Halodoc, Jakarta – Daging ayam adalah sumber protein terbaik yang dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang lebih baik untuk anak-anak. Ayam juga mengandung asam amino, sehingga tidak hanya mendukung pertumbuhan anak, tetapi juga menguatkan imun tubuhnya. 

Memasukkan ayam sebagai menu harian anak dapat membantu tumbuh kembang anak menjadi lebih kuat dan sehat. Yuk, coba cek apa saja manfaat daging ayam buat kesehatan anak di sini.

Manfaat Daging Ayam untuk Anak

Diet sehat sangat penting untuk tumbuh kembang anak. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, daging ayam merupakan sumber protein yang baik, dan teksturnya juga mudah dicerna oleh anak-anak.

Lantas, apa saja manfaat daging ayam untuk anak?

1. Menguatkan Tulang dan Otot

 Protein tanpa lemak dalam ayam merupakan sumber asam amino yang sangat baik. Tubuh menggunakan asam amino untuk membangun jaringan otot, sesuatu yang sangat penting seiring bertambahnya usia anak. 

Studi juga menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi membantu menjaga kepadatan mineral tulang. Makan daging ayam pun dapat membantu membangun otot yang lebih kuat dan meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi risiko cedera dan penyakit seperti osteoporosis.

2. Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Jantung

Pada dasarnya mengonsumi 25-30 gram protein setiap hari dapat membantu anak merasa kenyang lebih lama. Daging ini pun bisa menjaga berat badan anak dan menjaga kesehatan jantungnya. Pasalnya, berat badan yang lebih sehat dapat mengurangi risiko masalah jantung seperti kadar trigliserida tinggi dan tekanan darah tinggi. 

3. Suasana Hati yang Lebih Baik

Ayam mengandung asam amino triptofan, yang dikaitkan dengan kadar serotonin (hormon yang membuat bahagia). Oleh karena itu, daging ayam bermanfaat mengatur mood anak menjadi lebih stabil dan tidak gampang tantrum.

4. Meningkatkan Fungsi Otak

Daging ayam menyediakan vitamin dan mineral yang berperan dalam fungsi otak anak. Daging ayam mengandung vitamin B12 dan kolin, yang bersama-sama dapat meningkatkan perkembangan otak pada anak-anak, membantu sistem saraf berfungsi dengan baik, dan membantu kinerja kognitifnya. 

5. Meningkatkan Kesehatan Mata dan Kulit

Ayam kaya akan retinol, alfa dan beta-karoten serta likopen, yang merupakan turunan dari vitamin A. Itulah sebabnya mengapa makan daging ayam juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Selain itu, riboflavin atau vitamin B2 yang terdapat dalam hati ayam juga dapat menurunkan masalah kesehatan kulit. Dua vitamin ini memiliki khasiat untuk memperbaiki kulit kering atau rusak dan bisa menjadi pilihan yang baik ketika, misalnya bibir pecah-pecah karena dingin atau panas.

Itulah manfaat daging ayam untuk tumbuh kembang anak. Kalau anak mengalami gangguan kesehatan dan orang tua ingin memeriksakan anak, bisa buat janji medis lewat aplikasi Halodoc. Tunggu apa lagi? Download Halodoc sekarang juga ya!

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2022. Health Benefits of Chicken.

Chicken Check In. Diakses pada 2022. Health Benefits: What are the health benefits of eating chicken?

Scoopearth. Diakses pada 2022. The benefits of chicken meat for our children’s diet.

Times of India. Diakses pada 2022. Fish, chicken or meat: What’s better for your kid?