“Anggur mengandung antioksidan, seperti polifenol dan resveratrol. Sejumlah kandungan baik tersebut yang membuat manfaat buah anggur baik bagi kesehatan tubuh.”

Halodoc, Jakarta – Anggur hijau menjadi salah satu buah sehat yang baik dikonsumsi. Selain rendah kalori dan mengandung nol gram lemak, buah ini memiliki banyak nutrisi baik di dalamnya, seperti air, protein, serat, vitamin C, dan lain-lain.

Jika rutin dikonsumsi, berikut ini sejumlah manfaat buah anggur hijau bagi kesehatan tubuh:

Baca juga: Buah-buahan Ini Aman Dikonsumsi Pengidap GERD

1. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat buah anggur yang pertama adalah menurunkan tekanan darah, karena kandungan kalium dan serat di dalamnya. Mengonsumsi kalium membuat natrium dalam darah laut dan dibuang keluar tubuh bersamaan dengan urine.

Natrium sendiri merupakan zat yang dapat meningkatkan tekanan darah dalam tubuh. Sedangkan serat  mampu menurunkan tekanan darah sistolik hingga 4,48 mmHg dan tekanan diastolik sebesar 2,96 mmHg.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Otot

Menjaga kesehatan tulang menjadi manfaat buah anggur selanjutnya. Manfaat yang satu ini terjadi berkat kandungan vitamin K, kalsium, fosfor, dan magnesium dalam buah anggur.

Kalsium dan fosfor adalah kandungan yang mampu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Sedangkan magnesium adalah kandungan yang mampu meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko patah tulang.

Baca juga: 5 Buah-buahan untuk Redakan Kolesterol Tinggi

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Manfaat buah anggur hijau selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan mata karena kandungan vitamin A dan beta-karoten di dalamnya. Beta-karoten adalah provitamin A yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Manfaat vitamin A adalah menjaga fungsi kornea mata agar fokus pada pandangan. Selain itu, vitamin A juga bermanfaat untuk melindungi selaput mata agar tetap lembap.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Manfaat buah anggur selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan kulit, karena kandungan resveratrol, vitamin C, dan vitamin E di dalamnya. Resveratrol adalah antioksidan yang dapat mengurangi tanda penuaan dini, seperti garis halus dan kerutan.

Antioksidan tersebut juga dapat memperbaiki warna kulit akibat paparan radikal bebas. Vitamin C di dalamnya bertugas untuk melindungi kulit dari bahaya paparan sinar UV.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Resveratrol bukan hanya melindungi kulit saja, tetapi juga mampu mengurangi berat badan dan lemak tubuh secara drastis. Antioksidan tersebut bekerja dengan mendongkrak kandungan baik buah anggur, sehingga risiko obesitas pun menurun.

Baca juga: Buah-Buahan yang Dapat Bantu Pertumbuhan Anak

Itulah sejumlah manfaat buah anggur hijau yang bisa kamu rasakan saat rutin mengonsumsinya. Untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, kamu juga perlu menerapkan pola hidup sehat lainnya.

Kamu juga bisa menunjang kesehatan dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk melengkapi nutrisi harian tubuh lewat aplikasi Halodoc. Klik di sini untuk mendapatkan kebutuhan suplemen atau vitamin yang diperlukan. 

Referensi:

NCBI. Diakses pada 2021. Resveratrol-Induced Effects on Body Fat Differ Depending on Feeding Conditions.

Nourish by WebMD. Diakses pada 2021. Health Benefits of Green Grapes.

Healthline. Diakses pada 2021. Top 12 Health Benefits of Eating Grapes.