Berdasarkan Dietary Guidelines for Americans 2015 – 2020, berikut adalah jumlah kebutuhan protein harian yang dianjurkan berdasarkan usia dan jenis kelamin:

• Anak berusia 1 hingga 3 tahun membutuhkan 13 gram protein.
• Anak berusia 4 hingga 8 tahun membutuhkan 19 gram protein.
• Anak berusia 9 hingga 13 tahun membutuhkan 34 gram protein.
• Wanita remaja berusia 14 hingga 18 tahun membutuhkan 46 gram protein.
• Pria remaja berusia 14 hingga 18 tahun membutuhkan 52 gram protein.
• Wanita berusia 19 tahun ke atas membutuhkan 46 gram protein.
• Pria berusia 19 tahun ke atas membutuhkan 56 gram protein.

Namun, kebutuhan ini dapat bervariasi tergantung pada kondisi dan riwayat kesehatan masing-masing individu. 

Wanita hamil, misalnya, memerlukan lebih banyak protein dibandingkan dengan mereka yang tidak hamil. Penting untuk menyesuaikan asupan protein harian agar sesuai dengan kebutuhan spesifik tubuh kamu.

Itulah informasi selengkapnya mengenai protein. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter gizi di Halodoc terkait kebutuhan protein tubuh.

Mereka bisa memberikan informasi lengkap serta saran pola makan yang tepat. Tunggu apa lagi? Pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2025. How Much Protein Does a Person Need?

Healthline. Diakses pada 2025. 8 Signs and Symptoms of Protein Deficiency.

Harvard T.H. Chan. Diakses pada 2025. Protein.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2025. Edema.

MedlinePlus. Diakses pada 2025. What are proteins and what do they do?

Better Health Channel. Diakses pada 2025. Immune system explained.

Eating Well. Diakses pada 2025. 6 Signs You Could Be Eating Too Much Protein.

Healthline. Diakses pada 2025. Are There Risks Associated with Eating Too Much Protein?