“Mengatur pola hidup sehat adalah hal yang susah-susah gampang bagi orang yang sibuk bekerja. Namun, ternyata ada beberapa tips sederhana untuk melakukannya. Agar tetap sehat, pastikan untuk selalu melakukan aktivitas fisik, menerapkan pola makan sehat, serta rutin melakukan pemeriksaan kesehatan ke rumah sakit.“

Halodoc, Jakarta – Mengatur pola hidup sehat bagi sebagian orang mungkin merupakan sebuah tantangan. Salah satunya orang yang sibuk bekerja. Namun, sibuk bekerja sebaiknya tidak dijadikan alasan untuk menerapkan gaya hidup sembarangan yang bisa meningkatkan risiko penyakit. Kabar baiknya, ternyata ada trik sederhana untuk mengatur pola hidup sehat. 

Tumpukan pekerjaan sehari-hari dan aktivitas lain yang harus dikerjakan sering dijadikan alasan untuk tidak menerapkan pola hidup sehat, terutama berolahraga. Jangankan berolahraga, untuk mendapatkan istirahat yang cukup saja mungkin sulit. Jika kamu termasuk dalam kelompok orang yang super sibuk seperti ini, ada tips yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan tubuh! 

Mengatur Pola Hidup Sehat di Tengah Kesibukan Harian 

Pola hidup sehat melibatkan beberapa aspek, yaitu aktivitas fisik, asupan makanan harian, serta kondisi kesehatan tubuh yang selalu terpantau. Namun, orang yang sibuk bekerja mungkin akan kesulitan untuk mengatur pola hidup sehat, terutama untuk menyempatkan berolahraga setiap hari. Namun jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa diterapkan agar kebugaran tubuh terjaga: 

1. Menjaga Pola Makan 

Menjaga pola merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan diterapkan agar pola hidup tetap sehat. Hal pertama adalah makan dengan teratur, kedua hindari makanan yang mengandung gula sederhana dan gorengan. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayur dan buah. 

2. Aktivitas Fisik 

Bagi orang-orang yang sibuk bekerja dan tidak sempat berolahraga, aktivitas fisik bisa dilakukan melalui kegiatan sehari-hari. Di tengah-tengah pekerjaan, kamu bisa mengambil sedikit waktu untuk naik-turun tangga atau berjalan kaki. 

3. Perhatikan Kalori yang Masuk

Sangat penting untuk selalu memperhatikan jumlah kalori harian yang masuk ke dalam tubuh, tentu saja hal ini berarti berkaitan dengan jenis makanan yang dikonsumsi. Agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko kelebihan berat badan alias obesitas, jumlah asupan kalori harus sesuai dengan kebutuhan, dan tidak lebih banyak dari jumlah kalori yang dikeluarkan. 

4. Pilih Camilan Sehat 

Saat sibuk bekerja, kamu mungkin merasa ingin menyamil. Biar tetap sehat, sebaiknya pilih jenis camilan yang rendah kalori dan mengandung banyak serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. 

5. Pantau Kondisi Kesehatan 

Mengatur pola hidup sehat juga bisa dilakukan dengan selalu memantau kondisi kesehatan tubuh. Rutin melakukan pemeriksaan ke rumah sakit penting dilakukan. Hal ini juga bisa membantu deteksi dini penyakit sehingga risiko kondisi tubuh memburuk bisa dihindari. 

Biar lebih mudah, pakai aplikasi Halodoc untuk menemukan daftar rumah sakit yang bisa dikunjungi untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Atur lokasi dan temukan rumah sakit yang terdekat dari tempat tinggal kamu. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play! 

Pola Diet untuk Menjaga Kesehatan  

Menerapkan dan mengatur pola hidup sehat tidak hanya baik untuk mencegah risiko penyakit. Hal ini juga seringkali dilakukan untuk menjaga berat badan tetap ideal dan menghindari risiko obesitas. Selain menerapkan gaya hidup sehat, menjalani pola diet tertentu juga sering menjadi pilihan bagi sebagian orang. Memang, diet dengan mengonsumsi dan menghindari makanan tertentu adalah hal yang akan berdampak pada tubuh. 

Biar tetap aman, pastikan untuk memilih jenis diet yang cocok dengan kondisi tubuh. Salah satu metode diet yang terkenal adalah diet berdasarkan golongan darah. Memang, golongan darah disebut berpengaruh dengan tingkat kecocokan pola diet tertentu. Namun, masih dibutuhkan penelitian untuk mengetahui apakah diet golongan darah adalah cara terbaik untuk menjaga berat badan. 

Referensi: 

Channel Youtube Halodoc. Diakses pada 2021. Cara Tepat Menjalani Program Diet #KataDokterHalodoc

Harvard Medical School. Diakses pada 2021. Healthy Lifestyle: 5 keys to a Longer Life.