Halodoc, Jakarta – Kacang mete adalah makanan yang lezat dan serbaguna. Tidak hanya menggugah selera, kacang ini juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menakjubkan. 

Dikenal juga sebagai “kacang mede” atau “kacang mete”, makanan ini telah menjadi pilihan populer di banyak masakan dan camilan di seluruh dunia. Pertanyaannya, apa saja  manfaat dari kacang mete bagi kesehatan tubuh?

Apa Manfaat dari Kacang Mete?

Apakah kacang mete baik untuk kesehatan? Nah, faktanya kacang ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat kacang mete yang patut kamu ketahui:

1. Menjaga kesehatan jantung

Kacang mete mengandung lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat, yang merupakan lemak sehat yang juga ditemukan dalam minyak zaitun. Lemak tak jenuh tunggal ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. 

Selain itu, kacang ini juga mengandung senyawa fitokimia seperti asam anacardic dan katekin yang telah terbukti memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Mendukung kesehatan tulang 

Kacang ini kaya akan mineral seperti magnesium, fosfor, dan tembaga yang penting untuk kesehatan tulang. Tembaga membantu dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan tulang dan jaringan ikat. 

Fosfor dan magnesium berperan dalam memperkuat struktur tulang dan menjaga kepadatan tulang yang sehat.

3. Menjaga kesehatan kulit 

Kacang ini mengandung vitamin E, antioksidan yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan radikal bebas. 

Selain itu, kacang ini juga mengandung zat besi yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

4. Menjaga berat badan yang sehat 

Kacang mete mengandung lemak. Nah, sebagian besar lemak yang terkandung dalamnya adalah lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh. 

Lemak tak jenuh dalam kacang ini dapat membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.

Itulah beberapa manfaatnya yang menakjubkan. Namun, penting untuk diketahui bahwa kacang ini juga mengandung kalori yang tinggi, jadi sebaiknya mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai. 

Selain manfaat tersebut, cari tahu manfaat kacang mete lainnya melalui artikel “Catat, Ini 11 Manfaat Kacang Mete bagi Kesehatan Tubuh”.

Berapa Banyak Boleh Makan Kacang Mete?

Kacang mete adalah salah satu camilan yang populer dan nikmat yang dapat kamu nikmati dalam berbagai bentuk. Contohnya seperti mentah, panggang, atau sebagai bahan dalam makanan penutup. 

Selain rasanya yang enak, kacang ini juga terkenal karena manfaat kesehatannya. Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, penting untuk memperhatikan jumlah kacang yang akan kamu konsumsi agar tetap seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Sebagai panduan umum, disarankan untuk mengonsumsi sekitar segenggam (sekitar 30 gram) kacang mete dalam sehari. Jumlah ini dapat memberikan manfaat kesehatan tanpa memperkenalkan terlalu banyak kalori ke dalam pola makan. 

Namun, penting juga untuk mempertimbangkan faktor-faktor seperti aktivitas fisik, kebutuhan kalori individu, dan tujuan kesehatan pribadi. Jangan lupa untuk cari tahu juga berbagai manfaat kacang arab untuk kesehatan melalui artikel “Kaya Nutrisi, Ini 10 Manfaat Kacang Arab bagi Kesehatan”.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2023. Are Cashews Good for You? Nutrition, Benefits, and Downsides.

Pharm Easy. Diakses pada 2023. Cashew Nuts: Uses, Benefits, Side Effects By Dr. Rajeev Singh.