Halodoc, Jakarta – Olahraga squat adalah latihan populer yang menargetkan otot-otot di kaki, punggung bawah, dan inti tubuh. Ini dapat membantu orang memperkuat otot mereka dan membakar lemak.

Apa saja manfaatnya bagi kebugaran tubuh? Yuk simak lebih lanjut!

Manfaat Olahraga Squat untuk Tubuh

Berbagai macam olahraga kardiovaskular dan kekuatan dapat membantu kamu meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Setiap jenis latihan menargetkan kelompok otot tertentu untuk memperkuatnya dan meningkatkan fleksibilitas atau mencegah cedera.

Salah satu olahraga yang cukup populer dan sangat mudah dilakukan adalah squat. Berikut ini beberapa manfaatnya bagi kesehatan:

1. Menguatkan Otot Inti Tubuh

Memiliki otot inti yang kuat dapat membuat gerakan sehari-hari seperti berputar, membungkuk, dan bahkan berdiri menjadi lebih mudah. Tidak hanya itu, otot inti yang kuat dapat meningkatkan keseimbangan, mengurangi rasa sakit di punggung bagian bawah.

Ini juga memudahkan kamu untuk mempertahankan postur yang baik. Berbagai manfaat tersebut bisa kamu dapatkan dengan melakukan olahraga squat. 

2. Membakar Kalori

Pembakaran kalori sering disamakan dengan latihan aerobik seperti lari atau bersepeda. Namun, sebenarnya melakukan gerakan majemuk berintensitas tinggi seperti squat juga dapat membakar banyak kalori.

3. Memperkuat Otot Bawah

Tubuh bagian bawah memiliki beberapa otot terbesar dan terkuat dari tubuh. Dari bangun dari tempat tidur, hingga duduk di kursi, glutes, paha depan, paha belakang, adduktor, fleksor pinggul, dan betis bertanggung jawab atas hampir setiap gerakan yang kamu lakukan.

Olahraga seperti squat dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot di tubuh bagian bawah. Ketika otot-otot ini dalam kondisi baik, kamu dapat bergerak lebih nyaman, dan segala aktivitas lebih mudah dilakukan.

4. Mengurangi Risiko Cedera

Saat kamu memperkuat otot-otot di tubuh bagian bawah, kamu akan lebih mampu melakukan gerakan seluruh tubuh dengan bentuk, keseimbangan, mobilitas, dan postur yang benar.

Menggabungkan squat dalam rutinitas latihan kamu secara keseluruhan juga membantu memperkuat tendon, ligamen, dan tulang. Ini dapat membantu mengurangi risiko cedera.

Itulah pembahasan mengenai manfaat olahraga squat. Meski bermanfaat, jangan lupa pemanasan dan lakukan dengan benar, ya. Jika mengalami cedera saat olahraga, download Halodoc saja untuk membuat janji rumah sakit dengan dokter.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 7 Benefits of Doing Squats and Variations to Try.

Medical News Today. Diakses pada 2022. What Are The Benefits of Performing Squats?