelit

Ibu hamil juga rentan mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit. Sebab, hormon kehamilan membuat pergerakan usus lebih lambat. Jika tidak diiringi dengan asupan serat yang memadai, bumil rentan mengalami sembelit. 

Nah, mengonsumsi buah manggis dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan akibat sembelit selama kehamilan. Untuk memperlancar saluran pencernaan, bumil sebaiknya mengonsumsi satu cangkir buah atau setidaknya 3,5 gram serat setiap harinya. Kandungan serat pada buah manggis juga meminimalisir preeklamsia, yaitu tekanan darah tinggi selama kehamilan.

Selain mengonsumsi buah manggis, ibu juga perlu menerapkan gaya hidup sehat dan memeriksakan kehamilan secara rutin. Tujuannya untuk memastikan perkembangan janin optimal dan mencegah masalah kehamilan. 

Jika punya keluhan kesehatan selama hamil, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapat diagnosis yang tepat. Kalau ibu berencana mengunjungi rumah sakit, buat janji rumah sakit melalui aplikasi Halodoc supaya lebih mudah dan praktis. Jangan tunda untuk memeriksakan diri sebelum kondisinya semakin memburuk. Download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2022. 11 Health Benefits of Mangosteen (And How to Eat It).

Medical News Today. Diakses pada 2022. Everything you need to know about mangosteen.