DAFTAR ISI

• Kandungan Nutrisi Jeruk Limau
• Manfaat Jeruk Limau bagi Kesehatan

---

Jeruk limau dikenal masyarakat sebagai salah satu bumbu masak yang bisa memberikan cita rasa dan harum yang khas pada makanan.

Selain itu, manfaat jeruk limau juga sudah dikenal masyarakat luas. Biasanya, perasan air jeruk limau digunakan sebagai bahan dasar pembuatan minuman yang segar dan menyehatkan.

Beragam kandungan vitamin dan mineral dalam jeruk limau dipercaya bisa memberikan manfaat untuk kesehatan sehingga jeruk ini banyak digunakan masyarakat.

Yuk, kita cari tahu kandungan yang ada dalam jeruk limau dan manfaatnya bagi kesehatan berikut ini!

Kandungan Nutrisi Jeruk Limau

Jeruk limau memiliki warna kulit yang hijau dan ukuran yang tidak terlalu besar.

Jeruk ini memiliki rasa yang asam sehingga banyak dicampurkan pada masakan agar mendapatkan cita rasa yang lebih segar. 

Air perasan jeruk limau juga banyak dimanfaatkan untuk minuman yang dicampurkan dengan madu.

Jeruk limau dikenal sebagai buah dengan kandungan antioksidan dan vitamin C yang sangat tinggi.

Bukan itu saja, jeruk ini memiliki kandungan vitamin dan mineral lain didalamnya, seperti:

• Kalori.
• Karbohidrat.
• Protein.
• Serat.
• Zat besi.
• Vitamin A.
• Kalsium.
• Vitamin B6.
• Potasium.
• Tiamin.

Begitu banyak kandungan nutrisi di dalam jeruk limau, membuat jeruk ini dipercaya masyarakat bisa bermanfaat untuk kesehatan.

Manfaat Jeruk Limau bagi Kesehatan

Berikut ini manfaat jeruk limau bagi kesehatan:

1. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Jeruk limau merupakan buah yang memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C sangat tinggi.

Hal ini membuat jeruk limau dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga kamu terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

Vitamin C membantu dalam produksi sel darah putih sehingga memengaruhi proses perlindungan tubuh dari infeksi maupun penyakit.

Kandungan antioksidan juga bisa menjaga tubuh dari paparan radikal bebas yang memicu gangguan kesehatan.

2. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C membantu tubuh untuk membuat kolagen pada kulit. Dengan begitu, kulit akan menjadi lebih sehat dan kuat.

Penelitian yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan, wanita yang memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari bisa menurunkan risiko munculnya kerutan dan kulit kering pada tubuh.

3. Menurunkan Risiko Gangguan Jantung

Memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh bisa mengatasi plak yang menumpuk pada pembuluh darah.

Penumpukan plak dapat memicu tekanan darah tinggi yang berisiko menyebabkan gangguan pada kesehatan jantung.

4. Mencegah Batu Ginjal

Jeruk limau menjadi salah satu buah sitrus yang memiliki kandungan asam sitrat.

Kandungan ini membantu meningkatkan kadar sitrat dalam tubuh dan menurunkan mineral yang menjadi penyebab batu ginjal.

5. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Zat besi adalah salah satu mineral yang baik untuk memproduksi sel darah merah sehat yang mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Ketika tubuh menyerap zat besi dengan baik, tentunya kamu bisa terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang terkait dengan sel darah, seperti anemia.

6. Mencegah Penyakit Kanker

Kandungan antioksidan pada jeruk limau dapat mencegah perkembangan sel abnormal yang memicu penyakit kanker. 

Itulah berbagai manfaat jerul limau yang bisa kamu rasakan. Nah, salah satu cara mengonsumsi buah limau adalah memanfaatkan perasan airnya untuk dicampurkan pada makanan atau minuman. 

Kamu bisa juga menggunakan potongan buah limau untuk dicampurkan pada teh agar kamu bisa mendapatkan harum khas dari buah limau.

Namun, pastikan kamu tidak memiliki riwayat alergi terhadap buah sitrus. 

Jika kamu mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi jeruk limau, segera konsultasikan dengan dokter melalui Halodoc, kapan saja dan di mana saja! Dokter spesialis andalan di Halodoc tersedia 24 jam dapat menangani masalah kesehatan yang kamu alami.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2024. Limes: A Citrus Fruit with Powerful Benefits.

The American Journal of Clinical Nutrition. Diakses pada 2024. Dietary Nutrient Intakes and Skin-Aging Appearance Among Middle-Aged American Women.

Nourish by Web MD. Diakses pada 2024. Health Benefits of Limes.